|
פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-11-09, 16:51 | #1 |
חבר מתחיל
|
מתיחת שריר -גב תחתון
אהלן,
מתחתי שריר בגב התחתון בצורה לא ממש טובה כתוצאה מתרגיל פשיטת גב שהחמיר מיד לאחר ביצוע סקוואט. הרופאים המליצו לי על 3 שבועות מנוחה שבחלקם נעזרתי במשככי כאבים אני עוד מעט אוכל לחזור להתאמן ורציתי לדעת האם יש תרגילים שלא כדאי לי לעשות כמו סקוואט חופשי ואם כן איזה תרגילים חלופיים כדאי? |