|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-04-11, 20:44
|
#1 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
שייקטטס גם אני בתחילת התוכנית הייתי כמוך ואכלתי כמו חמור וסתם עליתי 15 קילו מ50 ל65 ואז התחלתי כבר לשים לב ועכשיו אני על 4000 קלוריות בערך ליום ומתקדם הרבה יותר טוב
סקוואט-105x3x5 עשיתי ריסט אז כבר ניצלתי אותו וירדתי הרבה יותר עמוק מהרגיל ועשיתי atg בנץ'-57.5-5,4,3 לא מתקדם בלחיצות בתוכנית לא בבנץ' ולא בפרס בפרס יש סירטונים ואמרתם שהטכניקה טובה ואני תקוע על 40 קילו ובבנץ' אני לוחץ לפי דייב טייט שאימון הבא אני יעלה סרט היום לא יכולתי דדליפט-105x5 כנראה סתם לא אכלתי טוב באימון הקודם שלא הצלחתי להרים את זה איזה קטע בדדליפט כל המכון הסתכל עליי אימון סבבה תכלס |
|
|
|
28-04-11, 20:12
|
#2 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 107.5x2x5 עליתי עקום כזה לצד בשני הסטים ובסט השלישי בכלל עליתי עקום שלא יכולתי לסיים אז סט שלישי עשיתי 4 חזרות
בסוף פיניתי את הפלטות ראיתי שמתי 10 פאונד יותר בצד אחד מהשני:o אימון הבא אותו משקל אני עושה אבל פרס 42.5x3 40x5 41x5 היה קשה יש סרט של ה40 קילו אני תכף יעלה לאימוני כוח פאוור קלין עשיתי סט אחד והחלטתי שאני מפסיק לעשות פאוור קלין יש לי בעיות בטכניקה אני לא מצליח להעלות בו משקלים כבר מלא זמן וכל זה החלטתי לעבור למתח בסוף במקום זה כי מתח אני שונא מתח wx3x5B |
|
|
|
|
03-05-11, 21:25
|
#3 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
לא אכלתי טוב אתמול קיצור הלך אימון חרא
סקוואט-110-5,3 הסט הראשון עלה בקלות בסט השני חזרה שלישית לקח לי לעשות אותה בערך איזה 5 שניות כי נתקעתי ואחרי זה גם התחיל לכאוב לי הגב תחתון סט שלישי כבר לא עשיתי בנץ'-57x3x5 דדליפט 110x2 כאב לי הגב תחתון ממה שקרה לי בסקוואט ולא הצלחתי לסיים אין סרט לכלום |
|
|
|
|
03-05-11, 23:50
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אוכל אוכל אוכל אוכל אוכל
שינה אימון
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
04-05-11, 13:51
|
#5 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
נחש לא נראה לי יש אימונים בזמן הקרוב
מה שקרה לי אתמול באימון שכאב לי הגב היום זה יותר גרוע יכול להיות שיש לי ףפציעה אני צריך ללכת לבדוק את זה אני גם רוצה לחטב ולהתחיל ss מחדש שאני יוכל לעלות למשקל יותר גבוה ממה שאני עכשיו ולנצל את ss יותר טוב בפעם הבאה כי אני כבר על אחוז שומן גבוה מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
04-05-11, 14:08
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ארד תעשה שיהיו אימונים
|
|
|
|
|
04-05-11, 20:34
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תבדוק מה קרה בגב
בדרך כלל מצלמים כמה שאפשר, ככה היינו יכולים לראות איפה התפקשש ולייעץ בעתיד בכל מקרה אל תפחד ישר, אם אתה מצליח ללכת, לשבת, לקום ולהתקלח(רציני) אין לך פציעה רצינית, הרבה פעמים קורה שה הזוקפים גדלים בss כל כך מהר שאין בfascia מקום להתרגל לנפח החדש, זה קצת לוחץ, אבל אחרי מסאז' חזק אמור להיות בסדר אם זה היה כאב חד באימון עצמו תבדוק את זה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
04-05-11, 21:40
|
#8 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אני מצלם כל פעם כשאני יכול שאין לי את המאמן ששונא אותי
אני מצליח לעשות כל מה שאמרתה אני יחכה למחר או עוד כמה ימים ואם זה עדיין לא יעבור אני ילך לבדוק בכל מקרה אבל אני מתחיל לחטב ועושה ss מההתחלה ויותר טוב מה אתה אומר? |
|
|
|
|
05-05-11, 19:33
|
#9 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תעבור לפיצולים/תכנית אחרת מן הסתם אם אתה בחיטוב
תתחיל ss מחדש עוד 4 חודשים לא סוף העולם
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
05-05-11, 22:32
|
#10 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
עבר לי כל הכאבים זה סתם היה שריר תפוס חחח איזה לחוץ אני
אני עושה 5x5 של ביל סטאר בחיטוב רק שבמקום מילטרי אני עושה אוברהד |
|
|
|
|
06-05-11, 00:12
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כן זה בסדר, השרירים האלה גדלים בתכניות כוח בצורה מטורפת, זה כאבים מוכרים
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
06-05-11, 01:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
למה חיטוב?
