|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-07-11, 11:54 | #1 |
חבר פעיל
|
אימון axbxab חוות דעת
התחלתי לפני חודש להתאמן 1.80 שוקל 67, 3-4 אימונים בשבוע
A: חזה: בנץ' פרס לחיצת חזה עליון קרוב אופקי בכתף עם כבלים יד קדמית: כפיפת מרפקים בעמידה פטישים פטישים בסיבוב רגליים: סקוואט פשיטת ברכיים תאומים B גב: מתח פולי עליון באחיזה רחבה לחזה חתירה בהטיית גב עם משקולות כתפיים: לחיצת כתפיים כפיפה בכתף משיכת כתפיים כלפיי מעלה- טרפזים יד אחורית: לחיצת חזה באחיזה צרה פשיטת מרפקים french press מקבילים יש משהו שאתם חושבים שכדי לשנות?? האימון לא מעמיס יותר מדי? אם לא כמה זמן בערך להמשיך בתוכנית הזאת? תודה |
11-07-11, 15:34 | #2 |
חבר פעיל
|
לא כתבת כמה סטים/חזרות..
אבל ממה שרואים הרגליים ושאר קבוצות השרירים הגדולים מקבלים אותם כמות תרגילים כמו השרירים הקטנים, וזה לא אמור להיות כהה..
__________________
|
11-07-11, 16:42 | #3 |
חבר פעיל
|
|
11-07-11, 17:01 | #4 |
חבר פעיל
|
בגלל שאתה עובד על מספר חזרות כאלה, אני אומר להוריד תרגיל אחד מקבוצת השירירים הקטנים.
__________________
|
11-07-11, 17:36 | #5 |
חבר פעיל
|
|
12-07-11, 01:58 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
שריר גדול 3 תרגילים. שריר קטן שניים.
__________________
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חוות דעת|אימון abcd | Cortex | אימונים | 2 | 20-05-09 16:08 |
חוות דעת על אימון כתפיים | ArschGesicht | אימונים | 7 | 07-05-08 16:13 |
תוכנית אימון - חוות דעת | פומה | אימונים | 6 | 08-03-08 15:52 |
חוות דעת על אימון רגליים | yatir1234 | אימונים | 15 | 18-03-07 17:49 |
תוכנית אימון של חבר-חוות דעת | Yoshi-Moto | אימונים | 8 | 28-11-06 21:51 |