|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-03-13, 21:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 05/02/03
דדליפט כשאני עומדעל פלטה של 20ק"ג להוספת טווח תנועה: 60, 80, 100, 140, 180ק"ג לחמישייה!!! מקבילים עם תוספת משקל: 20*3 40ק"ג הדדליפט היה כבר די קשה גם בגלל המגנזיום שאני בלי זה וגם בגלל ההוספת טווח תנועה ננסה למשוך את זה כמה שאפשר ושניתקע אני הוסיף עוד פלטה של20ק"ג מקבילים עם משקל של 40ק"ג היה קשה אבל סגרתי את כולם בלי הרבה בעיות סה"כ אימון קטלני! |
|
|
|
06-03-13, 15:57
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ממה אתה עשוי בןאדם.. |
|
|
|
|
|
06-03-13, 00:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
מה המטרות שלך
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
06-03-13, 01:59
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לתת אימונים קטלניים, לא הבנת את זה עד עכשיו?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
06-03-13, 15:19
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
__________________
|
|
|
|
|
06-03-13, 22:07
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
the raccoon כמו שscylla אמר להמשיך לתת אימונים קטלניים
 בעיקרון להמשיך להתחזק כמה שאפשר בדדליפט הוספתי פלטה לעוד טווח תנועה עד שאני אתקע בזה בגלל המוט המחליק שיש אצלנו והחוסר במגנזיום בגלל כי אני במקום העבודה שלי ואז נוסיף עוד פלטה ומשם ננסה עוד פעם להתקדם חוץ מזה זה אחלה תרגיל הייתי עושה אותו מדי פעם בחדר כושר שבו הייתי מתאמן ובשאר התרגילים מנסה להתקדם עד כמה שאפשר בנצ בשיפוע שלילי הלך די טוב עם ה145 ל3 נראה עוד כמה אני יכול למשוך את זה returnix תודה רבה אבל זה לא כזה ביג דיל לפחות בעיניי |
|
|
|
|
07-03-13, 18:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 07/02/03
האימון התבצע בחדר כושר ליד הבית שלי אז עשיתי כל מה שהיה אפשרי ושאני רוצה לבצע לואו-באר סקוואט: 60, 80, 100, 130ק"ג לחמישייה היה כבד דדליפט: 60, 80, 100, 140, 205ק"ג לסינגל! כבדדדדדד מאוד בנצ' פרס (נפח): 60, 80, 100, 110ק"ג 5*5 פרס מאחורי הראש: 20, 40, 50ק"ג 5*5 (נפח) היה די קשה בגלל שזה מאחורי הראש הבנצ' פרס היה גם לא הכי קל אבל סגרתי את זה בלי הרבה בעיות זהו סה"כ היה אימון קטלני!!!!! |
|
|
|
|
10-03-13, 21:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 10/02/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 135, 150ק"ג כשל :/ לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 8*3 40ק"ג מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 50ק"ג הבנצ היה כבד מאוד חזרה אחת לא עלתה השיא שלי זה 145 ל3 נראה מה הלאה הלחיצות עם דאמבלים נתנו לי אתגר קטן כי זה היה בשיפוע אחד יותר גבוה מבעליון אז היה די כבד עם ה40 זה היה קרוב מאוד לזווית של כתפיים מתח עם 50ק"ג היה קשה מאוד וכבד גם כי לא היה מקום לעוד משקולת של 10ק"ג עו ה40 הצלחתי לסגור איכשו 5 חזרות לא הכי נקיות סה"כ היה אימון קטלני!! |
|
|
|
|
10-03-13, 23:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
150 כשל? בוז2
סתם עם המתח שלך אני מתפלא איך הדדליפט לא הרבה יותר גבוה
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
11-03-13, 11:23
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הדדליפט שלי היה גבוה יותר גם על המשקל גוף שאני כרגע יצא גם כמה פעמים שעשיתי דדליפט פעמים בשבוע אולי זה גם משפיע למרות שהרגשתי חזק מחר אני אמור לסגור 185 ל5 כשאני ומד על פלטה (ושוב בלי מגנזיום) מקווה לנסות להתחזק עד כמה שאני יכול בתרגיל הזה אומנם אין קשר ישיר בין הדדליפט למתח עם משקל אבל כן זה גב חזק ממתח עם משקל אמור להועיל לדדליפט |
|
|
|
|
|
11-03-13, 14:40
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
אחי, יש מצב שאתה עדיין תקוע בפבואר ?
שפסח לא ינחת עלייך משום מקום... |
|
|
|
|
11-03-13, 15:02
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
וואלה שמתי לב לזה עכשיו שכל הזמן רשמתי 02 :/
|
|
|
|
|
12-03-13, 21:04
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 12/03/03
דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 60, 80, 100, 140, 185ק"ג לחמישייה!!!!! פרס מאחורי הראש בעמידה: 5*3 55ק"ג הדדליפט היה מאוווווד כבד גם כי אני עומד על פלטה להוספת טווח תנועה וגם חוסר במגנזיום 2 חזרות אחרונות בקושי עלו מאמין שאני מגיע לשיא שלי כשאני יתקע אני אנסה להוסיף עוד פלטה ושוב להתקדם משמה חוץ מזה אני מרוצצצצה מאוד מהמשקל ושסגרתי 5 חזרות פרס מאחורי הראש היה די קשה אבל סגרתי 3 סטים של 5 בלי יותר מדי בעיות חוץ מהחזרות האחרונות בסט השלישי סה"כ אימון קטלני!! |
|
|
|
|
14-03-13, 23:14
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 14/03/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לרביעייה! לחיצות עם דאמבלים בשיפוע אחד מעל עליון: 10*3 40ק"ג מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*3 בנצ כבד חזרה חמישית לא עלתה אבל יש לי את זה גם ל5 לחיצות עם דאמבלים סתם לכיף לא היה הכי קל זה גם היה בשיפוע אחד מעל עליון שיהיה יותר קשה מתח עם משקל היה מאוווד כבד גם בגלל המשקל וגם בגלל ששמתי 2 דאמבלים על הרגליים אחד של 40 ואחד של 10 ובסט החמישי בחזרה החמישית המשקולת של ה10 נפלה לי בכל מקרה זה היה כבד סה"כ אימון קטלני!! |
|
|
|
|
14-03-13, 23:34
|
#15 |
|
Banned
|
אחד הבנצ'רים הס1סים
|
|
|
|
|
15-03-13, 12:53
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה
בנצ' נחמד יש לי אי אפשר להגיד שאני לא מרוצה מהמשקלים |
|
|
|
|
15-03-13, 15:22
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
יום שישי 15/03/03
אימון עליות מתח בים 5 סטים לכישלון: 28, 23, 18, 15, 14 קשה כמובן אבל היה כיף |
|
|
|
|
15-03-13, 15:36
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
עטו עליך הצ'וצ'יות?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
16-03-13, 15:44
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
יום שבת 16/03/03
עוד אימון עליות מתח ככה בים והלך דווקא יותר טוב מאתמול! עליות מתח 5 סטים עד לכישלון: 35, 23, 18, 17, 16 היה קטלני! |
|
|
|
|
17-03-13, 21:31
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 16/03/03
בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 130, 140ק"ג לחזרה חזרה שניה לא עלתה לחיצות עם דאמבלים של 40ק"ג בשיפוע אחד מעל עליון: 12*3 מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג בנצ כבד מאוד חזרה שניה לא עלתה לחיצות עם דאמבלים של ה40 בשיפוע מעל עליון היה די כבד בקושי סגרתי את כל החזרות אבל הכל נסגר מתח עם משקל של ה40 היה מאוווד כבד חזרה אחרונה בסט האחרון בקושי עליתי אבל העיקר עלה סה"כ אימון קטלני!! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
