טכניקות

alvaalva · 07-10-10, 19:02

סקוואט:
120X5
חזרה 4+5 לא יצאו טוב..
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3728575
האם יש שיפור בטכניקה?
נ.ב גיליתי למה הברכיים נכנסות פנימה, אני עומד רחב מדי וזה יוצר עומס גדול יותר על המפשעה, אימון הבא נתקן.
פרס 60X5
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3728577
פאוור קלין 73.5
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3728579
חזרה אחרונה עפתי קדימה חח.

**No Troll** · 07-10-10, 19:14

הסקוואט לא כ"כ טוב
לא גרוע, אבל צריך לשפר אותו בשביל שיהיה יותר קל.
לדעתי הבעיה מתחילה שאתה מסתכל בין הכפות הרגליים שלך.
אתה צריך להסתכל על הריצפה אבל רחוק ממך במטר~

הפרס ניראה בסדר.
תנסה לשמור על הכיווץ כמה שיותר.

alvaalva · 07-10-10, 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

הסקוואט לא כ"כ טוב
לא גרוע, אבל צריך לשפר אותו בשביל שיהיה יותר קל.
לדעתי הבעיה מתחילה שאתה מסתכל בין הכפות הרגליים שלך.
אתה צריך להסתכל על הריצפה אבל רחוק ממך במטר~

אוקיי, אני עדיין שומט חזה?
עולה בגוד מורנינג?
ומה לגבי שאר התרגילים?

קפטן שלד · 07-10-10, 19:17

אמרתי לך כבר להסתכל יותר קדימה...

**No Troll** · 07-10-10, 19:18

על הפרס הגבתי,
הפוורקלין ניראה טוב.

תמשיך ככה.

alvaalva · 07-10-10, 19:20

תודה רבה.
כן האמת הייתי צריך לזכור כל כך הרבה בסקוואט ששכחתי להסתכל קדימה..
מה בקשר לשאר אני שומט חזה? עולה בגוד מורנינג?

**No Troll** · 07-10-10, 19:23

באיזה רוחב אתה עומד?

alvaalva · 07-10-10, 19:24

יותר מרוחב הכתפיים..

**No Troll** · 07-10-10, 19:27

אז הגב אמור להיות בזווית הזו +-
ככל שאתה עומד יותר רחב הגב יהיה יותר אופקי לריצפה

alvaalva · 07-10-10, 19:31

אבל ככה שאני עומד יותר רחב יש יותר לחץ על המפשעה כשאני מוציא ברכיים.. מה שגורם לברכיים שלי לקרוס פנימה.

**No Troll** · 07-10-10, 19:34

אז תעבור לעמידה צרה (עקבים ברוחב הכתפיים אולי פחות)

alvaalva · 07-10-10, 19:36

כן זה מה שאעשה אימון הבא ..

**No Troll** · 07-10-10, 19:37

ותשאיר את החזה בחוץ ואל תוריד אותו! (זה יהיה משמעותי)

**subzero1122** · 07-10-10, 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

סקוואט:
120x5
חזרה 4+5 לא יצאו טוב..
http://www.flix.co.il/tapuz/showvideo.asp?m=3728575
האם יש שיפור בטכניקה?
נ.ב גיליתי למה הברכיים נכנסות פנימה, אני עומד רחב מדי וזה יוצר עומס גדול יותר על המפשעה, אימון הבא נתקן.
פרס 60x5
http://www.flix.co.il/tapuz/showvideo.asp?m=3728577
פאוור קלין 73.5
http://www.flix.co.il/tapuz/showvideo.asp?m=3728579
חזרה אחרונה עפתי קדימה חח.

ראיתי רק תסקוואט.
לא תיקנת בו שום דבר. תסתכל איך בתחתית אתה כמעט אנכי לגמרי עם הגב.
ברור שתצטרך לעלות בגוד מורנינג ממצב כזה.
אמרתי לך כבר מה לעשות אם אתה רוצה לתקן את זה. תהיה בטוח שזה לא יסתדר מעצמו.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

אבל ככה שאני עומד יותר רחב יש יותר לחץ על המפשעה כשאני מוציא ברכיים.. מה שגורם לברכיים שלי לקרוס פנימה.

שטויות במיץ עגבניות.
ברור שכשעומדים רחב המקרבים עובדים יותר, אבל זה לא קשור למה שאתה אומר בכלל.
אני עומד רחב והברכיים שלי לא זזות מילימטר, לא קדימה ובטח לא לצד, גם אין להם נטיה, זה לא שאני מונע מהן.

