לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 54

Idan Golani · 21-02-12, 18:30

אימון b יום שלישי 21/02/12

היי-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 110, הכל לחמישיות
דדליפט רומני: 80, 90, 100, 110, 125 הכל לחמישיות
בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 70, 82.5 הכל לחמישיות

היה אחלה של אימון!

**aviv123** · 21-02-12, 18:32

טוב מאוד !
איך הלך לך הבנ'ץ?

Idan Golani · 21-02-12, 18:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviv123

טוב מאוד !
איך הלך לך הבנ'ץ?

התחיל להיות טיפה קשה אבל עדיין סגרתי את כל החזרות די מהר

Idan Golani · 23-02-12, 18:08

אימון a יום חמישי 23/02/12

היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 147.5ק"ג לשלישייה
בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 70, 85ק"ג לחמישייה (כל אימון זה שבירת שיא)
כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו: 8*3 52.5-55ק"ג
כפיפת מרפק עם משקולת יד בעמידה על ספה בשיפוע עליון: 8*3 27.5ק"ג
כפיפת מרפק עם משקולת יד אחת על כל הברך: 8*3 20ק"ג

היה אימון מעולה!!!!

Cuba · 23-02-12, 18:11

גולני אם אני עושה בנץ' של 105 לשלשה ובא לי לגוון ולעשות בנץ' בשיפוע שלילי ל 40קילו זה נחשב pr בגלל שלא עשיתי תתרגיל מעולם?

Idan Golani · 23-02-12, 18:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

גולני אם אני עושה בנץ' של 105 לשלשה ובא לי לגוון ולעשות בנץ' בשיפוע שלילי ל 40קילו זה נחשב pr בגלל שלא עשיתי תתרגיל מעולם?

לפי דעתי כן
אבל בכל מקרה כנראה שלא שמת לב שרשמתי לפני כמה ימים שבנצ' בשיפוע עליון עשיתי מאז שאני מתאמן

Cuba · 23-02-12, 19:07

ואם אני עושה לג פרס של 100 קילו במקום lb סקואט של 180 ויתקדם לאט בשביל לא להכשל זה עדיין pr?

Idan Golani · 23-02-12, 19:15

אתה יודע מה קל לי ומה קשה לי?
הבנצ' עליון כבר התחיל להיות כבד לי

ניר123 · 25-02-12, 14:23

3 תרגילים לידיים? לאן הגענו.
מה שכן משקלים מעולים!

Idan Golani · 25-02-12, 16:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

3 תרגילים לידיים? לאן הגענו.
מה שכן משקלים מעולים!

תודה אחי
זה לא קבוע 3 בעיקרון אני לוקח 2 תרגילים ליד קידמית שבו אני יכול להתקדם גם במשקלים

Idan Golani · 26-02-12, 19:46

אימון a יום ראשון 26/02/12

היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 147.5 לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5 לחמישייה
כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו: 8*3 55-60ק"ג
כפיפות מרפק עם משקולת יד בישיבה על ספה: 10*3 20ק"ג

אימון מעולה!!!!

ניר123 · 26-02-12, 21:06

איך הולך עם ההיי-בר?

Homie · 26-02-12, 22:47

איך הולך עם הכפיפות מרפקים?

Cuba · 26-02-12, 23:21

איך הולך בכפיפת מרפקים יד אחת על הברך בישיבה?

Idan Golani · 27-02-12, 06:14

ניר123 מתקדמים

ניר123 · 27-02-12, 08:19

מרגיש ששרירים אחרים התחזקו?
דרך אגב ההיי בר לא אמור להיות חזק יותר מהלאו בר?

Cuba · 27-02-12, 08:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

מרגיש ששרירים אחרים התחזקו?
דרך אגב ההיי בר לא אמור להיות חזק יותר מהלאו בר?

לא...

Idan Golani · 27-02-12, 15:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

מרגיש ששרירים אחרים התחזקו?
דרך אגב ההיי בר לא אמור להיות חזק יותר מהלאו בר?

