האם אפקטיבי לקחת מנת אבקת חלבון ללא תוספת של פחמימה זמינה ..?

**alpha** · 24-09-09, 17:44

סקופ אבקת חלבון, נקי, מים והאבקה בלבד..האם אפקטיבי ?

או שכל כך מחייב..הפחמימה הזו ..

!Demon! · 24-09-09, 17:57

מי אמרת שצריך פחמימה עם חלבון ושזה בכלל מוסיף איזשהו אפקט.
זה סתם שטויות, אתה יכול לשתות גם רגיל

Nitro Speed · 24-09-09, 18:18

איזה אפקט?

**alpha** · 24-09-09, 20:08

תודה

יניב צוות ישראלבודי · 25-09-09, 11:03

השאלה היא מתי.

פחמימות יעזרו לך לחדש מאגרי גליקוגן לאחר האימון.

לאורך היום, אין חובה אך עדיין מומלץ לאכול פחמימות על מנת ולשמור על תזונה מאוזנת. אולם לאחר אימון לא כדאי לוותר על הפחמימה.

הגיינרים מכילים את הפחמימות עבורך מראש או שיש לך את האופציה של שילוב עצמי.

**alpha** · 25-09-09, 17:47

ישנם אבקות חלבון שיש בהם מלטורקסדין משהו כזה..שזה בעצם הפחמימה לא..? לדוגמה צ'מפיון מאס שיש כאן באתר ?

!Demon! · 25-09-09, 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alpha

ישנם אבקות חלבון שיש בהם מלטורקסדין משהו כזה..שזה בעצם הפחמימה לא..? לדוגמה צ'מפיון מאס שיש כאן באתר ?

זה גיינר לא אבקת חלבון

R-W · 26-09-09, 15:50

מצטרף לשאלה - אם אני שותה שייק חלבון נקי אני חייב לשלב אותו עם פחמימה זמינה או שהשייק מכיל מה שצריך?

**jonathan** · 26-09-09, 17:29

"
ב-1992 נעשה המחקר הראשון שבדק את השפעת החלבון על סינתזת גליקוגן. הממצאים הראו כי תוספת החלבון הגדילה את סינתזת הפחמימות ב-38% במשך 4 השעות הראשונות להתאוששות. מחקרים אחרים שנערכו בשנים האחרונות הצביעו על אפקט דומה. הסיבה נעוצה, ככל הנראה, בתגובה חזקה יותר של אינסולין לנוכחות פחמימות וחלבונים יחדיו. נתונים אלה רלוונטיים בעיקר לספורטאים המעוניינים לשמור על משקל גופם ולהגביל את כמות הפחמימות בתפריטים, וכן לספורטאים שמשתתפים בענפי ספורט שבהם זמן ההתאוששות קצוב."

"

בזמן פעילות גופנית עצימה מתרחש "הרס" שרירי, שממשיך אחרי האימון. מטרת התזונה להעביר את התהליכים בגוף משלב קטבולי לאנבולי. תהליך זה מתאפשר הודות לאינסולין – הורמון אנבולי שמגביר סינתזת חומצות אמינו בשריר ובמקביל מקטין פירוק חלבון. סינתזת חלבון משופעלת במהירות לאחר האימון, ואכילת חומצות אמינו גורמת להעברת שיווי המשקל ממצב קטבולי לאנבולי.

"ידוע שאכילת פחמימות או חלבונים מפחיתה נזקים שריריים. לעומת זאת, ישנן עדויות לכך ששילוב שני המרכיבים יגרום לאפקט אנבולי נוסף, זאת עקב ההשפעה הסינרגטית על רמות האינסולין"

צוטט ממאמר באתר(אכילה לאנבוליזם והתאוששות מיטבית מפעילות גופנית)

תנסה להסיק לבד את המסקנה.

!Demon! · 26-09-09, 19:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

"
ב-1992 נעשה המחקר הראשון שבדק את השפעת החלבון על סינתזת גליקוגן. הממצאים הראו כי תוספת החלבון הגדילה את סינתזת הפחמימות ב-38% במשך 4 השעות הראשונות להתאוששות. מחקרים אחרים שנערכו בשנים האחרונות הצביעו על אפקט דומה. הסיבה נעוצה, ככל הנראה, בתגובה חזקה יותר של אינסולין לנוכחות פחמימות וחלבונים יחדיו. נתונים אלה רלוונטיים בעיקר לספורטאים המעוניינים לשמור על משקל גופם ולהגביל את כמות הפחמימות בתפריטים, וכן לספורטאים שמשתתפים בענפי ספורט שבהם זמן ההתאוששות קצוב."

