|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-05-11, 23:49 | #1 |
חבר מתחיל
|
אחוזי שומן
אז בדקתי בכמה מחשבונים באינטרנט את אחוזי השומן אצלי, בכולם אני בסביבות ה-20%-21% .
גובה 1.70 משקל 69 עוד מעט בן 17 אני כשלושה וחצי חודשים במכון כושר, אוכל על פי תפריט מסה עם 2200 קלוריות. לפני התהליך שקלתי 66 קילו, בלי שינוי בגובה ואני זוכר שהמחשבונים הראו 15-16 אחוזי שומן. אז רק רציתי לדעת אם ההתקדמות טובה ואני בדרך הנכונה ? באימונים האחרונים התחלתי לרוץ כ-20 דקות על מהירות בינונית-גבוהה, האם להמשיך כך ? תודה. |
23-05-11, 00:21 | #2 |
Chuck Norris's Apprentice
|
המחשבונים האלה לא שווים כלום, אתה צריך שמישהו שמבין קצת יסתכל וייתן לך הערכה של א"ש או לעשות בדיקה של קליפר נורמלי עם מישהו מנוסה.
בדרך כלל מי שמתאמן כמה שנים ועשה כמה חיטובים ייתן לך דיוק של עד 2 אחוזים רק ע"י זה שיסתכל עליך, קל להבדיל בין 20 א"ש לבין 16 מחשבון באנטרנט יראה שחצי מהבילדרים על 35% שומן כי יש להם מאסת שריר גבוהה, ולמעשה הם יכולים להיות על 6-7% בכלל
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
23-05-11, 00:28 | #3 |
חבר פעיל
|
תקנה קליפר,או תשלם 250 שקל לבדיקה בווינגייט
|
23-05-11, 13:42 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
15% מתוך 65 זה-7 קילו 20% מתוך 69 זה-14 קילו. עלית פחות מ3 קילו,ככה שלא הגיוני שעלית 7 קילו שומן,או לחילופין שירדת שריר/נוזלים והעלת שומן במקום. ושוב כמו שאמרו המחשבונים האלה לא שווים כלום |
|
23-05-11, 15:37 | #5 |
חבר מתחיל
|
יכול להיות שהעליתי גם שומן וגם שרירים ?
בכל זאת אני אוכל עם תפריט לעלייה במסה ... |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איך אפשר למדוד אחוזי שומן במדוייק במקרה של אחוז שומן גבוה? | rg12 | תזונה ותוספים | 8 | 29-05-08 07:58 |
אחוזי שומן | Motke | תזונה ותוספים | 7 | 04-07-07 19:55 |
אחוזי שומן?? | ELIRAN | אימונים | 1 | 21-05-07 21:27 |
אחוזי שומן בגוף-אפשר תמונות שאני אוכל להעריך כמה אחוזי שומן יש לי? | gps | תזונה ותוספים | 6 | 15-05-07 21:35 |
שאלה- ריכוז שומן באיזור החזה, הורדת אחוזי שומן ואימונים יעזרו? | IlOA | אימונים | 12 | 02-03-07 07:22 |