עניתי בקצרה כי בדיוק הלכתי לעבודה
נהוג לחשוב כביכול שהארבע-ראשי מתחזק יותר בהיי-באר למרות שבסופו של דבר ברגע שאתה מרים משקל כבד בכל סוג של סקוואט אז הרגליים מתפתחות כאחד
ומבחינת קושי היי-באר קצת יותר קשה מלואו-באר בהעלאה של משקלים
אם אני לא טועה השיא שלי בהיי-באר היה 170ק"ג ל1

Idan Golani · 28-02-12, 12:15

ותרגילים לדו ראשי שאני בוחר זה בד"כ תרגיל אחד או שניים שבו אפשר גם להתקדם במשקלים
שזה כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו בעמידה ועוד תרגיל אחד בישיבה עם משקולת בכל יד

Idan Golani · 28-02-12, 17:03

אימון b יום שלישי 28/02/12

היי-באר סקוואט (התאוששות): 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות
דדליפט רומני כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 80, 90, 110, 130 הכל לחמישיות
בנצ' פרס בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 70, 87.5 הכל לחמישיות

הבנצ' פרס בשיפוע עליון התחיל להיות קצת קשה אבל עדיין החמישייה עם ה87.5ק"ג עלה מהר
היה אימון מעולה!!!!

26-02-12, 22:47	#1073
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	איך הולך עם הכפיפות מרפקים? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

21-02-12, 18:30	#1061
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 21/02/12 היי-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 110, הכל לחמישיות דדליפט רומני: 80, 90, 100, 110, 125 הכל לחמישיות בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 70, 82.5 הכל לחמישיות היה אחלה של אימון!

21-02-12, 18:32	#1062
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	טוב מאוד ! איך הלך לך הבנ'ץ?

23-02-12, 18:08	#1064
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 23/02/12 היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 147.5ק"ג לשלישייה בנצ' בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 70, 85ק"ג לחמישייה (כל אימון זה שבירת שיא) כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו: 83 52.5-55ק"ג כפיפת מרפק עם משקולת יד בעמידה על ספה בשיפוע עליון: 83 27.5ק"ג כפיפת מרפק עם משקולת יד אחת על כל הברך: 8*3 20ק"ג היה אימון מעולה!!!!

23-02-12, 18:11	#1065
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	גולני אם אני עושה בנץ' של 105 לשלשה ובא לי לגוון ולעשות בנץ' בשיפוע שלילי ל 40קילו זה נחשב pr בגלל שלא עשיתי תתרגיל מעולם?

23-02-12, 19:07	#1067
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	ואם אני עושה לג פרס של 100 קילו במקום lb סקואט של 180 ויתקדם לאט בשביל לא להכשל זה עדיין pr?

23-02-12, 19:15	#1068
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אתה יודע מה קל לי ומה קשה לי? הבנצ' עליון כבר התחיל להיות כבד לי

25-02-12, 14:23	#1069
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	3 תרגילים לידיים? לאן הגענו. מה שכן משקלים מעולים!

26-02-12, 19:46	#1071
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 26/02/12 היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 147.5 לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5 לחמישייה כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו: 83 55-60ק"ג כפיפות מרפק עם משקולת יד בישיבה על ספה: 103 20ק"ג אימון מעולה!!!!

26-02-12, 21:06	#1072
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	איך הולך עם ההיי-בר?

26-02-12, 23:21	#1074
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	איך הולך בכפיפת מרפקים יד אחת על הברך בישיבה?

27-02-12, 06:14	#1075
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	ניר123 מתקדמים

27-02-12, 08:19	#1076
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	מרגיש ששרירים אחרים התחזקו? דרך אגב ההיי בר לא אמור להיות חזק יותר מהלאו בר?

28-02-12, 12:15	#1079
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	ותרגילים לדו ראשי שאני בוחר זה בד"כ תרגיל אחד או שניים שבו אפשר גם להתקדם במשקלים שזה כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו בעמידה ועוד תרגיל אחד בישיבה עם משקולת בכל יד

28-02-12, 17:03	#1080
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 28/02/12 היי-באר סקוואט (התאוששות): 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות דדליפט רומני כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 80, 90, 110, 130 הכל לחמישיות בנצ' פרס בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 70, 87.5 הכל לחמישיות הבנצ' פרס בשיפוע עליון התחיל להיות קצת קשה אבל עדיין החמישייה עם ה87.5ק"ג עלה מהר היה אימון מעולה!!!!