|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
05-07-08, 23:47 | #1 |
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת שבוע משקלים כבדים,שבוע טווח גבוה,שבוע דרופ סט וכל אלה? איך זה הולך?
|
06-07-08, 01:34 | #2 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
הכל מוסבר במאמר הזה.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
06-07-08, 04:48 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
....................................
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" נערך לאחרונה על ידי shahar-king, 06-07-08 בשעה 04:50. סיבה: לא הלך לי עם הציטוט |
06-07-08, 10:08 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ארבל!!! איזו פאדיחה!!! תרגמתי בדיוק אותו המאמר על p r ss!!! ממש אחד לאחד... איך גיל לא אמר שאתה עושה את אותה הכתבה?? אני מתגלגל כאן
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
06-07-08, 11:26 | #6 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
עוד שאלות:
* איך הולך העיניין של החימום? לפני כל תרגיל אתה עושה איזה סט חימום של 8-12 חזרות? גם בשבוע טווח חזרות ושוק? או שרק בשבוע כוח? * אתה עושה דדליפט באימון גב, יש לך גם דדליפט רומני\סטיף באימון רגליים? |
07-07-08, 06:30 | #7 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
וכן ,אני עושה דדליפט באימוני רגליים באופן קבוע ,דד ליפט אני עושה באימון גב רק בשבוע כוח.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
06-07-08, 11:50 | #8 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
כוסעמק נשבר לי הזין עם העיניין שאי אפשר להוסיף עריכה אחרי 10 דקות!!!
מה בנוגע לזמן האימון? אם אתה נח 3-5 דקות בין סט לסט, ויש לך 20 סטים באימון - שעה וחצי של אימון, לא ככה? |
06-07-08, 12:01 | #9 |
חבר פעיל
|
ארבל על איזה תרגילים לגב אתה ממליץ?
אני עושה פולי עליון , תחתון , חתירה בישיבה בכבל , פול אובר. זה מה שהמדריך נתן לי ואני לא מרגיש שזה עובד על כל החלקים בגב בצורה שווה. תוכנית abc , מסה. חלוקה : גב + יד קדמית. |
06-07-08, 17:21 | #10 |
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
ארבל,אמרת שאתה עושה שריר אחד פעם בשבוע (חוץ מחזה) לדעתך מספיק לאמן שריר אחד לשבוע?
__________________
איפה אדיריאנה? |
08-07-08, 22:58 | #11 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אם אתה מתאמן כמו בחורה אז לעבוד על שריר פעם בשבוע זה לא מספיק אם אתה עושה אימון אינטנסיבי מאוד אז לא רואה איך אתה יכול להתאושש ממנו בפחות זמן.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
10-07-08, 08:14 | #12 |
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
אני מבין שהאימונים צריכים להיות מאוד אינטנסיבים אם מאמנים כל שריר פעם בשבוע,כמה סטים לפחות מומלץ לעשות לשריר גדול בתוכנית שכזאת?
__________________
איפה אדיריאנה? |
06-07-08, 17:27 | #13 |
Banned
|
שאלה קשורה לתזונה תראה ממולץ לאכול כול יום קופסת טונה או שזה לא טוב בגלל שיש בזה כספית כמה ממולץ בשבוע כמה קופסאות.
|
06-07-08, 17:34 | #14 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
כמות הכספית בקופסאת טונה היא כל כך זניחה שאתה יכול לאכול גם 4 ביום ולא יקרה כלום.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
06-07-08, 17:35 | #15 | |
Banned
|
ציטוט:
עוד משהו חשוב עם אני עושה לחזה לחיצת חזה כדי לי לעשות גם לחיצת חזה בדאבמלים או שנגיד אני יכול לוותר על הלחיצת חזה ולהשים דאמבלים במקום כדי לעבוד על המייצבים בהתחלה במקום להתחי לישר חופשי כי אני מתחיל לחיצת חזה סמית מה עדיף כאילו גם לחיצת חזה בסמית וגם בדאמבלים איך בדיוק לעשות את זה?. |
|
06-07-08, 17:35 | #16 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה אתה מעודד יותר בעבודת חזה?..
יותר דגש על עבודה עם מוט חופשי (בכל הזוויות וזה) או דאמלים חופשי (בכל הזוויות וזה)? תודה.. יומטוב..
__________________
StaSus |
06-07-08, 19:03 | #17 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
זה מאוד אינדיבידואלי. 3 דק' סטטיסטית אולי זה הכי טוב, אבל תמיד יש יוצאי דופן. זה ניסוי וטעייה נטו.
אני אתחיל מ2-3 דקות, אני אראה איך זה יתקדם. |
06-07-08, 23:03 | #18 |
חבר פעיל
|
ארבל בנוגע לתוכנית p/rr/s עבדתי איתה עד לפני חודשיים, עבדה עליי די מצויין, אבל מה תמיד הייתה לי בעיה עם השבוע הלם כי יש סופרסטים שמצריכים לקחת את המוט W ליד הפולי עליון, כי המכון שלנו ממש לא מסודר הפולי עליון בצד השני של המכון ואני לא יכול להשאיר את המוט איפה שעבדתי אז אני חייב לקחת אותו איתי וזה יוצר בעיה כל תרגיל להתחיל להעביר דברים, בקיצור השאלה היא אם אפשר לעשות תרגיל מורכב נגיד עם מוט בשילוב עם תרגיל מבודד משקולות והסופרסט השני להפך?
|
09-07-08, 01:20 | #19 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
09-07-08, 15:44 | #20 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
אתה תמיד יכול לשנות את סידור התרגילים בהתאם לצרכים שלך/מגבלות המכון שלך
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |