ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 21-05-15, 10:57   #1
sukre
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2015
הודעות: 3
ברירת מחדל גרעיני דלעת קלופים לא קלויים

מבין הקטניות שמכילות הכי הרבה חלבון יש את גרעיני הדלעת.
השאלה שלי אם הם האם החלבון שלהם איכותי וחיוני בכלל כי אני לא שמעתי בכלל על גרעיני הדלעת עד שחיפשתי אותם
לרוב אפשר לקרוא על שקדים או אגוזים.. אבל גרעיני דלית מכילים פי 2 חלבון !
הבנתי שהחומצות האמינו החיוניות הם
איזולאוצין, ואלין, לאוצין, ליזין, טריפטופן, מתיונין, פנילאלאנין ותראונין

ניסיתי להשוות לחלב 1 אחוז באתרים שמפרטים על החומצות אמינו והוא פשוט עולה עליו בכל חומצות האמינו.. איך זה שלא הכרתי או אף אחד לא המליץ לי.. גם שאלתי את המדריך במכון והוא אמר שהוא לא מכיר
/nutritiondata.self.com/facts/...roducts/3141/2
כאן מתוארים חומצות האמינו של הגרעיני דלעת קלופים לא קלויים אחרי שלוחצים על more details
nutritiondata.self.com/facts/...-products/74/2
דוגמא לחלב 1 אחוז
sukre מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-05-15, 13:53   #2
Tamir D
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTamir D
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 676
ברירת מחדל

בסופו של דבר זה חלבון מהצומח, פרופיל חומצות האמינו שלו פחות עשיר מאשר חלבון מהחי.
זה יכול להיות תוספת, אבל אל תתבסס עליו כמקור לחלבון עיקרי בתזונה שלך.
Tamir D מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-05-15, 15:40   #3
עמרי מרג
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 271
ברירת מחדל

זרעי דלעת מכילים פי 2 חלבון לעומת שקדים? פי 2 (!!)


אתה שומע על זה פחות כי העובדה שכתבת למעלה פשוט לא נכונה.
לא רק שהוא מכיל פחות חלבון בהשוואה לשקדים (לדוגמא), הוא גם מכיל הרבה יותר פחמימה.
עמרי מרג מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-05-15, 20:58   #4
sukre
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2015
הודעות: 3
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Tamir D צפה בהודעה
בסופו של דבר זה חלבון מהצומח, פרופיל חומצות האמינו שלו פחות עשיר מאשר חלבון מהחי.
זה יכול להיות תוספת, אבל אל תתבסס עליו כמקור לחלבון עיקרי בתזונה שלך.


ציטוט:
פורסם במקור על ידי עמרי מרג צפה בהודעה
זרעי דלעת מכילים פי 2 חלבון לעומת שקדים? פי 2 (!!)


אתה שומע על זה פחות כי העובדה שכתבת למעלה פשוט לא נכונה.
לא רק שהוא מכיל פחות חלבון בהשוואה לשקדים (לדוגמא), הוא גם מכיל הרבה יותר פחמימה.
אחי תסתכל

סימון תזונתי ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה) 567
חלבונים (גרם) 26
פחמימות (גרם) 14.5
שומנים (גרם) 45
מתוכם שומן רווי (גרם) 5
כולסטרול (מ"ג) 0
נתרן (מ"ג) 44
סיבים תזונתיים (גרם) 4

לעומת שקדים

סימון תזונתי ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה) 575
חלבונים (גרם) 21.22
פחמימות (גרם) 21.67
מתוכן סוכרים (גרם) 3.89
שומנים (גרם) 49.42
מתוכם שומן רווי (גרם) 3.731
מתוכם שומן טראנס (גרם) 0.017
כולסטרול (מ"ג) 0
נתרן (מ"ג) 1
סיבים תזונתיים (גרם) 12.2
מים (גרם) 4.7
סה"כ ויטמין B (מ"ג) 5.273
ויטמין B1 (מ"ג) 0.211

מאתר foodsdictionary אני לא יכול לתת קישור פשוט
sukre מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-05-15, 19:21   #5
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

ממליץ לך לקרוא את המאמר הבא על חלבון ומקורות שונים-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A0%D7%99%D7%9D
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-05-15, 10:27   #6
sukre
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2015
הודעות: 3
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי יועץ לתוספי תזונה צפה בהודעה
ממליץ לך לקרוא את המאמר הבא על חלבון ומקורות שונים-
[][/]
תודה רבה !!
גרעיני דלעת מכילים את כמות החלבון הגדולה ביותר מכל הזרעים ולכן הם המומלצים ביותר. אחריהם מגיעים גרעיני החמניה, שגם הם עשירים בחלבון. את שני הגרעינים הללו מומלץ לאכול כשהם לא מבושלים. זרעי פשתן ושומשום גם הם מכילים כמות גדולה של חלבון ובנוסף, הם מקור טוב לסידן.

אגוזי מלך, שקדים וקשיו מכילים את כמות החלבון הגדולה ביותר מהאגוזים הנפוצים. ברזיל, פקאן, ולוז מכילים הרבה שומן וכמות קטנה של חלבון ולכן הם יהיו פחות מומלצים. אגוז קוקוס הוא האגוז הפחות מומלץ מפני שהוא מכיל כמות קטנה של חלבון וכמות גבוהה של שומן רווי.

אז מי באמת עדיף?
sukre מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
גרעיני חמניה שוקולית תזונה ותוספים 1 23-07-09 17:09
גרעיני אבטיח. שומן טוב או לא? DanD תזונה ותוספים 11 27-06-09 23:10
דלעת Luma תזונה ותוספים 11 23-12-08 11:09
גרעיני דלעת נמנה עם המאכלים שמכילים אסטרוגנים (phytoestrogens) ??? Rm3 תזונה ותוספים 3 16-06-07 18:39


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:22.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים