|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-05-11, 22:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אנני מרגיש את זה גם שאני יושב אזה 15 דקות על כיסה שתוח כמו בבית ספר משגע אותי
ותודה אני עשה מה שאתה אומר לעט לעט
__________________
|
|
|
|
17-05-11, 22:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חחח תהייה חכם קח תכיסאות של החדר מחשבים הכיסאות האפורים עם המשענת הגדולה אלה ליגה אחי
|
|
|
|
|
19-05-11, 22:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
קיצר חברים אני יוצא לשבוע הפסקה ואם צריך יותר כי הכאבים בגב בזמן חימום בסקוואט דדליפט בלתי נסבלים
ואני ממש ממש לא רוצה לשחק בבצים במכון כושר במשך שבוע לא בלי לעבוד קל בלי לעבוד קשה ולהרים כבד אבל צריך ללמוד להוריד את ההעגו ולשחק קקי היום הדבר היחיד הנורמלי שעשיתי זה150 דדליפט ל4 חזרות חזרה 5 פחדתי כי בחזרות כאלה הגב מתעקם בצורה דרסטית אז בנתיים שהלוג יהיה פתוח שאני יחזור להרגיש טוב אני ימשיך את התוכנית בנתיים נחלים ונוריד 3 קילו מיותרים מהגוף לסיום
__________________
|
|
|
|
|
19-05-11, 22:31
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה יעבור אחי..
החלמה מהירה! דרך אגב אני חושב שהכאבים הם מסקוואט שלא שמרתה על עקבים..זה גרם לך לעלות בצורה לא טובה.. |
|
|
|
|
19-05-11, 22:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה
ובאחלט סקוואטים לא ידוע אם בקשר לעקבים אבל כן אם משקל כבד עולים עקום ושוחכים לשמור על החזה בחוץ וכך עולים עקום
__________________
|
|
|
|
|
07-06-11, 14:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 7 אימון a אימון התאוששות רק סקוואט אימון בוקר
130 2x5 בנץ פרס 95 3x5 מתחזק בלחיצות דדליפט 155 1x3 מרוצה אימון הקודם היה 152 גם 3 יש שינוי קל בתוכנית תאהבו את זה לא תאהבו את זה לא אכפת לי כדי למשוך אותה עוד ולהקדם בשבוע 4 קילו ולא שתי קילו .. השינוי הוא פשוט יום ראשון ויום חמישי סקוואט כבד של 5 חזרות וסט שני של 8 חזרות .. יעני נפח יום שלישי סקוווט קל והכל השאר רגיל ... בנתים השאים סקוואט 148 ל5 150 ל3 ..היה אימון ביום ראשון ל5 לא הצליח היה 3 אז יש מלחמה פה בנץ פרס 95 3X5 פרס 62 3X5 155 דדליפט ל3 חזרות סט אחד כל יום זאת מלחמה וד"א במאסה הקודמת שסיימתי אותה שקלתי 90 קילו בזמן ירידה בחיטוב עד 78 חיררתי את החגורה אזה 5 פעמים בנתיים אני שוקל אזה 86 ואני נכנס עדיין לחור לפני אחרון .. מה שזה אומר לי שאני העלית שריר הרבה נוזלים וקצת שומן .. והכל בגלל תזונה בריא והרבה חלב חח
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 07-06-11 בשעה 14:43. |
|
|
|
|
07-06-11, 18:45
|
#7 |
|
הרס רש"י שליטא
|
סחטיקה קיריל סקוואט 155 ברעלללללללללללל!#@!@!#
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
07-06-11, 18:54
|
#8 |
|
נפיחון
|
עכשיו עידן יבוא ויעשה
 בכל מקרה כל הכבוד קירעיל |
|
|
|
|
08-06-11, 00:08
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תודההה
__________________
|
|
|
|
|
09-06-11, 21:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 7 אימון b אחרון לשבוע קשה וטוב
hb 150 סקוואט 1x5 pr 120 ל1x8 לא pr יש לי 130 ל8 חחח פרס 65 5 prrr 5 4 הייתי צריך לעשות פוש ? כדי לסגור 5 ? ומתח מסריח אה ושרגס 147 קילו ל12 חזרות סתם בלי היה להשפיל בילדר מבפנים שעשה אם רצעות ואני רגיל XD
__________________
נערך לאחרונה על ידי harder, 09-06-11 בשעה 21:50. |
|
|
|
|
09-06-11, 21:54
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-06-11, 21:50
|
#12 |
|
הרס רש"י שליטא
|
סחטיין קירילללללללל!!!!!
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
10-06-11, 05:56
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודההה ... עכישו חזרתי ממסיבה ועוד בשבת עבודה אז אני מקווה שלא ידפוק לי את האימון בראשון בגלל חוסר התאוששות
אימוני כוח זאת הקרבה חברים !!
__________________
|
|
|
|
|
10-06-11, 10:47
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לך לישון.
|
|
|
|
|
10-06-11, 13:51
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יאלה ישנתי תפוסים לי הטרפזים אחושרמוטה
__________________
|
|
|
|
|
10-06-11, 13:55
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
נו בטח הרמתה הרבה בחורות במסיבה (;
|
|
|
|
|
12-06-11, 22:32
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
שבוע 8 אימון a רמה:קשה מאוד xd
סקוואט hb 154 ל4 חזרות נלחמתי בכולה כוח על ה5 אבל לא וכן רציתי לעלות ל52 אבל בגלל המשקל המוט לא יוצא אלה יוצא 153.8000 חחח תוותרו לי 200 גרם פחות בנץ פרס 97.5 5 4 3 באחלט כבד מקווה ביום חמישי לעלות דרגה סוף סוף ודדליפט ..כוס עמק מי הגאון שהמציא דדליפט אחרי סקוואט ??? ! זה רצח .. זה 158.5 ל3 עלה עקום וכמו דפוק שחכתי לשם סורג בצד אחד אז כולה פלטות זזו וזה כבר הרגיש הרבה יותר כבד בחזרה שני והשלישית בקיצור אני מרוצה
__________________
|
|
|
|
|
12-06-11, 22:34
|
#18 |
|
Banned
|
כל הכבוד קירילון
|
|
|
|
|
12-06-11, 22:39
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
תודההה
__________________
|
|
|
|
|
13-06-11, 00:54
|
#20 |
|
הרס רש"י שליטא
|
חזק בלאט!!@!
__________________
We've come to squat so run and hide .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סיקס פאק כנס שנייה. | Rendi Orton | פיתוח גוף-כללי | 30 | 21-03-08 23:56 |
| כנסו שנייה | Eskimo :-) | אימונים | 2 | 10-01-08 14:32 |
| סיקס פאק כנס שנייה | סהר! | פיתוח גוף-כללי | 14 | 27-04-07 14:09 |
| קרוקר כנס שנייה | סהר! | פיתוח גוף-כללי | 7 | 19-04-07 18:14 |
תצוגה עם הדגמה
