|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-12-06, 16:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
זקוק לתרגילים עם משקולות חופשיות ליד אחורית
שלום!
יש לי בבית משקולות וכסא אימונים באמצעות הכסא אני מכסה במשקולות חופשיות כמעט את כל סוגי התרגילים יש לי רק בעיה עם יד אחורית ורגליים. חשוב לי יותר להתמקד ביד האחורית. יש רק תרגיל אחד שאני יכול לבצע באמצעות הכסא וזה משקולת מאחורי הגב כאשר היד עולה ויורדת כמו מנוף למי שמכיר. הייתי שמח לקבל תרגילים נוספים לעבודה על יד אחורית בבית באמצעות משקולות חופשיות... תודה. |
|
|
|
12-12-06, 16:44
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
מזתומרת כסא עבודה? אתה מתכוון לספסל לא?
ולגבי השאלה שלך, אתה יכול לקחת דאמבל בודד (עם משקל גבוה כמובן) ולעשות בשני הידים, אחלה תרגיל. |
|
|
|
|
12-12-06, 16:51
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
12-12-06, 16:56
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
עוד בקשה קטנה, רציתי לבקש בפרטי אבל אני לא מצליח לשלוח לך הודעה(לא יודע איך)
בכל אופן אם אפשר גם תרגילים עם משקולות חופשיות לכנפיים... תודה. |
|
|
|
|
12-12-06, 17:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
גבר פה אתה יכול למצוא הרבה תרגילים לסוגי שריר שאתה רוצה
http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=106 |
|
|
|
|
12-12-06, 18:08
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Sho...#anchor1933886
זה העמוד של הכתפיים.. כנס לתרגילים שנימצאים תחת הכותרות Dumbbell |
|
|
|
|
12-12-06, 18:21
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לחיצות חזה עם אחיזה (של ידיים) צרה או שאם מוט EZ או W או עם מוט קטן לשני הידיים אפשר גם עם משקולת אחת ולחיצות בסגנון צרפתי זה ממש טוב כמו שהביא pohdem (http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html) + אפשר גם בעמידה.
|
|
|
|
|
14-12-06, 16:20
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה תודה רבה עזרתם לי מאוד
|
|
|
|
תצוגה לינארית
