|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-07-11, 00:34 | #1 |
חבר פעיל
|
סקוואטhb 161 ובנץ פרס סיום ss
סקוואט 161 ל3
היה אמור להיות ל160 אבל התאסף הקילו הזה מהחצאים בנץ פרס 102 ל5 106 ל3 112 ל1 ..זה לא סיגל אמיתי שלי ! אז ככה שיפרתי ב9 שובעות את המשקלים סקוואט 140 5ל---161 -3 בנץ 88 5ל---ל 102 ל5 פרס 60 ל5--70ל3 תקוע .. דדליפט 140 ל160 ל3 ... אני יעבדוק סינגלים ביום שלישי
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 01-07-11 בשעה 00:38. |
01-07-11, 01:07 | #2 |
הרס רש"י שליטא
|
למה מחקת תסרט בלאטטטטטטטטטטטט!@#!!
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
01-07-11, 01:14 | #3 |
חבר פעיל
|
כי העלית אותו למשתמש לא נכון
__________________
|
01-07-11, 01:22 | #4 |
Chuck Norris's Apprentice
|
משקלים יפים מאוד
מה הלאה חיטוב או תכנית חדשה?
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-07-11, 01:26 | #5 |
הרס רש"י שליטא
|
חזקקק בלאט!##!@#!@
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
01-07-11, 01:31 | #6 |
חבר פעיל
|
כל הכבוד.
למה לא עשית lb? אל תכשל בgm אגב, מניסיון. בבנץ' הגב לא מוקשת טוב, אתה צריך לצמצם את המרחק בין התחת לשכמות. |
01-07-11, 06:20 | #7 |
חבר פעיל
|
יפה מאוד
|
01-07-11, 06:21 | #8 |
חבר מתחיל
|
|
01-07-11, 06:22 | #9 |
חבר מתחיל
|
После двух лет в форме Sacramento Kings, вперед Омри Каспи левой Калифорнии несмотря на решение Сакраменто реализовать опцион на его контракт еще на один сезон. Переехал в Кливленде индексные фонды отправил его в штат Огайо, в обмен на Джей. Джей Bixon. Кливленд также вернет первый выбор для 2012 НБА проекта.
Группы смогли завершить дело до забастовки игроков в НБА вступят в силу. Каспи пишет в Twitter: "Я хочу поблагодарить Сакраменто Кингз за возможность они дали мне, чтобы играть в НБА Это были прекрасные годы я никогда не забуду Любители Сакраменто всегда было хорошее для меня, и я благодарен им за эти два года..." Финансовые: уверен, что будет больше израильтян в NBA, талант Сакраменто переднем конце сезона пришел на мероприятие Hackett - Корзина Shfayim обратился отмены русскому закону: "Ну израильского баскетбола". Подарочные второй: "содействовать баскетбола решений" Вся статья «Я начинаю свое путешествие в новый трек и так счастлива, что в Кливленде. Я справиться с этой задачей и не могут дождаться уже знаю, что моя новая группа партнеров, и мой новый дом. Любители Кливленд, мы ожидаем, что большие вещи в будущем. Спасибо всем за поддержку." Деньги на один из них сказал: "Это просто невероятно, я очень взволнован Благодаря Сакраменто в течение двух лет поражают меня есть удивительная возможность играть удивительная группа...." |
01-07-11, 09:00 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך אני לא יכשל בgm בלי לנסות להגיע ל5 חזרות שאני צריך חח הקרבה כמו שאתה אומר חח בבנץ אני מקשית את הגב כמה שיותר לא יודע אם אני יכול עוד באמת .. אני הולך לבדיקות אצל האורטופד לראות מה המצב הגוף שלי הגב שלי ועם הכל בסדר אז אני ימשיך 5x5 עד הצבא
__________________
|
|
01-07-11, 09:35 | #11 |
חבר פעיל
|
__________________
|
01-07-11, 09:37 | #12 |
חבר מתחיל
|
הכוונה היא שתהיה רגוע בכללי, עשית עבודה טובה, כמו שס1פטי אמר, תשתדל לא להכשל בgm.
מבסוט על הבנץ' שלך, תשתדל ללחוץ את הטרפזים יותר חזק על הספסל. ולמה אין דדליפט אחי? |
01-07-11, 09:45 | #13 |
חבר פעיל
|
למה לא רגוע אני רגוע מה קשר ?
מה זה ללחוץ אם הטרפזים יותר חזק חח פעם ראשונה אני שומעדבר כזה ווההדליפט בבפיגור 160 ל3 גב עקום כנראה בגלל הhb ..לא שווה צפיה עברתי לסומו נראה מה יהיה ושמעו נשאר לי 17 שבועות עד הגיוס מה כבר אפשר לעשו תב17 שבועות ב5x5 ?
__________________
|
01-07-11, 09:48 | #14 |
חבר מתחיל
|
קיריל, הקימור בגב נועד ע"מ ללחוץ את הטרפזים חזק על הספסל, הם כביכול הכרית שיגור שלך, בגלל זה אתה רואה את ראיין קינלי וכל הבנץ' מאנסטרס האחרים לוחצים את הרגליים על הספסל, בשביל להרגיש את הטרפזים העליונים בלחיצה.
בטח סופטי יוכל להסביר לך את זה יותר טוב. ולמה סומו בדדליפט?!?!?!! וחשבתי שאתה אחרי צבא כבר חחח יאאלה בהצלחה בגיוס גבר, תעשה סרטוני מוטיבציה לצה"ל אחי |
01-07-11, 11:14 | #15 |
חבר פעיל
|
כל הכבוד אחלה התקדמות!
|
01-07-11, 11:26 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ו סומו דדליפט שליטה הגב תמיד ישאר ישר קל יותר למשוך בגלל התווח תנועה שהוא קטן יותר אבל בעיקר שהגב ישר וזה הכי חשוב לדעתי ואזה סיימתי צבא עוד 14-15 שבועות עד הגיוס לא יודע עם כדי לעשות 5x5 בכלל כי לא יהיה לי זמן לחטב כמו שצריך וגם יאבד הרבה כוח בזמן הטירונות תודה רבה
__________________
|
|
01-07-11, 13:55 | #17 |
חבר פעיל
|
מדהים איזה משקל נהדר!!
כל הכבוד לך harder אתה בהמה ! תמשיך כך. |
02-07-11, 16:36 | #18 |
חבר פעיל
|
תודה אחי
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
סקוואט ובנץ' | alvaalva | פורום אימוני כוח | 5 | 30-11-10 21:53 |
סקוואט ובנץ פרס | קישקשתא | אימונים | 11 | 16-08-09 16:41 |
סקוואט דדליפט ובנץ | Idan15 | פיתוח גוף-כללי | 18 | 14-07-09 15:52 |
בקשר לבנץ' בשיפוע ובנץ' רגיל | matzov1 | אימונים | 8 | 24-05-09 17:33 |