לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 46

Idan Golani · 29-11-11, 18:56

אימון b יום שלישי 29/11/11

דדליפט: 100, 140, 180, 225ק"ג ל2 סינגלים! Pr!!!

סקוואט קל: 5*2 150ק"ג
פרס: 40, 45, 60, 87.5ק"ג לסינגל פוש פרס! Pr!!!

הדדליפט זה pr גם התחלתי את האימון עם התרגיל הזה אמרתי נראה אולי יהיה יותר טוב בגלל שבד"כ שעושים דדליפט בסוף האימון זה מתיש לגמרי זה הלך די טוב ניסיתי חזרה שלישית ולא עלתה פוש פרס זה גם pr לסינגל היה כבד מאוד
סה"כ אימון מעולה!!!!

ניר123 · 29-11-11, 19:46

חזק מאוד, איך יש לך כוח אחרי דדליפט כזה חחח

Idan Golani · 29-11-11, 21:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

חזק מאוד, איך יש לך כוח אחרי דדליפט כזה חחח

חח דווקא דדליפט בסוף האימון אין לי כוח אז לעשות סקוואט קל ופוש פרס אחרי דדליפט זה לא כזה נורא

Homie · 30-11-11, 16:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Idan Golani

אימון b יום שלישי 29/11/11

דדליפט: 100, 140, 180, 225ק"ג ל2 סינגלים! Pr!!!

סקוואט קל: 5*2 150ק"ג
פרס: 40, 45, 60, 87.5ק"ג לסינגל פוש פרס! Pr!!!

הדדליפט זה pr גם התחלתי את האימון עם התרגיל הזה אמרתי נראה אולי יהיה יותר טוב בגלל שבד"כ שעושים דדליפט בסוף האימון זה מתיש לגמרי זה הלך די טוב ניסיתי חזרה שלישית ולא עלתה פוש פרס זה גם pr לסינגל היה כבד מאוד
סה"כ אימון מעולה!!!!

how much is ur normal press?

Idan Golani · 30-11-11, 18:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

how much is ur normal press?

די חלש משהו בסביבות ה75-80ק"ג לשלישייה

Homie · 01-12-11, 11:29

o so i'm ok

85 *3 is the pr for now..

Idan Golani · 01-12-11, 19:00

Homie לא רע בכלל

אימון A יום חמישי 01/12/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190 לחזרה
בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 135ק"ג ל2 חזרות
פאורו קלין: 60, 70, 87.5ק"ג ל3 סינגלם!! PR!!!

ציפיתי בבנצ' לחמישייה בקושי סגרתי 2 חזרות עם המשקל הזה והפאוור קלין היה כבד והחזרה השלישית היית הכי טובה מבחינת טכניקה
סה"כ אימון טוב!

IGOR · 01-12-11, 19:10

ואו ירדתה חזק בבנץ מה קרה? אוכל?

Idan Golani · 01-12-11, 19:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

ואו ירדתה חזק בבנץ מה קרה? אוכל?

באמת שאין לי מושג אני דוחף אוכל בכל פעם שיש לי הזדמנות
אני כנראה אחזור קצת לנפח בבנצ' מיום ראשון

Homie · 04-12-11, 12:54

good weights
mayb u should take some 4-5 days off?

Idan Golani · 04-12-11, 16:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

good weights
mayb u should take some 4-5 days off?

תודה
יכול להיות למרות שאני מרגיש חזק בכל פעם שאני בא להתאמן
ניתן היום אימון נפח ואז בימי חמישי נוריד קצת במשקלים כדי להתאושש

Idan Golani · 04-12-11, 19:37

אימון a יום ראשון 04/11/11

לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190ק"ג לסינגל
בנצ' פרס (תכננתי נפח): 5*2 120ק"ג
פאורו קלין: 60, 70, 90ק"ג לסינגל! Pr!

טוב אני כנראה מאימון של חמישי הולך להוריד במשקלים ה120 בבנצ' היה אמור להיות לי נפח בלי בעיה ובקושי סגרתי 2 סטים והיה לי מאוד כבד
הפאוור קלין היה עם טכניקה זוועה אז עצרתי מוקדם ממה שתכננתי

Homie · 05-12-11, 17:00

90 kg in pc
is good shittt
u always do this "jumps" in weights?
i meant from 150 to 190
cuz i did yesterday deadlift and it felt worng
i believe cuz i went from 170 to 200
if u can try to do jumps of 15 kg from 150 above
and tell me how it felt, i'll try on my self next week and i wonna think it
will be better, hopefully 220 1rep

the only thing we the power clean i belive is to master the Technic
try to start all over with only a barbbell and add 15 kg each time till u get to ur
weights mayb it will help..

Idan Golani · 05-12-11, 17:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

90 kg in pc
is good shittt
u always do this "jumps" in weights?
I meant from 150 to 190
cuz i did yesterday deadlift and it felt worng
i believe cuz i went from 170 to 200
if u can try to do jumps of 15 kg from 150 above
and tell me how it felt, i'll try on my self next week and i wonna think it
will be better, hopefully 220 1rep

the only thing we the power clean i belive is to master the technic
try to start all over with only a barbbell and add 15 kg each time till u get to ur
weights mayb it will help..

