|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-07, 01:20 | #1 |
חבר פעיל
|
לעלות כמה שיותר נקי : כלומר ,יותר מסה+ ,פחות שומן -??
כשאומרים :לנסות לעלות כמה שיותר נקי... זה אומר שבלי כל הגאק פוד ? צי"יט
התנונים שלי : 78 1.74 21 המטרה שלי היא מסה והרבה מסהההה!! אני רוצה לעלות כמה שיותר מסה וכמה שפחות שומן מיותר !!---> אבל אך ??? כלומר אני מקפיד לאכול כל שעתיים,3 .. אני מנסה כמה שפחות לאכול גאנק פוד, אבל בכל זאת אני לא יכול להחזיק את עצמי כל הזמן!!! כאשר אני בצבא אז אני שומר על התזונה ! אבל כשאני מגיעה הבייתה לסופש,אז מתחילה החגיגה על המקרר. אני אוכל טונות של גלידה וגם שותה כל מיני מיצים מתוקים ... הייתי איזה חצי שנה בהפסקה בגלל הצבא וגם היה לי בעיה אם הכתף השמאלית , ועכשיו כשחזרתי להתאמן ולאכול נכון אז עליתי בכמה קילו : התחלתי אם התוכנית HST + סייקל אם קריאטין (כפית לפני האימון,ואחרי ) שמתי לב שבגוף יש המון נוזלים , נראה לי שזה מהקריאטין ,.. 1-אז בעצם מה הכוונה לעלות כמה שיותר נקי???? 2- אך אתם מגבילים את עצמכם בכל (האוכל המיותר , הכוונה היא לגהאנק פוד וכו ) פעם בשבוע? 3-האם בתקופה של מסה, אני צריך לעשות מדי פכם חיטוב על מנת להוריד ב % השומן ?בידיעה שאני הולך לרדת במסה שצברתי .
__________________
|
23-06-07, 02:56 | #2 |
חבר פעיל
|
1. עליה במסת שריר ללא עליה באחוזי שומן (תקנו אותי אם אני טועה
2. במסה אוכלים מה שבא ליד גם ככה בחיטוב נוריד הכול 3.לא. |
23-06-07, 05:30 | #3 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
עליה נקיה לוקחת הרבה זמן אם אתה רוצה להעלות הרבה בנקי זה יקח לך המון זמן וגם אז לא ניתן לעלות הרבה
__________________
mmm |
23-06-07, 10:00 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
2) בסופו של דבר זה יגרום לתקופת חיטוב ארוכה וקשה הרבה יותר. 3) כן, הרבה עושים את זה. אחרי הכל, כרס קטנטנה זה משבר נפשי בשביל הרבה מאיתנו. |
|
23-06-07, 10:34 | #5 |
חבר פעיל
|
לעלייה נקיה אין קשר לאם אתה עושה "צ'יט" או לא...את יכול לאכול נקי כל הזמן ולצבור מלא שומן, זאת שאלה של קלוריות
__________________
|
23-06-07, 13:26 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
כלומר אם אני צורך קלוריות מעל התחזוקה ?..אובר...
__________________
|
|
23-06-07, 13:27 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
23-06-07, 14:04 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה כוונה כשאמרת : שאלת של קלוריות..............
__________________
|
|
23-06-07, 14:11 | #9 |
חבר פעיל
|
הכוונה היא לזה שזה לא רק משנה אם אתה אוכל "נקי" או "לא נקי", אתה יכול לצבור מלא שומן ואכול רק נקי אם תפריז בכמות קלוריות. ואתה יכול לאכול לא נקי, להישאר על כמות נורמלית של קלוריות (מבחינתך כמובן) ולא לצבור שומן
__________________
|
23-06-07, 14:57 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
23-06-07, 15:36 | #11 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
חשוב מאוד..
תמיד תחשב בתפריט תכמות קלוריות ומאיפה הן באות.. |
23-06-07, 15:51 | #12 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
23-06-07, 15:57 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
מישהו יודע איך אפשר לחשב כמה קלוריות צריך לאכול אובר בשביל לעלות כמה שיותר נקי?
|
23-06-07, 16:02 | #14 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
בממוצע זה 500 קלוריות ...
מי שממש רזה ונלחם על כל ק"ג צריך יותר מ-500 .. |
23-06-07, 16:04 | #15 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
23-06-07, 16:07 | #16 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדעתי, הכי חכם זה למצוא את הנקודה בה אתה עולה יפה בשריר עם מה שמחינתך ניא עלה סבירה בשומן ציטוט:
__________________
|
||
23-06-07, 16:17 | #17 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
|
הבנתי.. אז מה שאתה אומר שצריך לבדוק כל הזמן אובר קלוריות בשביל לראות מה הכי טוב בשבילי..?
|
23-06-07, 16:20 | #18 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
23-06-07, 16:23 | #19 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
23-06-07, 17:06 | #20 |
חבר פעיל
|
אם בפלוס של 500 קל ליום עולים בערך חצי קילו בשבוע-->פלוס 250 נעלה רבע קילו+-...
|