לחיצה באצבע

[הכריש בקרייסלר]

שלום ד"ר מה המצב?
היום באימון עשיתי לחיצות חזה עם משקולות בודדות ואחרי שסיימתי סט עם ה-27.5 קילו עזבתי אותם ממש מתחת לספסל ולקחתי 30 קילו,התחלתי סט ומי שהיה איתי לא שמר עלי מספיק טוב אז הורדתי את המשקולות במהירות למטה לאחר כמה חזרות והבעיה היא שבגלל שהתעצלתי להזיז את ה-27.5 מהסט הקודם אז נלחצה לי האצבע האמצעית בין 2 המשקולות והפסקתי את האימון מיד לאחר מכן שמתי את האצבע בערך שעה וחצי במים עם קרח,השאלה שלי היא מה אתה ממליץ לעשות כדי שהנפיחות תעבור כמה שיותר מהר ושאוכל לחזור לתפקד רגיל וגם לערכתך תוך כמה זמן יעלם לי כל השחור מהאצבע?

תודה רבה לך על התשובה ואני מצרף תמונה גדולה בשביל שתראה פחות או יותר מה המצב.