|
גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-13, 14:15 | #1 |
חבר פעיל
|
עזרה הורדת שומן לאחר הרזייה בן 16.5
|
10-08-13, 02:30 | #2 |
חבר מתחיל
|
אל תקשיב למה שאנשים אומרים...תמשיך לחיטוב עד לפחות ל15-13 אחוז שומן ומשם תתחיל מסה עכשיו אתה על אחוז שומן דיי גבוהה ואם תעשה מעשה אתה תעלה לרוב בשומן וזה רק יחמיר.
תתחיל חיטוב תאכל טוב תרכיב תפריט מסודר על מאזן קלורי שלילי ותתחיל להפציץ..כמו כן תתאמן ולא רק אירובי אבל תעשה גם אירובי תחלק את זה בערך 60 אחוז אירובי 40 אחוז אימון שרירים.בסוף כל אימון הייתי ממליץ גם על תרגילי בטן בשביל לחטב את הבטן ותוך כדי לבנות מסת שריר שמה. גם לי אנשים אמרו לעשות מסה הייתי 70 קילו על מטר 83 אבל היה לי אחוז שומן גבוהה ולא יכולתי לעשות מסה ככה והלכתי נגד כל מה שכולם אמרו לי,ירדתי 5 קילו שהרוב אם לא הכל היה שומן ועכשיו אני אחוז שומן 12-13 בערך על מסה נקייה עולה לאט לאט אבל קצת בשומן והרבה בשריר. גם אני מרגיש טוב עם עצמי בים ובבריכה כי אני נראה חטוב התחילו לבלוט לי וורידים וכן אני יצא ילד קוביות אבל ניהיו לי קוביות לראשונה בחיים שלי וזה עשה אותי מאושר למרות שזה לא כל מה שאני רוצה. ועכשיו אני עולה לאט לאט על אחוז שומן נמוך גם נראה טוב וגם גדל הרוב בשריר לאט וכיף ואני לא סובל בדרך למטרה שלי.. קצת חפרתי אבל רציתי שתדע...שיהיה בהצלחה. |
10-08-13, 02:58 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקשיב כולם תמיד קוראים לי אנורקס וזה הגיע למצב שהמורים בביס התקשרו להורים שלי לשאול אם אני אוכל ולא מקיא... איך אני יעשה חיטוב אני 61-62 קילו הייתי60 שהתחלתי מסה ו58 זה תת משקל אם אני יירד יותר אני בתת משקל יהיה .. זה יהיה כזה נורא אם אעלה ל 70-75 גג ואז יירד ל65 כזה? כי כרגע אני לא סובל את הגוף שלי ואמרו לי לעשות מסה נקייה ואז העור יקבל צורה והשומן יותר ייעלם לאוט לאט מה אני יכול לעשןת במצב כזה? לרדת במשקל זה בעיה אם אשלב הליכון זה טוב? ואהיה במסה נקייה? |
|
10-08-13, 12:16 | #4 |
חבר פעיל
|
הקפצה
|
10-08-13, 17:08 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2013
הודעות: 56
גיל:: 17
חדר כושר: אני קורא לו HOME
|
חיטוב ב60 קילו על 1.77 זה הדבר הכי מטומטם שאפשר לעשות, אשכרה ניסיון התאבדות.
מה שאני הייתי עושה במצבך: מסה נקייה (+200) ל4~6 חודשים ואז חיטוב לאט לאט לאט. משקל מטרה בסוף מסה זה 75~70 על 1.77+ אתה בתהליכי גדילה אל תדפוק חיטוב חזק מידי ותהרוס את פוטנציאל הגובה. בהצלחה!
__________________
|
10-08-13, 21:09 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
היי שמע אני במסה נקייה עכשיו אל תדאג .. השאלה שלי אם אוכל להוריד את העודפי שומן האלו בסופו של דבר? |
|
11-08-13, 11:55 | #7 |
חבר פעיל
|
הקפצה
|
11-08-13, 18:52 | #8 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2013
הודעות: 56
גיל:: 17
חדר כושר: אני קורא לו HOME
|
ציטוט:
זה אומר שאתה תראה הרבה יותר חטוב ממה שאתה עכשיו עם עוד 5~10 קילו שריר עלייך..
__________________
|
|
12-08-13, 02:14 | #9 |
חבר פעיל
|
זה חייב להיות הוספה של 500 קלוריות בדיוק? עם זה קצת יותר או קצת פחות, אבל אני עולה במשקל ואוכל בריא זה בסדר?
|
12-08-13, 13:30 | #10 |
חבר פעיל
|
הקפצה
|
12-08-13, 22:28 | #11 |
חבר מתחיל
|
מסה נקייה זה 500, אם אתה שואל אותו אז הוא כתב לי200+ אם לא ראית
בכל מקרה תאכל טוב ומסודר עם תפריט, ותתאמן טוב |
13-08-13, 18:49 | #12 | |
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
__________________
ALLMAX ISRAEL |
|
13-08-13, 18:51 | #13 |
חבר פעיל
|
גבר מה אתה מציע צי לעשות?
|
13-08-13, 18:51 | #14 |
חבר פעיל
|
|
07-09-13, 13:09 | #15 |
חבר מתחיל
|
העודפי עור זה כי הייתה פעם שמן אז העור שלך היה עותף את השומן סביבו, עכשיו השומן נעלם ויפה אבל נשאר עודפי עור כי אין לו מה לאכסן שמה כי השומן נעלם, עכשיו אתה רוצה בטח להרזות שזה יעלם אבל לא אם תעלה במסת שריר זה יחליף את השומן של פעם והעודפי עוד יעלמו או יהיו במידה קטנה יותר
|
07-09-13, 15:30 | #16 |
חבר פעיל
|
זה נוזלים אפילו לא שומן תמשיך עוד קצת חיטוב
__________________
|
07-09-13, 20:52 | #17 |
חבר מתחיל
|
אתה יכל להגיד מה שבאלך בנתיים אני עולה לאט לאט על אחוז שומן נמוך ונהנה בים ובבריכה..תמונות יהיו שאני יגיע למשקל יותר מכובד כי זה יהיה סתם דפוק להראות שינוי מילד שמנמן עם כרס לילד קצת יותר שרירי על אחוז שומן נמוך...
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הורדת בטן לאחר הרזייה | Bodybraker | אימונים | 15 | 09-08-13 13:39 |
עזרה-הורדת אחוזי שומן מהיר afterburn effect | or1 | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 22-11-11 22:27 |
שאלה- ריכוז שומן באיזור החזה, הורדת אחוזי שומן ואימונים יעזרו? | IlOA | אימונים | 12 | 02-03-07 07:22 |
[עזרה]הורדת אחוז שומן | hharel | אימונים | 10 | 26-01-07 17:05 |
תוכנית אימונים לאחר הרזייה | Nir | אימונים | 5 | 30-09-06 14:22 |