|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-11, 21:27 | #1 |
חבר מתחיל
|
bench press
היי.
התחלתי להתאמן בערך לפני 3 וחצי חודשים...(3 אימונים בשבוע ממוצע)-הייתי חולה מספר שבועות באמצע. האימונים שלי לא היו למטרת כוח אלא פיתוח גוף...המאמן במכון(בחור סופר מקצועי שעושה איתי אימון פרטי פעם בשבוע כדי לכתוב לי תוכנית מדויקת,את כל שאר האימונים בשבוע אני עושה לבד) העיר לי שכנראה שיש לי כוח וגנטיקה מעולים לפי המשקלים בלחיצת חזה והמשקלים באופן כללי שאיתם אני עובד(האמת ששמתי לב שאני מרים הרבה יותר מחברה שמתאמנים הרבה יותר שנים ממני וגם גדולים ממני ב10 שנים) והציע לי בתור אדם שעובד רק על אימוני כוח בעצמו אולי לנסות גם לעבור מפיתוח גוף לאימוני כוח. רציתי לבקש חוות דעת האם באמת המשקלים מיוחדים כי אני עדיין לא מבין בזה מספיק טוב בשביל לבקר את היכולת הטבעית שלי: אז ככה: לחיצת חזה : 85 קילו (10 חזרות) גיל:15 גובה: 1.80 משקל: 90 אחוז שומן: לערך 17% תודה, ניר. נערך לאחרונה על ידי nir0111, 30-11-11 בשעה 21:36. |
05-12-11, 03:06 | #2 |
חבר פעיל
|
תביא סרטון של הלחיצה
|
05-12-11, 06:12 | #3 |
חבר פעיל
|
85 ל10 חזרות זהו משקל יפה מאוד לגילך
תעלה סרטון, מעניין לראות אם אתה עושה אותם נקי |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
bench press ............ | shayos | פיתוח גוף-כללי | 13 | 11-10-09 20:34 |
Bench Press | Ferrari F430 | אימונים | 9 | 02-02-08 17:11 |
Bench Press | IRON-MASS | פציעות ספורט | 17 | 10-06-07 18:57 |
Bench press.. | IGOR | אימונים | 9 | 18-03-07 20:50 |
Bench Press | Shauder | אימונים | 7 | 19-11-06 16:58 |