|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-07, 15:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מפחד מפירוק
איך יודעים שאתה לא במצב קטבולי אני חושב בו השריר מתפרק כי יצא לי משהו כזה היום:
בבוקר בחמש וחצי בערך התעוררתי אכלתי קורנפלקס ואז 7:30 עשיתי 2*20 של שכיבות שמיכה מהאתר אחר כך הייתי צריך ללכת לבצפר כי המורים שלנו בהסתדרות אז יצאתי ב9:30 הבצפר היה קצת רחוק כי הלכתי עם חברים מהדרך הארוכה [אגב יש לי את הכאבי גדילה האלה בעקב מי שיודע...ופלטפוס] שעה וחצי רצנו ממשרד למשרד להבין למה קראו לנו אמרו לנו טעות.. עברתי על זה ואז אמרו לי אם אני רוצה לשחק כדורגל שם... אמרתי לעצמי מה אני כבר יכול להפסיד בערך ב12:10 שיחקתי כדורגל ופתאום שמעתי מהבטן שלי גם רעש של קרקור וגם כאב כזה מציק, ברגליים תמיד יש את הכאב בגלל הפלטפוס וכאבי גדילה אבל יכול להיות שכאב לי שם מזה איך יודעים שלה היה לי פירוק שרירים ואם כן מה עושים נ.ב נחתי איזה 4 שעות כי לא יכולתי כבר... |
|
|
|
21-10-07, 16:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול לעזור?
|
|
|
|
|
21-10-07, 16:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מצב קטבולי הוא לא כואב.. זה פשוט אופן של חילוף חומרים.. לא מרגישים את זה.. במעבדות אפשר לחשב את זה.. אבל אין שום דרך אחרת להעריך אם אתה במצב קטאבולי או אנאבולי מלבד לדעת שאתה אוכל נכון מתאמן נכון וישן מספיק..
הכרכור בבטן זה מרעב או מגזים.. הכאבים ברגליים יכולים לנבוע מצמיחה לגובה, דורבן, כאבי שרירים, דלקות גידים יש אלף ואחת סיבות וזו הסיבה שיש רופאים.. אם אתה באמת מוטרד מזה תיגש להבדק. |
|
|
|
|
21-10-07, 17:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע שיש לי כאבי צמיחה אני פשוט שואל מה עושים במצב שהשריר במצב קטבולי[כאילו מתפרק]
|
|
|
|
|
21-10-07, 18:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הגוף לא נכנס למצב קטאבולי סתם.
צריך לחשוב מה הסיבה במידה ואכן הוא במצב זה. אם חסר מזון אז אוכלים יותר. אם האימונים אינטנסיביים מדי והגוף נכנס למצב של אימון יתר.. נחים או מורידים את עצימות האימונים. אם עושים יותר מדי פעילות אירובית שגורמת למאזן שלילי אז מורידים בהיקף הפעילות ו/או אוכלים יותר. קודם מוצאים את הבעיה אם יש בעיה. אחר כך מוצאים את הסיבות לבעיה ואחר כך את הפתרון. |
|
|
|
|
21-10-07, 19:58
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חחח איזה חמוד אתה, גם אם תצום 24 שעות לא יהיה לך פירוק שריר.
זה לא קורה כול כך מהר.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
21-10-07, 20:24
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תודה הרגעת אותי..
כי אני מנסה לעשות חיטוב ולשמור כמה שיותר על השרירים במיטבם כי אחר כךך אני רוצה לעשות עלייה במסה...בשביל שעוד שנה שנתיים אני יהיה כמו אחרים פה...xd |
|
|
|
תצוגה לינארית
