לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 44

טייני · 24-10-11, 01:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

מי שאל אותך

שחיפים להיות בשקט.

Idan Golani · 25-10-11, 19:28

אימון b יום שלישי 25/10/11

פרונט סקוואט (קל): 5*2 82.5ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 80ק"ג פוש פרס ל3
דדליפט: 100, 140, 180, 230ק"ג לסינגל

פוש פרס הלך טוב ודדליפט היה כבד מדי לא היה טעם ללכת על 240
יום יבוא ואני אלך על זה
בכל מקרה יאמון מעולה!!!!

godam · 25-10-11, 20:17

משקלים תותחים אחי !

Idan Golani · 25-10-11, 23:42

תודה רבה אחי!

AkaBulBul · 27-10-11, 16:47

יפה שהשגת 200 קילו סקוואט,באמת כל הכבוד!
תגיד בלי קשר אתה מתאמן בספורט כלשהו?למשל פוטבול?
כי אם לא אתה יכול ללכת לשם אתה תיהיה אחד התותחים אחי,יש לך כוח פיזי ענק :]

Idan Golani · 27-10-11, 18:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי akabulbul

יפה שהשגת 200 קילו סקוואט,באמת כל הכבוד!
תגיד בלי קשר אתה מתאמן בספורט כלשהו?למשל פוטבול?
כי אם לא אתה יכול ללכת לשם אתה תיהיה אחד התותחים אחי,יש לך כוח פיזי ענק :]

תודה רבה!

פוטבול נראה אחלה של ספורט אבל לא משהו כרגע שאני רוצה לשים בלו"ז שלי ועוד שזה עלול לפגוע באימוני חדר כושר

Idan Golani · 27-10-11, 18:17

אימון a יום חמישי 27/10/11

פרונט סקוואט: 60, 70, 80, 85, 95ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 100, 120, 135, 145ק"ג לסינגל
פאוור קלין: 3*3 65ק"ג

אחלה של אימון הבנצ' היה כבד אפשר לנסות אימון הבא סינגלים לשלוש
הפאוור קלין גם הלך חלק ומהיר
סה"כ אימון מעולה!!!!

Idan Golani · 30-10-11, 19:26

אימון a יום ראשון 30/10/11

פרונט סקוואט: 60, 70, 80, 90, 100ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס (נפח): 5*5 115ק"ג מקווה להגיע ככה ל150ק"ג לסינגל עם יותר אימוני נפח לבנצ'
פאוור קלין: סט אחד עם 70ק"ג ואז נמאס לי חח

פרונט סקוואט היה בסדר והבנצ' די קל
פאוור קלין נמאס לי מהר אז הספיק לי סט אחד
סה"כ אימון סבבה

Idan Golani · 01-11-11, 19:23

אימון b יום שלישי 01/11/11

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 130ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 82.5ק"ג לשלישייה פוש פרס
דדליפט: 100, 140, 180, 200ק"ג 3*3 המסע ל250ק"ג דדליפט! אימון הבא הולך על 210ק"ג 3*3

סקוואט היה קליל
פוש פרס היה כבד מאוד אבל איכשהו הצלחתי לסגור שלשלה
אני חושב על לשים את הדדליפט ראשון באימון מכיוון שזה די מתיש לעשות אותו בסוף בעיקר בגלל שאני עושה עכשיו 3*3
בהתחשב בזה שבאתי עייף סגרתי את כל מה שתכננתי באימון אז אני מרוצה מאוד!

Idan Golani · 03-11-11, 19:17

אימון a יום חמישי 03/11/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 150, 170ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס (נפח): 5*5 120ק"ג
שראגס: 80, 110, 140, ל5 חזרות

בנצ' היה די קל חוץ מזה שום דבר מיוחד
אימון מעולה!!!!

bijumboom · 05-11-11, 19:39

250 דדליפט.. זה מטורף.. בהצלחה.

Idan Golani · 05-11-11, 21:56

תודה רבה

Idan Golani · 08-11-11, 19:48

לא התקיים אימון ביום ראשון בגלל כמה סיבות
בכל מקרה אימון מהיום:

אימון B יום שלישי 08/11/11
לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 145ק"ג (ללא חגורה)
פרס: 40, 45, 55, פוש פרס 85ק"ג לשלישייה!!!!!! PR!!!!

דדליפט: 100, 140, 180, 210ק"ג 3*3 PR!!

אימון מעולה! סקוואט היה בסדר והpr בפוש פרס היה כבד מאוד! וגם הדדליפט היה קשה נורא אבל סגרתי את כל מה שתכננתי אז כמו שאמרתי אימון מעולה!!!!

arad1021 · 08-11-11, 20:27

יאלה עוד 3 שבועות רבע טון דדליפט?
תצלם, בא לי לראות את זה חחח

Idan Golani · 08-11-11, 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arad1021

יאלה עוד 3 שבועות רבע טון דדליפט?
תצלם, בא לי לראות את זה חחח

נראה מתי זה יבוא

מן הסתם אני אצלם את המטרות שהצבתי לעצמי:
250ק"ג דדליפט
150ק"ג בנצ' פרס
100ק"ג פוש פרס (למרות שזה נראה די רחוק)

Idan Golani · 10-11-11, 18:29

אימון a יום חמישי 10/11/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 175ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס (נפח): 5*3 125ק"ג
סט אחד של גוד מורנינג עם מוט ריק

אימון נחמד סקוואט היה קצת כבד (לא שאני כל כך משקיע בו כרגע) והנפח בבנצ' היה קשה והתחיל להיות בעייתי בסט האחרון אז סיימתי
סה"כ אימון מעולה!

Idan Golani · 13-11-11, 19:12

אימון a יום ראשון 13/11/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 180ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס (היה אמור להיות נפח): 130ק"ג 5, 3
פאוור קלין: 50, 60, 70 לשלישייה

סקוואט היה כבד וקשה למרות שכמו שכבר הזכרתי אני לא משקיע בו כל כך הבנצ' היה כבד רק סט אחד עם 5 וסט שני ל3
והאפאוור קלין היה קליל ועוצמתי כמו שצריך
סה"כ אימון מעולה!!!!

Idan Golani · 15-11-11, 16:55

אימון b יום שלישי 15/11/11

לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 150ק"ג
פרס: 40, 45, 55, 87.5ק"ג פוש פרס נכשלתי פעמים
דדליפט: 100, 140, 180, 215ק"ג סט ראשון 2 חזרות סט שני חזרה

אימון נחמד הפוש פרס והדדליפט היה כבד מדי
נראה מה נעשה פעם הבאה

Idan Golani · 17-11-11, 18:07

אימון A יום חמישי 17/11/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 185ק"ג לחזרה
בנצ' פרס: 80, 110, 130, 145 fail
פאוור קלין: 50, 60, 75ק"ג לשלישייה

אימון נחמד סקוואט יכולתי לתת שלשה אבל לא נורא ובבנצ' היה לי כבד מדי
הפאוור קלין היה מהיר וחזק אז מזה אני הכי מרוצה

Idan Golani · 20-11-11, 19:28

אימון a יום ראשון 20/11/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 185ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 110, 120, 145 כישלון
פאוור קלין: 50, 60, 80ק"ג ל3 סינגלים

סקוואט היה קשה וכבד אבל סגרתי סגרתי שלשה כמו שתכננתי (גם כפי שאתם יודעים זה כרגע לא התרגיל הכי חשוב אצלי) בנצ' פרס בטעות עשיתי 4 סטים וה145 היה כבד שוב פעם הבאה אני אלך שוב על סינגלים של 3 עם 140ק"ג ולבסוף פאוור קלין היה חזק ועוצמת
סה"כ אימון קטלני!!!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

25-10-11, 19:28	#2
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 25/10/11 פרונט סקוואט (קל): 5*2 82.5ק"ג פרס: 40, 45, 55, 80ק"ג פוש פרס ל3 דדליפט: 100, 140, 180, 230ק"ג לסינגל פוש פרס הלך טוב ודדליפט היה כבד מדי לא היה טעם ללכת על 240 יום יבוא ואני אלך על זה בכל מקרה יאמון מעולה!!!!

25-10-11, 20:17	#3
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	משקלים תותחים אחי !

25-10-11, 23:42	#4
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה רבה אחי!

27-10-11, 16:47	#5
AkaBulBul חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של AkaBulBul הודעות: 30	יפה שהשגת 200 קילו סקוואט,באמת כל הכבוד! תגיד בלי קשר אתה מתאמן בספורט כלשהו?למשל פוטבול? כי אם לא אתה יכול ללכת לשם אתה תיהיה אחד התותחים אחי,יש לך כוח פיזי ענק :]

27-10-11, 18:17	#7
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 27/10/11 פרונט סקוואט: 60, 70, 80, 85, 95ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 100, 120, 135, 145ק"ג לסינגל פאוור קלין: 3*3 65ק"ג אחלה של אימון הבנצ' היה כבד אפשר לנסות אימון הבא סינגלים לשלוש הפאוור קלין גם הלך חלק ומהיר סה"כ אימון מעולה!!!!

30-10-11, 19:26	#8
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 30/10/11 פרונט סקוואט: 60, 70, 80, 90, 100ק"ג לחמישייה בנצ' פרס (נפח): 5*5 115ק"ג מקווה להגיע ככה ל150ק"ג לסינגל עם יותר אימוני נפח לבנצ' פאוור קלין: סט אחד עם 70ק"ג ואז נמאס לי חח פרונט סקוואט היה בסדר והבנצ' די קל פאוור קלין נמאס לי מהר אז הספיק לי סט אחד סה"כ אימון סבבה

01-11-11, 19:23	#9
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 01/11/11 לואו-באר סקוואט (קל): 52 130ק"ג פרס: 40, 45, 55, 82.5ק"ג לשלישייה פוש פרס דדליפט: 100, 140, 180, 200ק"ג 33 המסע ל250ק"ג דדליפט! אימון הבא הולך על 210ק"ג 33 סקוואט היה קליל פוש פרס היה כבד מאוד אבל איכשהו הצלחתי לסגור שלשלה אני חושב על לשים את הדדליפט ראשון באימון מכיוון שזה די מתיש לעשות אותו בסוף בעיקר בגלל שאני עושה עכשיו 33 בהתחשב בזה שבאתי עייף סגרתי את כל מה שתכננתי באימון אז אני מרוצה מאוד!

03-11-11, 19:17	#10
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 03/11/11 לואו-באר סקוואט: 80, 110, 120, 150, 170ק"ג לשלישייה בנצ' פרס (נפח): 5*5 120ק"ג שראגס: 80, 110, 140, ל5 חזרות בנצ' היה די קל חוץ מזה שום דבר מיוחד אימון מעולה!!!!

05-11-11, 19:39	#11
bijumboom חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של bijumboom הודעות: 12	250 דדליפט.. זה מטורף.. בהצלחה.

05-11-11, 21:56	#12
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה רבה

08-11-11, 19:48	#13
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	לא התקיים אימון ביום ראשון בגלל כמה סיבות בכל מקרה אימון מהיום: אימון B יום שלישי 08/11/11 לואו-באר סקוואט (קל): 52 145ק"ג (ללא חגורה) פרס: 40, 45, 55, פוש פרס 85ק"ג לשלישייה!!!!!! PR!!!!* דדליפט: 100, 140, 180, *210ק"ג 33 PR!!** אימון מעולה! סקוואט היה בסדר והpr בפוש פרס היה כבד מאוד! וגם הדדליפט היה קשה נורא אבל סגרתי את כל מה שתכננתי אז כמו שאמרתי אימון מעולה!!!!

08-11-11, 20:27	#14
arad1021 חבר פעיל לעד תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של arad1021 הודעות: 620 כללי:: מסה בכל הכוח גיל:: 15 חדר כושר: הולמס פלייס	יאלה עוד 3 שבועות רבע טון דדליפט? תצלם, בא לי לראות את זה חחח

10-11-11, 18:29	#16
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 10/11/11 לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 175ק"ג לשלישייה בנצ' פרס (נפח): 5*3 125ק"ג סט אחד של גוד מורנינג עם מוט ריק אימון נחמד סקוואט היה קצת כבד (לא שאני כל כך משקיע בו כרגע) והנפח בבנצ' היה קשה והתחיל להיות בעייתי בסט האחרון אז סיימתי סה"כ אימון מעולה!

13-11-11, 19:12	#17
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 13/11/11 לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 180ק"ג לשלישייה בנצ' פרס (היה אמור להיות נפח): 130ק"ג 5, 3 פאוור קלין: 50, 60, 70 לשלישייה סקוואט היה כבד וקשה למרות שכמו שכבר הזכרתי אני לא משקיע בו כל כך הבנצ' היה כבד רק סט אחד עם 5 וסט שני ל3 והאפאוור קלין היה קליל ועוצמתי כמו שצריך סה"כ אימון מעולה!!!!

15-11-11, 16:55	#18
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 15/11/11 לואו-באר סקוואט (קל): 5*2 150ק"ג פרס: 40, 45, 55, 87.5ק"ג פוש פרס נכשלתי פעמים דדליפט: 100, 140, 180, 215ק"ג סט ראשון 2 חזרות סט שני חזרה אימון נחמד הפוש פרס והדדליפט היה כבד מדי נראה מה נעשה פעם הבאה

17-11-11, 18:07	#19
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון A יום חמישי 17/11/11 לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 185ק"ג לחזרה בנצ' פרס: 80, 110, 130, 145 fail פאוור קלין: 50, 60, 75ק"ג לשלישייה אימון נחמד סקוואט יכולתי לתת שלשה אבל לא נורא ובבנצ' היה לי כבד מדי הפאוור קלין היה מהיר וחזק אז מזה אני הכי מרוצה

20-11-11, 19:28	#20
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 20/11/11 לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 185ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 110, 120, 145 כישלון פאוור קלין: 50, 60, 80ק"ג ל3 סינגלים סקוואט היה קשה וכבד אבל סגרתי סגרתי שלשה כמו שתכננתי (גם כפי שאתם יודעים זה כרגע לא התרגיל הכי חשוב אצלי) בנצ' פרס בטעות עשיתי 4 סטים וה145 היה כבד שוב פעם הבאה אני אלך שוב על סינגלים של 3 עם 140ק"ג ולבסוף פאוור קלין היה חזק ועוצמת סה"כ אימון קטלני!!!!