|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-08, 19:01
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
בנה את מכון החלומות שלך...
הנה אתגר לכל החולי מכון שיש אצלנו בפורום ,אני רוצה לראות איך אתם הייתם מתכננים את חדר הכושר החלומי שלכם ,עכשיו בלי תיאורי רצח במקלטים בלי איוורור באיזה חור בבלקנים (עד כמה שזה הארדקור ) אני רוצה לשמוע תיאורים רציניים ,ואני מדבר על רשימות ציוד מלאות ,ממכשירי פולי ועד למכשירים של האירובי ,בואו נראה עד כמה אתם טובים בלתכנן
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
11-09-08, 19:06
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
מה התקציב? unlimited?
 |
|
|
|
|
11-09-08, 19:08
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
11-09-08, 19:14
|
#4 |
|
מפקח ראשי
|
דאמבלים- מ-2 ק"ג ועד 90 ק"ג
פלטות-5 פלטות מכל סוג מ-2.5 ק"ג עד פלטות של 25 ק"ג מוטות- 2 אולימפים + מוט w + מוט חצי אולימפי מתקנים - סמית' משין + כלוב + לג פרס + קרוס כבל+כסא פריצ'ר אירובי - הליכון+מדרגות |
|
|
|
|
11-09-08, 19:15
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
11-09-08, 19:15
|
#6 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-09-08, 19:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ככה:
2 סטים של דאמבלים במשקלים משתנים (למשל סט אחד אי זוגי וסט אחד זוגי, אם יש בכלל דבר כזה). 3 ספות ללחיצת חזה + מוטות 4 ספות חופשיות 8 מוטות אולימפיים חופשיים 4 מוטות w 2 עמדות קרוס + מתח 1 כסא רומי עם מקבילים מקדימה 10 הליכונים 6 סטפרים 6 קרוס טריינרים 4 אופניים מזרנים כמה פיטבולים כמה בוסוים ועוד אביזרים (גומיות, מקלות כוח אנארעף) בגלל שבכל זאת צריך למכור - כמה מכשירים לגב (פולי עליון וחתירה) חזה (לחיצה בישיבה ופרפר בשכיבה, לא סובל בישיבה) ובטן (רק לכפיפות, לא מאמין ברוטציות) ומכשיר לחיצת רגליים תמיד טוב שיהיה. נ.ב הרבה פלטות של משקל מ1.25 עד 20 קילו :-) |
|
|
|
|
11-09-08, 19:47
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציוד כוח:
-2 כלובים שלמים+מתח -1 עמדת סקוואט/חצי-כלוב -4 ספות שטוחות משקל חופשי -2 ספות מתכווננות משקל חופשי -2 ספות פריצ'ר -4 תחנות לחיצת חזה -2 תחנות לחיצת חזה בשיפוע חיובי -1 תחנת לחיצת חזה בשיפוע שלילי -4 מוטות אולימפיים (לא כולל מוטות לחיצת חזה) -1 TRAP BAR -1 מוט H -2 מוטות קצרים ישרים (לא אולימפי) -2 מוטות W (לא אולימפי) -1 מתקן לביצוע SLDL -דאמבלים 2-90 ק"ג -צלחות אולימפיות: 0.65X8\1.25X8\2.5X10\5X8\10X8\15X8\20X50 -צלחות: 0.5-20X8 מכשירים: -2 עמדות כבל-קרוס -2 עמדות פולי עליון -2 עמדות טי-באר -2 לחיצת רגליים בשיפוע 45 plate-loader -1 עמדת חתירה בישיבה פולי תחתון -1 מכשיר פרפר/כתף אחורית -1 סמית -2 לחיצת כתפיים -1 לחיצת חזה בישיבה -1 גרוויטון -1 מכשיר להרמת עקבים אירובי: -6 הליכונים -2 קרוס-טריינר -2 אופניים one day...