אתה נראה ממש רזה בסירטונים עזוב שטויות תמשיך בתוכנית |
|
|
|
|
06-05-11, 12:55
|
#13 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אני עושה חיטוב כי הרסתי את הss עליתי 20 קילו בלי להתקדם במשקלים בכלל
אני מחטב קצת ואז יתחיל ss מההתחלה הפעם טוב ועם אוכל לא כמו מה שעשיתי בלוג הזה שנתקעתי על80 קילו 5 אימונים |
|
|
|
|
08-05-11, 18:49
|
#14 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
טוב חיטוב מתבטל גם אני לא צריך וגם אין לי עצבים לזה
קיצור אימון מהיום בבוקר הקאתי כי בלעתי בטעות משחת שיניים:o אבל בכל זאת הלכתי לאימון כי אני לא חולה או משהו והלך דווקא יותר בסדר ממה שציפיתי קיצור לאימון סקוואט 110x3x5 יש סרט עם כניסה ברבאק תכף אני מעלה בנץ-60 הייתי יכול 4 אבל ב1 הספוטר עזר אז סט ראשון 3 סט שני 55 עשיתי גם 4 לא יודע למה וסט שלישי עשיתי 5 יש סרט לסט שני תכף יעלה דדליפט 110 לא עלה אכלתי דווקא טוב אתמול |
|
|
|
|
08-05-11, 19:02
|
#15 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט 110 סט ראשון:
http://www.youtube.com/watch?v=rsoxGrdTR20 בנץ' 55 סט שלישי: http://www.youtube.com/watch?v=oiycM0geTEA |
|
|
|
|
11-05-11, 20:50
|
#16 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אימון שהתחיל טוב ונגמר חרא
סקוואט 112.5 סט ראשון 5 עלה בקלות אחרי זה המנהל ראה אותה אמר לי שאני לא עושה סקוואטים מעל 75 קילו בלי אישור עכשיו אני לא פריאר זין 75 קילו אבל במקום לנוח בין הסטים הייתי צריך ללכת רבע שעה להביא אישור מההורים שלי והיה לי איזה 25 דקות מנוחה בין הסט הראשון לשני אמרתי נתחמם מחדש אבל הפעם היה לי הרבה יותר קשה וגם כאב לי קצת הגב הגעתי ל112.5 והיה לי כבד סגרתי אחד ולא הצלחתי יותר ואחרי זה כבר הפסקתי עם הסקוואט פרס-42.45-4,2 40-3 סט שלישי הורדתי משקל מתח-6,6,5 תגידו מה אתם אומרים במתח לעבוד בגרביטון ולעשות 12 חזרות ולהוריד ממני ככה 10 קילו וכל אימון להעלות 2.5? יענו אם הכול יילך טוב תוך 4 אימונים אני יגיע ל12x3 מתח במשקל גוף מה אתם אומרים? לעבור לגרביטון ולהתקדם במשקל מאימון לאימון או להישאר בחופשי ולעשות כמה שיותר מתח? |
|
|
|
|
11-05-11, 21:19
|
#17 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יאלה תתחיל לתת בראש
מזה השטויות האלה 75 קילו באמא שלי אני לא מבין תחדרי כושר האלה |
|
|
|
|
11-05-11, 21:24
|
#18 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סתם בן
 רוצה לכסות תתחת שלו והורס לי את האימונים |
|
|
|
|
11-05-11, 21:32
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
מנהל מטומטם, לפי הסרטון הקודם הטכניקה שלך סבבה לגמרי ואין שום סיבה לזה שהוא דרש שפתאום תוריד כל כך הרבה משקל.
|
|
|
|
|
11-05-11, 22:06
|
#20 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
חחחחחחחחחח המנהל הזה שונא אותי
תראה מה הוא עשה בשביל שאני לא יעשה סקוואטים  |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
