למתאמני Ab כנסו בקשה..

MEIR-GABAY · 15-12-07, 00:23

התווכחתי עם אחת המדריכות של המכון לגבי כמות הסטים בתוכנית הזאת ..
רציתי לדעת כמה סטים כל אחד מכם נותן לשריר קטן ולשריר גדול נגיד אני עובד פעמים בשבוע על כל שריר אז כמה סטים אתם נותנים באותו שבוע לשריר ? אני למשל נותן 8 סטים באימון לשריר קטן ו-12 לגדול

Gangsta · 15-12-07, 00:34

4-6 לקטן 7-9 לגדול...

eminemfan · 15-12-07, 00:37

9 לקטן 12 לגדול

itaiprz1 · 15-12-07, 00:52

קיצר כל אחד משהוא אחר

Roei · 15-12-07, 00:57

מה היא אמרה ומה אתה אמרת?
כי נראה לי שאתם סתם מתווכחים על שטויות כי אצל כל אחד זה שונה וכל אחד עושה אחרת
ככה אם אתה אומר 12 ו-8 והיא אמרה 10 ו-6 זה ממש לא משנה

YaKuZa · 15-12-07, 01:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gangsta

4-6 לקטן 7-9 לגדול...

alex81 · 15-12-07, 18:48

אני נותן לחזה 20 סטים
לגב אני נותן 16 סטים
ליד קדמית אני נותן 20 סטים
יד אחורית 12 סטים
כתפיים 16 סטים

ועכשיו לשאלה הכי חשובה אני מיתאמן ab שלוש פעמיים בשבוע כי אין לי זמן לעוד יום ורציתי לדעת פעם היתאמנתי כמו שאתם 12 לגדול וקטן 9 ואני לא גדלתי ביכלל ואז כשהתחלתי לתת יותר סטים גדלתי בצורה ענקית ורציתי לדעת אם באמת אפשר ליגדול על 12 סטים שריר גדול ושריר קטן 9

trx--->sus · 15-12-07, 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alex81

אני נותן לחזה 20 סטים
לגב אני נותן 16 סטים
ליד קדמית אני נותן 20 סטים
יד אחורית 12 סטים
כתפיים 16 סטים

ועכשיו לשאלה הכי חשובה אני מיתאמן ab שלוש פעמיים בשבוע כי אין לי זמן לעוד יום ורציתי לדעת פעם היתאמנתי כמו שאתם 12 לגדול וקטן 9 ואני לא גדלתי ביכלל ואז כשהתחלתי לתת יותר סטים גדלתי בצורה ענקית ורציתי לדעת אם באמת אפשר ליגדול על 12 סטים שריר גדול ושריר קטן 9

למה אתה עושה 20 סטים ליד קדמית!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!??????????????????? ??.

alex81 · 15-12-07, 19:49

כי הם לא גדלו לי אז כמה צריך לעשות וזה שיגדלו והכל וגם כשעשיתי ככה האימון היה לוקח לי שעה וחצי חזה יד קדמית ורגליים רגליים 12 סטים

Logout · 15-12-07, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alex81

כי הם לא גדלו לי אז כמה צריך לעשות וזה שיגדלו והכל וגם כשעשיתי ככה האימון היה לוקח לי שעה וחצי חזה יד קדמית ורגליים רגליים 12 סטים

אני לא יודע מאיפה להתחיל להסביר לך......תוריד סטים דחוףףףףףףףףףף
פשוט תורידדדדדד זה לא כמה שיותר יותר טוב כי אחרת היית מיתאמן כל היום....

אני עושה לשריר קטן4-6 וגדול 9

idof111 · 15-12-07, 20:26

קטן-6 גדול-9

alex81 · 15-12-07, 20:28

ואם אני עושה נגיד 12 גדול וקטן 10 זה בסדר

Danzig · 15-12-07, 20:35

כל אחד ומה שעובד עליו, בדיוק היום קראתי בBB.COM דבר מאוד מעניין ותגובה מאוד נכונה, תקראו ותחכימו:

ציטוט:

the word volume is thrown around so freely these days. people don't understand that one set is volume. just not as much volume as 3 sets and so on. i agree with brick, you do what is necessary, to make progress. period. this is different for each person and each body part so experiementing is essential. but to the op, the reason you biceps are sore from 4 sets is because you didn't hit them directly for 2 weeks, of course they are going to be sore. if it's working for you that's great, but for the most part, there's that certain amount of volume that is necessary for growth, that amount isn't set in stone. doing less now make be beneficial as some strategic deconditioning but eventually your progress will halt and you will have to change something, usually adding more volume.

אני בעקרון על 9 לגדול 6 לקטן בדרך כלל, לפעמים 10 לגדול.