"

בזמן פעילות גופנית עצימה מתרחש "הרס" שרירי, שממשיך אחרי האימון. מטרת התזונה להעביר את התהליכים בגוף משלב קטבולי לאנבולי. תהליך זה מתאפשר הודות לאינסולין – הורמון אנבולי שמגביר סינתזת חומצות אמינו בשריר ובמקביל מקטין פירוק חלבון. סינתזת חלבון משופעלת במהירות לאחר האימון, ואכילת חומצות אמינו גורמת להעברת שיווי המשקל ממצב קטבולי לאנבולי.

"ידוע שאכילת פחמימות או חלבונים מפחיתה נזקים שריריים. לעומת זאת, ישנן עדויות לכך ששילוב שני המרכיבים יגרום לאפקט אנבולי נוסף, זאת עקב ההשפעה הסינרגטית על רמות האינסולין"

צוטט ממאמר באתר(אכילה לאנבוליזם והתאוששות מיטבית מפעילות גופנית)

תנסה להסיק לבד את המסקנה.

שטויות ,חלבון עצמו מקפיץ את רמות האינסולין לרמה כזאת שמאפשרת ניגוד קורטיזול אופטימלי.
אפילו אם תקפיף אינסולין לרמה גבוהה יותר לא יהיה השפעה טובה יותר על ניגוד פירוק שריר.

**jonathan** · 26-09-09, 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

שטויות ,חלבון עצמו מקפיץ את רמות האינסולין לרמה כזאת שמאפשרת ניגוד קורטיזול אופטימלי.
אפילו אם תקפיף אינסולין לרמה גבוהה יותר לא יהיה השפעה טובה יותר על ניגוד פירוק שריר.

אני מדבר על סינטזת חלבון/גליקוגן.

!Demon! · 27-09-09, 10:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

אני מדבר על סינטזת חלבון/גליקוגן.

אני התייחסתי לחלק שאומר שחלבון+פחמימה (כאילו השילוב) מגבירים את אי פירוק השריר מאשר כל אחד בנפרד

**jonathan** · 27-09-09, 11:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

אני התייחסתי לחלק שאומר שחלבון+פחמימה (כאילו השילוב) מגבירים את אי פירוק השריר מאשר כל אחד בנפרד

אי אפשר להגביר אי פירוק..אפשר למנוע פירוק.
בכל אופן,לגבי מניעת הפירוק,זה באמת זניח,אבל אם מדברים על סינטזת חלבונים ופחמימות,לטווח הארוך עדיף לשמור על ארוחה מאוזנת.

!Demon! · 27-09-09, 11:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

אי אפשר להגביר אי פירוק..אפשר למנוע פירוק.
בכל אופן,לגבי מניעת הפירוק,זה באמת זניח,אבל אם מדברים על סינטזת חלבונים ופחמימות,לטווח הארוך עדיף לשמור על ארוחה מאוזנת.

מה הכוונה ארוחה מאוזנת?

**jonathan** · 27-09-09, 11:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !Demon!

מה הכוונה ארוחה מאוזנת?

פחמימה וחלבון ביחד.

!Demon! · 27-09-09, 12:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

פחמימה וחלבון ביחד.

איך בדיוק צריכת חלבון , תעזור בסינטוזת חלבון?
או השילוב של חלבון ופחמימה?

**jonathan** · 27-09-09, 12:11

צריכת פחמימה.

ThE HummeR · 27-09-09, 12:34

החובה היחידה היא פחמימה מהירה אחרי אימון.
אתה יכול אפילו לחלק את הארוחות שלך לפחמימות וחלבונים.. זה ממש לא משנה כל עוד אתה מכניס את התפריט היומי שלך בסופו של יום.

lironsD · 27-09-09, 12:35

השאלה הנשאלת כאן היא עם יהיה לקחת מנת אבקת חלבון עם תוספת של פחמימה זמינה.
והתשובה היא לא

Max90kg · 27-09-09, 12:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

החובה היחידה היא פחמימה מהירה אחרי אימון.
אתה יכול אפילו לחלק את הארוחות שלך לפחמימות וחלבונים.. זה ממש לא משנה כל עוד אתה מכניס את התפריט היומי שלך בסופו של יום.