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 11-09-08 בשעה 19:55. |
|
|
|
|
11-09-08, 19:56
|
#9 |
|
Banned
|
fatboy יום יבוא ויהיה מכון כזה בארץ
 מה הכנסת לשם כל מיני דברים של כוסיות כמו גרביטון וכאלה :P |
|
|
|
|
11-09-08, 20:02
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
11-09-08, 20:09
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
11-09-08, 20:27
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כולכם שכחתם את הדבר הכי חשוב...מערכת שמע בת זונהההה
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
|
11-09-08, 20:55
|
#13 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-09-08, 22:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
כרגע יש לי בבית כלוב, מוטות אולימפיים (ישר, w, דאמבלים) ופלטות.
היתי רוצה עוד סט דאמבלים ופולי עליון ותחתון ואז יהיה מושלם. |
|
|
|
|
11-09-08, 23:03
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ומכשירים עוד לא עזרו לאף אחד לשפר את המתח שלו. |
|
|
|
|
|
11-09-08, 23:19
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מכון שיהייה פתוח 24 שעות ביממה..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
11-09-08, 23:42
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
דאמבלים מ2 קילו עד 80
3 בנצ'ים שטוחים 2 לחיצות חזה עליון 2 כלובים 5 ספות מתכוננות 4 מוטות אולימפיים(בנוסף לאלו שיש על הבנץ') 3 מוט w 5 מוטות ישרים עם משקל מורכב(מ30 עד 80) 3 פולי עליון(שניים עם טווח תנועה גדול ואחד עם טווח תנועה קטן) 2 מכונות לחיצת חזה שטוח(כל המכונות האמרים עם תוספת פלטות) 1 מכונת לחיצה חזה עילון 2 טי באר(אחת עם מששענת לחזה ואחת בלי) 1 פריצ'ר במכונה 1 פרצ'ר חופשי 2 מכונות חתירה(בזוויות שונות) 2 כייבל קרוס 1 מכונת כבלים(האלה שאתה יכול לרתום את עתמך אליהן ואתה רץ בשביל כוח מתפרץ) 3 מתח 2 מקבילים 1 טבעות חבל שש פלטפורמה להרמת משקולות מכונת לחיצת כתפיים האק סקוואט 2 מכונות לחיצת רגליים(אחת של 180 מעלות ואחת בזווית יותר קטנה) מכשיר לדד ליפו(חח ראיתי את זה באיזה סירטון ואהבתי) 2 פולי תחתון מכונת האמר שאין לי מושג איך קוראים לה(יש לך שתי ידיות ואתה מוריד בתנועה של פולי זה לכב כמובן) ושיהיה מספיק הליכונים ונכשירי סיבולת לב ריאה בתהאם לביקוש + אם יהיה חדר אומניות לחימה עם זירה שם זה יהיה מאוד נחמד+מסעדת בריאות שתגיש אוכל בריאות למפתחי גוף+שייקים של חלבון |
|
|
|
|
11-09-08, 23:50
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בוא נראה,בשביל משהו ריאלי אבל מספק אז אני יעשה ככה: דאמבלים מ10 קילו עד 60 קילו 4 פלאטות מכל סוג: 2.5,5,10,15,20 וסוגרים ליתר ביטחון קרוס אובר עם ידיות: מוט ישר,מוט V, וחבל שתי ספות מתכווננות כלוב מוט w, ושתי מוטות ישרים הליכון ואופניים מזגן+מערכת סטריאו קיר מראות מכונה ללחיצת רגליים ומכשירים לאימון בטן נערך לאחרונה על ידי iinader, 11-09-08 בשעה 23:54. |
|
|
|
|
|
11-09-08, 23:53
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-09-08, 00:11
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
 |
תאכלס הדבר שתמיד חסר לך במכונים יותר נכון שכמעט תמיד חסר זה עוד ספות ,מוט w ,מוטוטת רגילים
ומשקוליות שהיו איזה 3-4 זוגות לכול משקל זה הדברים שתמיד לא חשוב מה בשעת עומס יציקו לך אש ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