**No Troll** · 07-10-10, 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

תסתכל איך בתחתית אתה כמעט אנכי לגמרי עם הגב.

איך אנכי?
אם כבר אופקי

alvaalva · 07-10-10, 20:18

אני פשוט לא מצליח להוציא את החזה יותר, אני מוציא אותו הכי חזק שאני יכול ושומר עליו בחוץ הכי חזק שאני יכול, אני כבר לא יודע מה לעשות.

**No Troll** · 07-10-10, 20:20

אל תחשוב על להטות את הגב.
כשתעמוד צר הגב יהיה יותר אנכי לריצפה.

alvaalva · 07-10-10, 20:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

אל תחשוב על להטות את הגב.
כשתעמוד צר הגב יהיה יותר אנכי לריצפה.

אני לא חושב על זה.

alvaalva · 07-10-10, 20:22

תגידו אני שומט חזה בתחתית?

**subzero1122** · 07-10-10, 23:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no troll

איך אנכי?
אם כבר אופקי

ל1ל כן טעות שלי

07-10-10, 19:02	#1
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	טכניקות סקוואט: 120X5 חזרה 4+5 לא יצאו טוב.. http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3728575 האם יש שיפור בטכניקה? נ.ב גיליתי למה הברכיים נכנסות פנימה, אני עומד רחב מדי וזה יוצר עומס גדול יותר על המפשעה, אימון הבא נתקן. פרס 60X5 http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3728577 פאוור קלין 73.5 http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3728579 חזרה אחרונה עפתי קדימה חח.

07-10-10, 19:17	#4
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	אמרתי לך כבר להסתכל יותר קדימה... __________________ חדר כושר

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בדקית טכניקה לסקואט	Exeliron	פורום אימוני כוח	26	02-09-10 20:19
בדיקת טכניקה לסקואט	Exeliron	אימונים	0	02-09-10 19:53
בקשה\| בדיקת טכניקה	TAMIR.pRo	אימונים	12	13-12-09 20:41
טכניקה של סקוואט?	robert7	אימונים	7	28-11-08 07:48

07-10-10, 19:14	#2
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	הסקוואט לא כ"כ טוב לא גרוע, אבל צריך לשפר אותו בשביל שיהיה יותר קל. לדעתי הבעיה מתחילה שאתה מסתכל בין הכפות הרגליים שלך. אתה צריך להסתכל על הריצפה אבל רחוק ממך במטר~ הפרס ניראה בסדר. תנסה לשמור על הכיווץ כמה שיותר.

07-10-10, 19:18	#5
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	על הפרס הגבתי, הפוורקלין ניראה טוב. תמשיך ככה.

07-10-10, 19:20	#6
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	תודה רבה. כן האמת הייתי צריך לזכור כל כך הרבה בסקוואט ששכחתי להסתכל קדימה.. מה בקשר לשאר אני שומט חזה? עולה בגוד מורנינג?

07-10-10, 19:23	#7
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	באיזה רוחב אתה עומד?

07-10-10, 19:24	#8
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	יותר מרוחב הכתפיים..

07-10-10, 19:27	#9
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אז הגב אמור להיות בזווית הזו +- ככל שאתה עומד יותר רחב הגב יהיה יותר אופקי לריצפה

07-10-10, 19:31	#10
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אבל ככה שאני עומד יותר רחב יש יותר לחץ על המפשעה כשאני מוציא ברכיים.. מה שגורם לברכיים שלי לקרוס פנימה.

07-10-10, 19:34	#11
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אז תעבור לעמידה צרה (עקבים ברוחב הכתפיים אולי פחות)

07-10-10, 19:36	#12
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	כן זה מה שאעשה אימון הבא ..

07-10-10, 19:37	#13
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	ותשאיר את החזה בחוץ ואל תוריד אותו! (זה יהיה משמעותי)

07-10-10, 20:18	#16
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אני פשוט לא מצליח להוציא את החזה יותר, אני מוציא אותו הכי חזק שאני יכול ושומר עליו בחוץ הכי חזק שאני יכול, אני כבר לא יודע מה לעשות.

07-10-10, 20:20	#17
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אל תחשוב על להטות את הגב. כשתעמוד צר הגב יהיה יותר אנכי לריצפה.

07-10-10, 20:22	#19
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	תגידו אני שומט חזה בתחתית?