|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-09, 17:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה דעתכם על ab הבאה? (לעלות במסה במהירות)
3 ימי אימון בשבוע (אילוצים) ימי שישי יוקדשו להשלים קצת בטן.
כאשר האימונים יהיו abxaxxx, baxbxxx לסירוגין שבוע-שבוע a: (חזה, רגליים, יד אחורית) לחיצת חזה 3x8 לחיצה בשיפוע חיובי 3x8 פרפר 2x8 סקוואט 4x10 פשיטת ירך 3x8 דד ליפט 2x8 פשיטת מרפק כנגד פולי עליון 2x10 b: (גב,כתפיים, יד קדמית) מתח 3xמקסימום פולי עליון לעורף 3x8 מסור יד יד 2x8 פולי לחזה 2x8 לחיצת כתפיים בישיבה (מילטרי פרס?) 3x8 הרחקה לצדדים 2x8 הרחקה לקדימה 2x8 w בישיבה 2x8 -------------------------------- סה"כ-19 סטים כל אימון, 3 אימונים בשבוע, ימי שישי אימון בטן בבית. עד עכשיו הייתי בתכנית ABC 3 אימונים בשבוע, אבל אני חושש שהיא לא מספיק עצימה. אשמח לביקורות ולהצעות לשיפור |
|
|
|
26-12-09, 19:55
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ממליץ לך לעשות axbxa bxaxb תחעשה חלוקה של גב רגליים יד קידמית חזה כתפיים אחורית כל שבוע תעלה משקל כל מי שחושב שהוא צריך לוותר ולעשות ss או שאר הדברים האלו תשמרו לעצמכם בבקשה תגובות כאלו ימחקו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
26-12-09, 20:03
|
#3 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
או שלא? |
|
|
|
|
|
26-12-09, 20:04
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אבל דבר ראשון....אתה מתחזק תמיד ביחס לאימון הקודם דבר שני....נניח והיום עבדת על חזה.... מחר תעבוד על יד אחורית...מה יקרה? היד האחורית תעבוד לך יומיים רצוף...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
26-12-09, 20:27
|
#5 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
עדיין אפשר לאמן יד אחורית וחזה באימונים שונים, נכון? |
|
|
|
|
|
26-12-09, 20:37
|
#6 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
27-12-09, 03:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז בעצם התכנית טובה בכלליות? ולגבי החלוקה לצערי אני לא יכול לתת יום מנוחה בין אימון לאימון והחלוקה שציינתי למעלה היא מאולצת... אבל גם טוב...
שמח שלא ביקרתם יותר מידי את התכנית |
|
|
|
|
27-12-09, 03:45
|
#8 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אם יש לך אימון יום אחרי יום אז תשנה את הסדר כמו שכתבתי לך בהודעה הראשונה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
27-12-09, 07:39
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תכנית מעולה.....
כשאסיים את מדקאו אתחיל לעבוד איתה
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 27-12-09 בשעה 13:26. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה דעתכם על התוכנית הבאה: | hadash | אימונים | 19 | 06-11-09 20:41 |
| עד כמה עלייה במסה פוגעת במהירות? | DanD | פיתוח גוף-כללי | 13 | 02-09-09 20:41 |
| מה דעתכם על התוכנית הבאה? (fbw) | EyalHa | אימונים | 18 | 22-12-07 20:42 |
| מה דעתכם על התוכנית הבאה : | Nick | אימונים | 3 | 15-11-07 13:42 |
| מה דעתכם על החלוקה הבאה? | AAA | אימונים | 16 | 27-02-07 19:09 |
תצוגה לינארית
