אוכל למתאמני כוח, בלי לפשוט רגל

SmokingSnake · 01-07-11, 18:37

http://www.ironmanmagazine.com/artic...n-A-Budget.pdf

ביל סטאר, על קצה המזלג

הגולש · 01-07-11, 21:13

מישהו יכול לתמצת את הקטע בכמה משפטים?? (למתקשים באנגלית)

גשש בלש · 01-07-11, 21:13

יש את המאמר גם בעברית?

No_Troll · 01-07-11, 21:14

בסוף המאמר הוא כותב שעדיף לאכול הרבה ארוחות קטנות מאשר מעט גדולות, כי הגוף מעכל רק 50 גרם חלבון
או שדמיינתי?

גשש בלש · 01-07-11, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll

בסוף המאמר הוא כותב שעדיף לאכול הרבה ארוחות קטנות מאשר מעט גדולות, כי הגוף מעכל רק 50 גרם חלבון
או שדמיינתי?

בשביל זה צריך את המאמר בעברית

No_Troll · 01-07-11, 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גשש בלש

בשביל זה צריך את המאמר בעברית

2 יחידות אנגלית?

גשש בלש · 01-07-11, 21:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי no_troll

2 יחידות אנגלית?

אני 5 יחידות יא מניאק
הבעיה שלא מכינים אותנו לקריאת מאמרים נורמלים
בטח שלא לספרים כמו ss

No_Troll · 01-07-11, 21:22

אני לא חושב שהמאמר הזה כ"כ רלוונטי לארץ (הוא מדבר שם על אבקת חלבון - צריכה גבוהה של חלבון וכו')
כאן המחיר של העוף יותר זול מחלבון,
אצלם זה החלבון די זול (למרות שהתייקר לאחרונה)

Cuba · 01-07-11, 21:52

זה לא רלוונטי כי המחירים שם ופה זה הבדל של שמים וארץ

בכל מקרה ביל סטאר אומר לאכול הרבה ביצים, חלב חמאת בוטנים ,לחם חום , דבש , ירקות ופירות ,יוגורטים ,גלידות וטונה
זה טוב לאנשים שקצובים בכסף סטודנטים בעיקר
למרות שגם בארץ אתה יכול להסתדר על זה מלקנות חלב ביצים וחזה עוף זה לא כזה יקר

IGOR · 01-07-11, 21:56

עכשיו שהוריד את מחירי הקוטג,מתכננים עכשיו להעלות את מחירי המעדנים והחלב כוס דודה

SmokingSnake · 01-07-11, 23:47

אתה לא טועה ע1נס ביל סטאר אומר בהמון מקומות שהגוף מעכל בבת אחת בסביבות ה50 גרם חלבון אולי 60 למי שיותר גדול מבנאדם 85 קילו ממוצע, מעבר לזה לא מנוצל אופטימלית.
תמיד הוא היה בדעה הזאת, מה שכן הוא לא קיצוני כמו הילצנויות שיש היום שהגוף לא מעכל יותר מ25-30 גרם חלבון

בכמה מילים:
חלב, ביצים, טונה, סרדינים, חמאת בוטנים לא מעובדת, אבקת חלב/שייק חלבון, לחם מלא, דבש לא מעובד, פרי-שניים וירק-שניים

נדב33 · 01-07-11, 23:50

לך תדע מה נכון ומה לא...

SmokingSnake · 01-07-11, 23:51

ליפטר מתחרה לשעבר, מאמן של חצי מקבוצות הפוטבול של שנות ה70> תזונאית שמרצה בקורס של וינגייט

Cuba · 01-07-11, 23:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmokingSnake

ליפטר מתחרה לשעבר, מאמן של חצי מקבוצות הפוטבול של שנות ה70> תזונאית שמרצה בקורס של וינגייט

שובידובי · 02-07-11, 00:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

ליפטר מתחרה לשעבר, מאמן של חצי מקבוצות הפוטבול של שנות ה70> תזונאית שמרצה בקורס של וינגייט

ברור שוינגייט אחי פ1טב1ל זה להומואים.

moo · 02-07-11, 00:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

ליפטר מתחרה לשעבר, מאמן של חצי מקבוצות הפוטבול של שנות ה70> תזונאית שמרצה בקורס של וינגייט

הוא אימן את כל העולם לא ?

הוא היה המאמן כושר של הבולטימור קולטס (לפני שעברו לאינדיאנפוליס) שזכו בסופרבול בתקופתו
הוא כתב את הספר הראשון שהיה בעצם אנציקלופדיה לאימונים ותזונה של שחקני פוטבול (נכתב בשנות ה 70) לתת מענה לבתי ספר/תיכונים/מכללות שלא יכלו להחזיק מאמן כושר או שהיה חסר להם ידע בתחום

כתב מאמרים לאירון מיינד, וכיום הוא כותב לאתר של ריפ
היה פאוורליפטר וויטליפטר מצליח
הוא גם היה מאוד חזק (300+ דדליפט, 190+ קלין&ג'רק...)

SmokingSnake · 02-07-11, 00:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

הוא אימן את כל העולם לא ?

הוא היה המאמן כושר של הבולטימור קולטס (לפני שעברו לאינדיאנפוליס) שזכו בסופרבול בתקופתו
הוא כתב את הספר הראשון שהיה בעצם אנציקלופדיה לאימונים ותזונה של שחקני פוטבול (נכתב בשנות ה 70) לתת מענה לבתי ספר/תיכונים/מכללות שלא יכלו להחזיק מאמן כושר או שהיה חסר להם ידע בתחום

כתב מאמרים לאירון מיינד, וכיום הוא כותב לאתר של ריפ
היה פאוורליפטר וויטליפטר מצליח
הוא גם היה מאוד חזק (300+ דדליפט, 190+ קלין&ג'רק...)

הספר שלו אמור להגיע אליי שבוע הבא

moo · 02-07-11, 00:44

תתחדש הוא ממש טוב

Scylla · 02-07-11, 06:27

רן מה דעתך עם ה50 גר' חלבון בארוחה?
יש לי במכון בחור שאוכל 120-160 גם בארוחה...

IGOR · 02-07-11, 06:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

רן מה דעתך עם ה50 גר' חלבון בארוחה?
יש לי במכון בחור שאוכל 120-160 גם בארוחה...

אז? מה הבעיה עם זה? 400 גרם חזה עוף=116 ג' חלבון+כל הבולשיט שאני מכניס בארוחה. יש בזה בעיה כלשהי?

01-07-11, 18:37	#1
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אוכל למתאמני כוח, בלי לפשוט רגל http://www.ironmanmagazine.com/artic...n-A-Budget.pdf ביל סטאר, על קצה המזלג __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

01-07-11, 21:13	#3
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	יש את המאמר גם בעברית? __________________

01-07-11, 23:47	#11
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אתה לא טועה ע1נס ביל סטאר אומר בהמון מקומות שהגוף מעכל בבת אחת בסביבות ה50 גרם חלבון אולי 60 למי שיותר גדול מבנאדם 85 קילו ממוצע, מעבר לזה לא מנוצל אופטימלית. תמיד הוא היה בדעה הזאת, מה שכן הוא לא קיצוני כמו הילצנויות שיש היום שהגוף לא מעכל יותר מ25-30 גרם חלבון בכמה מילים: חלב, ביצים, טונה, סרדינים, חמאת בוטנים לא מעובדת, אבקת חלב/שייק חלבון, לחם מלא, דבש לא מעובד, פרי-שניים וירק-שניים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

01-07-11, 23:51	#13
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	ליפטר מתחרה לשעבר, מאמן של חצי מקבוצות הפוטבול של שנות ה70> תזונאית שמרצה בקורס של וינגייט __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

02-07-11, 00:44	#18
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	תתחדש הוא ממש טוב __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

01-07-11, 21:13	#2
הגולש חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של הגולש הודעות: 54	מישהו יכול לתמצת את הקטע בכמה משפטים?? (למתקשים באנגלית)

01-07-11, 21:14	#4
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	בסוף המאמר הוא כותב שעדיף לאכול הרבה ארוחות קטנות מאשר מעט גדולות, כי הגוף מעכל רק 50 גרם חלבון או שדמיינתי?

01-07-11, 21:22	#8
No_Troll חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של No_Troll הודעות: 1,217	אני לא חושב שהמאמר הזה כ"כ רלוונטי לארץ (הוא מדבר שם על אבקת חלבון - צריכה גבוהה של חלבון וכו') כאן המחיר של העוף יותר זול מחלבון, אצלם זה החלבון די זול (למרות שהתייקר לאחרונה)

01-07-11, 21:52	#9
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	זה לא רלוונטי כי המחירים שם ופה זה הבדל של שמים וארץ בכל מקרה ביל סטאר אומר לאכול הרבה ביצים, חלב חמאת בוטנים ,לחם חום , דבש , ירקות ופירות ,יוגורטים ,גלידות וטונה זה טוב לאנשים שקצובים בכסף סטודנטים בעיקר למרות שגם בארץ אתה יכול להסתדר על זה מלקנות חלב ביצים וחזה עוף זה לא כזה יקר

01-07-11, 21:56	#10
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	עכשיו שהוריד את מחירי הקוטג,מתכננים עכשיו להעלות את מחירי המעדנים והחלב כוס דודה

01-07-11, 23:50	#12
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	לך תדע מה נכון ומה לא...

02-07-11, 06:27	#19
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	רן מה דעתך עם ה50 גר' חלבון בארוחה? יש לי במכון בחור שאוכל 120-160 גם בארוחה... __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
למתאמני Ab כנסו בקשה..	MEIR-GABAY	אימונים	20	16-12-07 21:31
אניי אוכל אוכל אוכל ולא גודל :(	ido:]	תזונה ותוספים	28	09-11-07 19:41
למתאמני ab	Ori-Silver	אימונים	9	09-06-07 23:30
למתאמני Fbw בחיטוב	haplo	אימונים	0	27-04-07 08:22