תודה
בסקוואט זה תלוי אם אני מרגיש לא מוכן אני לא מבצע קפיצות גדולות לקראת הסט הכבד בד"כ אני לא אוהב סט חימום שאני מתקרב לסט הכבד אבל זה משתנה מפעם לפעם
בכל מקרה כמו שאמרתי כמה פעמים הסקוואט לא חשוב לי כרגע וגם לא משנה לי כל כך אם אני נכשל בסט עבודה
בפאוור קלין היה לי טכניקה סביר עד שהגעתי למשקל הכבד צריך עוד לתרגל את זה
כרגע מה שחשוב לי זה הדדליפט ובנצ' פרס כמו שאמרתי ניתן אולי כמה ימים של בנצ' קל ונראה איך זה הולך

ושיהיה בהצלחה עם הדדליפט!

ניר123 · 05-12-11, 21:36

צלם את הקלין, מעניין

Idan Golani · 05-12-11, 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

צלם את הקלין, מעניין

כל עוד זה לא 100ק"ג זה לא מעניין חח
חוץ מזה ב90ק"ג הטכניקה התחיל להתפקשש
אבל נסדר את זה
בכל מקרה סרטונים יהיו רק ב250ק"ג דדליפט, ו15ק"ג בנצ' פרס (100ק"ג פוש פרס גם כן אבל יש עוד זמן עד שנגיע לזה)

IGOR · 05-12-11, 22:16

גולנננייי האלוף הבאאאאאאא

Homie · 06-12-11, 12:17

niceeeeee waiting for the 250 kg !!

Idan Golani · 06-12-11, 16:00

תודה לכם

Idan Golani · 06-12-11, 18:51

אימון b יום שלישי 06/12/11

דדליפט: 100, 140, 190, 230ק"ג לסינגל
סקוואט קל: 80, 100, 130, 130 ל5 חזרות
פרס: 40, 45, 60, 80ק"ג פוש פרס ל2 חזרות

החזרה ראשונה בדדליפט עם ה230ק"ג עלה לי יחסית מהר ניסיתי עוד חזרה פעמים והמשקל בקושי התנתק מהקרקע לא יודע למה
בפרס הורדתי משקלים 2 חזרות עם 80 היה קשה ולא הצלחתי לסגור שלישית
סה"כ אימון מעולה!!!!

01-12-11, 11:29	#906
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	o so i'm ok 85 *3 is the pr for now.. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

04-12-11, 12:54	#910
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	good weights mayb u should take some 4-5 days off? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

05-12-11, 17:00	#913
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	90 kg in pc is good shittt u always do this "jumps" in weights? i meant from 150 to 190 cuz i did yesterday deadlift and it felt worng i believe cuz i went from 170 to 200 if u can try to do jumps of 15 kg from 150 above and tell me how it felt, i'll try on my self next week and i wonna think it will be better, hopefully 220 1rep the only thing we the power clean i belive is to master the Technic try to start all over with only a barbbell and add 15 kg each time till u get to ur weights mayb it will help.. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

06-12-11, 12:17	#918
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	niceeeeee waiting for the 250 kg !! __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

29-11-11, 18:56	#901
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 29/11/11 דדליפט: 100, 140, 180, 225ק"ג ל2 סינגלים! Pr!!! סקוואט קל: 52 150ק"ג פרס: 40, 45, 60, 87.5ק"ג לסינגל פוש פרס! Pr!!!* הדדליפט זה pr גם התחלתי את האימון עם התרגיל הזה אמרתי נראה אולי יהיה יותר טוב בגלל שבד"כ שעושים דדליפט בסוף האימון זה מתיש לגמרי זה הלך די טוב ניסיתי חזרה שלישית ולא עלתה פוש פרס זה גם pr לסינגל היה כבד מאוד סה"כ אימון מעולה!!!!

29-11-11, 19:46	#902
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	חזק מאוד, איך יש לך כוח אחרי דדליפט כזה חחח

01-12-11, 19:00	#907
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	Homie לא רע בכלל אימון A יום חמישי 01/12/11 לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190 לחזרה בנצ' פרס: 80, 100, 110, 120, 135ק"ג ל2 חזרות פאורו קלין: 60, 70, 87.5ק"ג ל3 סינגלם!! PR!!! ציפיתי בבנצ' לחמישייה בקושי סגרתי 2 חזרות עם המשקל הזה והפאוור קלין היה כבד והחזרה השלישית היית הכי טובה מבחינת טכניקה סה"כ אימון טוב!

01-12-11, 19:10	#908
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	ואו ירדתה חזק בבנץ מה קרה? אוכל?

04-12-11, 19:37	#912
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 04/11/11 לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190ק"ג לסינגל בנצ' פרס (תכננתי נפח): 5*2 120ק"ג פאורו קלין: 60, 70, 90ק"ג לסינגל! Pr! טוב אני כנראה מאימון של חמישי הולך להוריד במשקלים ה120 בבנצ' היה אמור להיות לי נפח בלי בעיה ובקושי סגרתי 2 סטים והיה לי מאוד כבד הפאוור קלין היה עם טכניקה זוועה אז עצרתי מוקדם ממה שתכננתי

05-12-11, 21:36	#915
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	צלם את הקלין, מעניין

05-12-11, 22:16	#917
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	גולנננייי האלוף הבאאאאאאא

06-12-11, 16:00	#919
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה לכם

06-12-11, 18:51	#920
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 06/12/11 דדליפט: 100, 140, 190, 230ק"ג לסינגל סקוואט קל: 80, 100, 130, 130 ל5 חזרות פרס: 40, 45, 60, 80ק"ג פוש פרס ל2 חזרות החזרה ראשונה בדדליפט עם ה230ק"ג עלה לי יחסית מהר ניסיתי עוד חזרה פעמים והמשקל בקושי התנתק מהקרקע לא יודע למה בפרס הורדתי משקלים 2 חזרות עם 80 היה קשה ולא הצלחתי לסגור שלישית סה"כ אימון מעולה!!!!