לא חובה פחמימה מהירה אחרי אימון. זה אינדיוידואלי.

24-09-09, 17:44	#1
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	האם אפקטיבי לקחת מנת אבקת חלבון ללא תוספת של פחמימה זמינה ..? סקופ אבקת חלבון, נקי, מים והאבקה בלבד..האם אפקטיבי ? או שכל כך מחייב..הפחמימה הזו ..

26-09-09, 15:50	#8
R-W חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של R-W הודעות: 138	מצטרף לשאלה - אם אני שותה שייק חלבון נקי אני חייב לשלב אותו עם פחמימה זמינה או שהשייק מכיל מה שצריך? __________________ מאסההההה חברייםםםם, מאסהה מטורפתתתת !!! !

24-09-09, 17:57	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	מי אמרת שצריך פחמימה עם חלבון ושזה בכלל מוסיף איזשהו אפקט. זה סתם שטויות, אתה יכול לשתות גם רגיל

24-09-09, 18:18	#3
Nitro Speed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Nitro Speed הודעות: 1,678	איזה אפקט?

24-09-09, 20:08	#4
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	תודה

25-09-09, 11:03	#5
יניב צוות ישראלבודי Fat bastard תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של יניב צוות ישראלבודי הודעות: 1,014	השאלה היא מתי. פחמימות יעזרו לך לחדש מאגרי גליקוגן לאחר האימון. לאורך היום, אין חובה אך עדיין מומלץ לאכול פחמימות על מנת ולשמור על תזונה מאוזנת. אולם לאחר אימון לא כדאי לוותר על הפחמימה. הגיינרים מכילים את הפחמימות עבורך מראש או שיש לך את האופציה של שילוב עצמי.

25-09-09, 17:47	#6
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	ישנם אבקות חלבון שיש בהם מלטורקסדין משהו כזה..שזה בעצם הפחמימה לא..? לדוגמה צ'מפיון מאס שיש כאן באתר ?

26-09-09, 17:29	#9
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	" ב-1992 נעשה המחקר הראשון שבדק את השפעת החלבון על סינתזת גליקוגן. הממצאים הראו כי תוספת החלבון הגדילה את סינתזת הפחמימות ב-38% במשך 4 השעות הראשונות להתאוששות. מחקרים אחרים שנערכו בשנים האחרונות הצביעו על אפקט דומה. הסיבה נעוצה, ככל הנראה, בתגובה חזקה יותר של אינסולין לנוכחות פחמימות וחלבונים יחדיו. נתונים אלה רלוונטיים בעיקר לספורטאים המעוניינים לשמור על משקל גופם ולהגביל את כמות הפחמימות בתפריטים, וכן לספורטאים שמשתתפים בענפי ספורט שבהם זמן ההתאוששות קצוב." " בזמן פעילות גופנית עצימה מתרחש "הרס" שרירי, שממשיך אחרי האימון. מטרת התזונה להעביר את התהליכים בגוף משלב קטבולי לאנבולי. תהליך זה מתאפשר הודות לאינסולין – הורמון אנבולי שמגביר סינתזת חומצות אמינו בשריר ובמקביל מקטין פירוק חלבון. סינתזת חלבון משופעלת במהירות לאחר האימון, ואכילת חומצות אמינו גורמת להעברת שיווי המשקל ממצב קטבולי לאנבולי. "ידוע שאכילת פחמימות או חלבונים מפחיתה נזקים שריריים. לעומת זאת, ישנן עדויות לכך ששילוב שני המרכיבים יגרום לאפקט אנבולי נוסף, זאת עקב ההשפעה הסינרגטית על רמות האינסולין" צוטט ממאמר באתר(אכילה לאנבוליזם והתאוששות מיטבית מפעילות גופנית) תנסה להסיק לבד את המסקנה.

27-09-09, 12:11	#17
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	צריכת פחמימה.

27-09-09, 12:34	#18
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	החובה היחידה היא פחמימה מהירה אחרי אימון. אתה יכול אפילו לחלק את הארוחות שלך לפחמימות וחלבונים.. זה ממש לא משנה כל עוד אתה מכניס את התפריט היומי שלך בסופו של יום.

27-09-09, 12:35	#19
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	השאלה הנשאלת כאן היא עם יהיה לקחת מנת אבקת חלבון עם תוספת של פחמימה זמינה. והתשובה היא לא