|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-16, 23:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתאמן מתחיל
היי כולם,
אני מתחיל להתאמן ברצינות בחד"כ, עד עכשיו בעיקר רצתי הרבה ועשיתי כוח עם משקל גוף ומספר תרגילים מצומצם. אני רוצה להעלות מסה אבל במקביל לא להפסיק לרוץ (כרגע אני רץ פעם ביומיים, 10 ק"מ בכל ריצה בקצב גבוהה יחסית). האם ואיך אני אוכל לשלב לפחות פעמיים (ואם אפשר שלוש אז נהדר) בשבוע את הריצה שלי עם אימוני כוח כשהמטרה היא עלייה במסה? נ.ב עדיין אין לי תכנית מסודרת אך מניח שאתחיל עם תכנית fbw |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה | כבר מתאמן חודש וקיבלתי תוכנית ab(מתאמן מתחיל) | mihael3188 | אימונים | 1 | 15-04-15 08:15 |
| מתאמן מתחיל | yehorammory | אימונים | 0 | 12-10-13 22:31 |
| מתאמן מתחיל ואבקות | gregos1990 | אימונים | 2 | 15-03-12 16:22 |
| מתאמן מתחיל ss | ariel15 | פורום אימוני כוח | 3 | 13-07-11 23:21 |
| מתאמן מתחיל | Mati | אימונים | 3 | 25-05-08 02:57 |
תצוגה לינארית