MEIR-GABAY · 15-12-07, 20:43

ב-ab צריך לעבוד אחד לפחות 11-12 גדול ו-7-8 קטן

alex81 · 15-12-07, 21:15

אבל לא גדלים מספיק זה הבעיה ביגלל זה אני עליתי את הסטים ועושה יותר תרגילים וגם אני לא יכול לבוא 4 פעמיים אני בא רק 3 פעמיים

MEIR-GABAY · 15-12-07, 21:22

אז אתה כן מסכים איתי אלכס שאני עושה בסדר? או שאתה אומר לי להוריד בעצם ?

alex81 · 15-12-07, 21:40

סתכל אני עבדתי לפי מה שאתה עובד ולא גדלתי ביכלל ואיך שעליתי סטים ותרגילים עליתי בצורה מטורפת היד שלי עכשיו 40 קר וכשזה באימון זה 42

Playa · 15-12-07, 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alex81

אני נותן לחזה 20 סטים
לגב אני נותן 16 סטים
ליד קדמית אני נותן 20 סטים
יד אחורית 12 סטים
כתפיים 16 סטים

ועכשיו לשאלה הכי חשובה אני מיתאמן ab שלוש פעמיים בשבוע כי אין לי זמן לעוד יום ורציתי לדעת פעם היתאמנתי כמו שאתם 12 לגדול וקטן 9 ואני לא גדלתי ביכלל ואז כשהתחלתי לתת יותר סטים גדלתי בצורה ענקית ורציתי לדעת אם באמת אפשר ליגדול על 12 סטים שריר גדול ושריר קטן 9

XDDDDD

אחי אם הייתי עושה כמוך כבר לא היו לי מפרקים והיו לי כול כך הרבה דלקות בשריר שכבר היו יוצאות לי מהתחת

מזהה אבל מזהה תוריד סטים ומזההה דחוףףף, ומזל באמת שיש לך זמן לרק 3 פעמים אחרת ,השם ישמור....

MEIR-GABAY · 16-12-07, 16:51

חח אלכס אחי זה כבר מוגזם !!! אתה נותן המון

**P-a-n-1-c** · 16-12-07, 17:02

9-10 גדול 6 קטן

15-12-07, 00:23	#1
MEIR-GABAY חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של MEIR-GABAY הודעות: 380	למתאמני Ab כנסו בקשה.. התווכחתי עם אחת המדריכות של המכון לגבי כמות הסטים בתוכנית הזאת .. רציתי לדעת כמה סטים כל אחד מכם נותן לשריר קטן ולשריר גדול נגיד אני עובד פעמים בשבוע על כל שריר אז כמה סטים אתם נותנים באותו שבוע לשריר ? אני למשל נותן 8 סטים באימון לשריר קטן ו-12 לגדול __________________ גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל

15-12-07, 00:34	#2
Gangsta חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Gangsta הודעות: 845	4-6 לקטן 7-9 לגדול... __________________

15-12-07, 00:37	#3
eminemfan IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של eminemfan הודעות: 3,871 כללי:: אלי בן עזרי גיל:: 25	9 לקטן 12 לגדול __________________

15-12-07, 00:57	#5
Roei חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Roei הודעות: 714 גיל:: 17	מה היא אמרה ומה אתה אמרת? כי נראה לי שאתם סתם מתווכחים על שטויות כי אצל כל אחד זה שונה וכל אחד עושה אחרת ככה אם אתה אומר 12 ו-8 והיא אמרה 10 ו-6 זה ממש לא משנה __________________ מיצי שב..!!

15-12-07, 20:43	#14
MEIR-GABAY חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של MEIR-GABAY הודעות: 380	ב-ab צריך לעבוד אחד לפחות 11-12 גדול ו-7-8 קטן __________________ גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל

15-12-07, 00:52	#4
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	קיצר כל אחד משהוא אחר

15-12-07, 18:48	#7
alex81 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של alex81 הודעות: 112	אני נותן לחזה 20 סטים לגב אני נותן 16 סטים ליד קדמית אני נותן 20 סטים יד אחורית 12 סטים כתפיים 16 סטים ועכשיו לשאלה הכי חשובה אני מיתאמן ab שלוש פעמיים בשבוע כי אין לי זמן לעוד יום ורציתי לדעת פעם היתאמנתי כמו שאתם 12 לגדול וקטן 9 ואני לא גדלתי ביכלל ואז כשהתחלתי לתת יותר סטים גדלתי בצורה ענקית ורציתי לדעת אם באמת אפשר ליגדול על 12 סטים שריר גדול ושריר קטן 9

15-12-07, 19:49	#9
alex81 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של alex81 הודעות: 112	כי הם לא גדלו לי אז כמה צריך לעשות וזה שיגדלו והכל וגם כשעשיתי ככה האימון היה לוקח לי שעה וחצי חזה יד קדמית ורגליים רגליים 12 סטים

15-12-07, 20:26	#11
idof111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של idof111 הודעות: 306	קטן-6 גדול-9

15-12-07, 20:28	#12
alex81 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של alex81 הודעות: 112	ואם אני עושה נגיד 12 גדול וקטן 10 זה בסדר

15-12-07, 21:15	#15
alex81 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של alex81 הודעות: 112	אבל לא גדלים מספיק זה הבעיה ביגלל זה אני עליתי את הסטים ועושה יותר תרגילים וגם אני לא יכול לבוא 4 פעמיים אני בא רק 3 פעמיים

15-12-07, 21:22	#16
MEIR-GABAY חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של MEIR-GABAY הודעות: 380	אז אתה כן מסכים איתי אלכס שאני עושה בסדר? או שאתה אומר לי להוריד בעצם ? __________________ גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל

15-12-07, 21:40	#17
alex81 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של alex81 הודעות: 112	סתכל אני עבדתי לפי מה שאתה עובד ולא גדלתי ביכלל ואיך שעליתי סטים ותרגילים עליתי בצורה מטורפת היד שלי עכשיו 40 קר וכשזה באימון זה 42

16-12-07, 16:51	#19
MEIR-GABAY חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של MEIR-GABAY הודעות: 380	חח אלכס אחי זה כבר מוגזם !!! אתה נותן המון __________________ גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל

16-12-07, 17:02	#20
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	9-10 גדול 6 קטן