|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-10-09, 11:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לטכניקה של סקוואט
אני בתהליכים לעבור לסקוואט רגיל מהסקוואט שהייתי עושה כמו שהראתי באשכול הקודם
עכשיו אני מנסה לעשות את התנועה בלי שום מוט עליי ככה לבד ואני פשוט לא מצליח לרדת ל 90 מעלות אני נופל.. הכוונה רק אם אני יעמוד על קצות האצבעות ולא על כפות הרגליים אני יצליח... אפשר הדרכה או הסבר? |
|
|
|
31-10-09, 12:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כנראה שהגב אופקי מידי.. צריך לרדת עם הישבן אחורה וכדי לא ליפול אתה מפצה על יציאה משיווי משקל ע"י נטייה קדימה באמצעות הגב התחתון [במצב ישר] והברכיים, כמובן לא מוגזם מידי.
כמה גב תחתון וכמה ברכיים זה בהתאם למנח המוט low\high bar or front squat שבפרונט יש הכי מעט נטייה עם הגב.. תראה סרטונים
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
31-10-09, 12:10
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נשמע כמו חוסר גמישות שהעקבים עולים למעלה
תנסה לעשות תנועה מלאה כמה שאתה יכול בלי להרים את העקבים, כל פעם תוסיף לזה קצת עד שתגיע לתנועה המלאה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
31-10-09, 18:56
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אתה פשוט לא עושה טוב.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
31-10-09, 20:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל ,תבדוק שרוחב הרגליים יותר מרוחב כתפיים.
תעשה מה שנעל כתב לך. תטה את הגב קדימה וטיפה את הברכיים.תחלק את התנועה של הסקוואט לשני חלקים. קודם תפתח ברכיים (מה שיגרום לברכיים לנוע טיפה קדימה) ואז תתחיל את הישיבה כשהברכיים משמשות כציר..תעשה את זה עם הטייה קדימה של הגוף. |
|
|
|
|
31-10-09, 20:03
|
#6 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
סתם ניחוש פרוע שלי.....בגלל זה הוא פתח את האשכול!!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
31-10-09, 20:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
חחחחח
|
|
|
|
|
31-10-09, 22:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תקרא את הפרק של הסקווט בספר ss
יש כ"כ הרבה דברים שצריך לעשות, שקשה לפרט תתחיל מלראות סרטונים ולצלם את עצמך |
|
|
|
|
31-10-09, 23:04
|
#9 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
שילך לראות סרטונים יתרגל וילמד.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
01-11-09, 07:19
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ראיתי כמה סרטונים של ריפטו ביוטיוב ועדיין לא הצלחתי לבצע את זה
moo אפשר לינק לפרק הזה? למרות שזה עצבים עכשיו לקרוא באנגלית בטח השפה שם גבוהה.. |
|
|
|
|
01-11-09, 12:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
השפה לא גבוהה
יש זכויות יוצרים תחפש ברשת, וגם פה באתר העלתי פעם |
|
|
|
|
30-01-10, 11:16
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
יווו אני פשוט לא מצליחחח
אני נופל אחורה אין לי שיווי משקל לרדת לדיפ סקוואט (אני עדיין מנסה ללמוד תטכניקה במשקל גוף) אני מפסק רגליים ברוחב הכתפיים הבהונות קצת החוצה מנסה לרדת אבל לא מצליח לרדת יותר מ 90 מעלות וגם זה בקושי אני פשוט נופל אחורה.. זה התרגיל הכי בעייתייי אצלי כל ה שאר הולך לי טוב.. יש עוד טיפים או משהו? ראיתי את ה dvd ואני פשוט לא מבין האנשים שם יורדים לסקוואט גם עם משקל גוף והם מצליחים מה הבעיה אצלי?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-01-10, 13:30
|
#13 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
לא בטוח אם זה באמת יעזור לך אבל אני אנסה:
תושיט את הידים עד היהיו בגובה הצוואר (ישרות ולא להזיז אותן) ותנסה עכשיו את התנועה של הסקוואט(שדרך אגב אתה עושה תנועה של "כיאולו" הולך לשבת, נשען לאחור) אולי גם תנסה לעשות את הסקוואט עם כדור גדול מוצמד לקיר, עד שתתרגל לתנועה ואז תנסה חופשי?
__________________
|
|
|
|
|
30-01-10, 13:31
|
#14 |
|
אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר
|
תגיד אם אתה רוצה לעשות על האש ואתה מנפנף איך אתה מתכופף?תרד רגיל כמו איזה מפגר ולאט לאט תתחיל לתקן גב ברכיים וכ'ו
|
|
|
|
|
30-01-10, 14:42
|
#15 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
תזכור דבר אחד.
תחת צריך לקחת 5 קילומטר אחורה. אתה פשוט לא עושה את זה ולכן אתה נופל קדימה.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
30-01-10, 15:37
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
גם לי הייתה את הבעיה הזאת שנסיתי לתרגל סקוואט. תתטה את הגב קדימה,אני כמעט בטוח שזו הבעיה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
