|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-09, 22:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פירסום - תוכנית ab על בסיס המאמר שפורסם לאחרונה
אני מעדיף לנטוש את תוכנית ה-abc ולעבוד עם תוכנית ab עדיפה (להבנתי מהעיון באתר).
התוכנית היא עם מגבלות בימים ראשון - רביעי ולכן ביומיים שאני מתאמן בתחילת השבוע לא יהיה סקוואט או מתח. להלן התוכנית: ראשון בנץ פרס 4x8 פרפר 2x8 דדליפט רומני 3x8 מיליטרי פרס 4x8 חתירה בעמידה 3x8 כפיפות בטן 4x8 שני דדליפט קלאסי 1x5 פולי עליון 3x8 בנט אובר רואו 2x8 בנץ פרס 3x8 כפיפת מרפקים עם מוט 1x8 מפצח הגולגולות 2x8 שלישי ריצה קלה חמישי סקוואט 4x8 דדליפט רומני 3x8 תאומים 2x8 בנץ פרס 4x8 פרפר 2x8 כפיפות בטן 4x8 שישי דדליפט קלאסי 1x5 סקוואט 3x8 מתח 3x8 בנט אובר רואו 2x8 בנץ פרס 3x8 20 דקות הליכון. להתייחסותכם אודה. |
|
|
|
25-12-09, 13:38
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
דעתכם?
|
|
|
|
|
25-12-09, 19:25
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה הנתונים הפיזיים שלך
ומה ההרמות שלך בסקוואט בנץ ודדליפט
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
25-12-09, 22:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קרא את המאמר עוד פעם
|
|
|
|
|
25-12-09, 23:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עשית סלט...
|
|
|
|
|
26-12-09, 00:26
|
#6 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
   מזה אמור להיות בדיוק?!@
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
26-12-09, 00:49
|
#7 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
26-12-09, 01:37
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קוראים לזה skull crusher או בעברית תיקנה , לחיצה צרפתית xd |
|
|
|
|
|
26-12-09, 12:21
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה רק אני או שכל דבר שמתורגם מאנגלית לעברית נשמע מטומטם?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
26-12-09, 12:46
|
#10 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פירסום תוכנית FBW :wiggle: | lironsD | אימונים | 9 | 25-06-09 02:41 |
| תזונה נכונה - על בסיס יומי או על בסיס אימונים? | ging | תזונה ותוספים | 2 | 25-11-08 00:11 |
| שאלה|לאחר אימון לאכול קופסאת טונה על בסיס מים או על בסיס שמן? | ofirshelly | תזונה ותוספים | 17 | 16-04-08 05:51 |
| פירסום | תוכנית אימונים לבטן | Xtazi | אימונים | 3 | 19-11-07 00:23 |
| המאמר שפורסם באתר מחדד את הויכוח על דיאטה של 1-2 ארוחות ביום | bigbit | תזונה ותוספים | 63 | 04-11-07 18:56 |
תצוגה לינארית
