ריצה או הליכה???????????

matanp1 · 05-03-09, 19:57

חבר'ה מה יותר יעיל אם אני רוצה להוריד איזה צמיגון קטן מהבטן?ריצה או הליכה?וכמה זמן לכל אחד מהם?

מדוזה · 05-03-09, 20:20

צמיגון מהבטן = הורדת משקל .

לא יודע מה מצב הכושר שלך , אז אני לא יכול להגיד לך כמה זמן לרוץ ובאיזה מהירות אבל תתחיל לשרוף קלוריות חבר , תיהיה במאזן קלוריות שלילי .

oren22 · 05-03-09, 23:33

חבר שלי שהיה שמן התחיל לרוץ ושרף 500 קלוריות בכל אימון
ורק ריצה הוריד לו את הצמיג ..
גם לי יש צמיגון מעצבן שאני מת להוריד יש לי בטן יפה עכשיו אבל אני מת להעיף אותו כדי להרזות

אלוןק · 06-03-09, 00:00

שמעתי שבשביל לשמור על מאסה קיימת עדיף לעשות הליכה בעצימות בינונית בזמנים ארוכים... אבל אל תיקח אותי במילה.

doldol360 · 06-03-09, 16:36

^ מחקרים הראו שזה כבר לא נכון.
עדיף עצימות גבוהה (ריצה).
אין לי כח לפרט למה.. סמוך עליי

OK. · 06-03-09, 17:24

אתה יכול להביא לפחות לינק למקור (המוסמך אני מקווה) שממנו למדת את זה?

Amit32 · 06-03-09, 17:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי doldol360

^ מחקרים הראו שזה כבר לא נכון.
עדיף עצימות גבוהה (ריצה).
אין לי כח לפרט למה.. סמוך עליי

מחקרים הראו שעדיף לקפל את הגב בלחיצת כתפיים חופשי עם משקל כבד
אין לי כוח לפרט סמוך עלי

the animal · 07-03-09, 14:22

לעשות חיטוב.

blackbimer · 07-03-09, 18:04

תרוץ 3 פעמים בשבוע תשמור טיפה בלי מתוקים תוריד טיפה פחמימות

תרוץ ריצה בינונית 9-8 קמש ככה 40 דקות

ירד יופי..
בלי חיטוב בלי שום שטות

matanp1 · 08-03-09, 05:33

תודה חבר'ה

iGotMilk · 08-03-09, 12:23

תעשה אימוני אינטרבלים, כלומר hiit.
אל תקשיב לזייני שכל האלה.

כמובן שתכנס לתפריט חיטוב.

shahar123 · 08-03-09, 13:32

הליכה קצב 7 שיפוע 6-12 45 דקות זה על אכיפקקקקקקק או אליפטי חצי שעה

ThE HummeR · 08-03-09, 13:38

אם אתה רוצה לשמור על שריר תעשה הליכה של 6-6 וחצי קמ"ש כי בריצה לאחר זמן מסוים הקורטיזון בגוף יתחיל לשרוף לך שריר.

the animal · 08-03-09, 15:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי iGotMilk

תעשה אימוני אינטרבלים, כלומר hiit.
אל תקשיב לזייני שכל האלה.

כמובן שתכנס לתפריט חיטוב.

שכחתי שיש לנו פה מאמן מוסמך בעל וותק של עשרות שנים ושהכין כבר מאות ספורטאים לתחרויות.

05-03-09, 19:57	#1
matanp1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של matanp1 הודעות: 48	ריצה או הליכה??????????? חבר'ה מה יותר יעיל אם אני רוצה להוריד איזה צמיגון קטן מהבטן?ריצה או הליכה?וכמה זמן לכל אחד מהם?

07-03-09, 14:22	#8
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	לעשות חיטוב. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

08-03-09, 05:33	#10
matanp1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של matanp1 הודעות: 48	תודה תודה חבר'ה

08-03-09, 12:23	#11
iGotMilk חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של iGotMilk הודעות: 258 גיל:: גרנות	תעשה אימוני אינטרבלים, כלומר hiit. אל תקשיב לזייני שכל האלה. כמובן שתכנס לתפריט חיטוב. __________________ משקלי עבודה RM 5 דדליפט - 72.5 קילו סקוואט - 65 קילו בנץ' פרס - 60 קילו

08-03-09, 13:32	#12
shahar123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar123 הודעות: 644 כללי:: shahar גיל:: 22 עוסק ב:: חייל משוחרר	הליכה קצב 7 שיפוע 6-12 45 דקות זה על אכיפקקקקקקק או אליפטי חצי שעה __________________ "הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים"

05-03-09, 20:20	#2
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	צמיגון מהבטן = הורדת משקל . לא יודע מה מצב הכושר שלך , אז אני לא יכול להגיד לך כמה זמן לרוץ ובאיזה מהירות אבל תתחיל לשרוף קלוריות חבר , תיהיה במאזן קלוריות שלילי .

05-03-09, 23:33	#3
oren22 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של oren22 הודעות: 29	חבר שלי שהיה שמן התחיל לרוץ ושרף 500 קלוריות בכל אימון ורק ריצה הוריד לו את הצמיג .. גם לי יש צמיגון מעצבן שאני מת להוריד יש לי בטן יפה עכשיו אבל אני מת להעיף אותו כדי להרזות

06-03-09, 00:00	#4
אלוןק חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של אלוןק הודעות: 243	שמעתי שבשביל לשמור על מאסה קיימת עדיף לעשות הליכה בעצימות בינונית בזמנים ארוכים... אבל אל תיקח אותי במילה.

06-03-09, 16:36	#5
doldol360 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של doldol360 הודעות: 351	^ מחקרים הראו שזה כבר לא נכון. עדיף עצימות גבוהה (ריצה). אין לי כח לפרט למה.. סמוך עליי

06-03-09, 17:24	#6
OK. גולש עם אזהרה תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של OK. הודעות: 386	אתה יכול להביא לפחות לינק למקור (המוסמך אני מקווה) שממנו למדת את זה?

07-03-09, 18:04	#9
blackbimer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של blackbimer הודעות: 669	תרוץ 3 פעמים בשבוע תשמור טיפה בלי מתוקים תוריד טיפה פחמימות תרוץ ריצה בינונית 9-8 קמש ככה 40 דקות ירד יופי.. בלי חיטוב בלי שום שטות

08-03-09, 13:38	#13
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	אם אתה רוצה לשמור על שריר תעשה הליכה של 6-6 וחצי קמ"ש כי בריצה לאחר זמן מסוים הקורטיזון בגוף יתחיל לשרוף לך שריר.