למה אתה לא מצליח לגדול? - Page 6

Scylla · 23-09-09, 04:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

אבל אתה עושה כמה תרגילים לחזה אז זה 3 תרגילים x 6 חזרות x 3 סטים לתרגיל = כבר אתה בנפח גבוה - > לכן אתה עובד בעצימות בינונית

אתה לא תצא מזה, אין לך תשובה הגיונית למה שאני רושם

אני מסכים איתך שהנפח פוגע בעצימות, למרות שעבדתי ab ועשיתי 3 תרגילי חזה היא כמעט ולא נפגעה (הכל יחסי), בכל אופן אם הייתי ab ושיניתי תרגילים , העצימות נשארה בינונית, הנפח נשאר גבוה יחסית, רק התרגילים השתנו.

moo · 24-09-09, 00:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

אני מסכים איתך שהנפח פוגע בעצימות, למרות שעבדתי ab ועשיתי 3 תרגילי חזה היא כמעט ולא נפגעה (הכל יחסי), בכל אופן אם הייתי ab ושיניתי תרגילים , העצימות נשארה בינונית, הנפח נשאר גבוה יחסית, רק התרגילים השתנו.

זה מה שלא טוב
עדיף להוריד תרגילים ולעבוד בעצימות גבוהה

moo · 22-09-09, 21:32

אז תקיא

אנדרוליזם · 23-09-09, 17:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

אז תקיא

תודה על התגובה מהמפורטת.

Dark_Muse · 23-09-09, 18:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

תודה על התגובה מהמפורטת.

תקשיב, אתה סוס. אם אני, שחיף צנום וחסר תזונה, יכול לעשות סקוואט ודדליפט באותו אימון, אז מה זה בשבילך בחיית?
שאתה עושה סקוואט\תרגיל x\דדליפט, אין בעיה לעשות את זה. בגלל זה ss זאת תוכנית טובה אגב, בגלל שהיא בנויה מאוד מאוזן.

אנדרוליזם · 23-09-09, 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

תקשיב, אתה סוס. אם אני, שחיף צנום וחסר תזונה, יכול לעשות סקוואט ודדליפט באותו אימון, אז מה זה בשבילך בחיית?
שאתה עושה סקוואט\תרגיל x\דדליפט, אין בעיה לעשות את זה. בגלל זה ss זאת תוכנית טובה אגב, בגלל שהיא בנויה מאוד מאוזן.

התכוונתי שיש אימון שעושים את הדדליפט ישר אחרי סקוואט.

moo · 24-09-09, 00:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם

תודה על התגובה מהמפורטת.

אל תקיא
תנוח כמה שצריך בין סט לסט גם 5 דקות אם צריך

**DanielML** · 23-09-09, 00:25

באיזה אופן זה מועיל?
הרי בסופו של דבר הגירוי עצבי שרירי לא כזה שונה.
או שיש לך משהו לחדש לי?

Sugarzaza · 23-09-09, 03:08

שחקני פוטבול למשל יכולים להפיק מהתנועה הזו. בws יש תקופות שאפשר להחליף בזה בהתאם לתכנון של האימונים

Dark_Muse · 23-09-09, 18:29

זה אימון שבנוי לא טוב לדעתי. גם אם עושים דבר כזה, אז העצימות של אחד מהתרגילים צריכה להשתנות, או שמדובר בסטיף דדליפט\פרונט סקוואט (נגיד פרונט סקוואט ואז דדליפט קלאסי), רק אז זה יהיה אימון סביר.

ג'קי בן סימון · 24-09-09, 11:49

אז מישהו יכל להסביר לי אם אני מתאמן ab 4 פעמים בשבוע
ועושה לשריר גדול 8 סטים שמתוכם 6 סטים הם כולם חזרה אחת לפני כשל וה2 סטים אחרים באים בחזרות שוות משהו כמו 2-3 חזרות לפני כשל

ושריר קטן זה בערך 3-4 סטים 2 חזרות לפני כשל
זה בסדר?

moo · 24-09-09, 11:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון

אז מישהו יכל להסביר לי אם אני מתאמן ab 4 פעמים בשבוע
ועושה לשריר גדול 8 סטים שמתוכם 6 סטים הם כולם חזרה אחת לפני כשל וה2 סטים אחרים באים בחזרות שוות משהו כמו 2-3 חזרות לפני כשל

ושריר קטן זה בערך 3-4 סטים 2 חזרות לפני כשל
זה בסדר?

חזרה לכשל/לפני כשל - איך אתה יודע ?
וגם מזה מועיל לך ?

עדיף לעבוד בעצימות גבוהה, מספר נמוך של חזרות וכל אימון להוסיף משקל

ג'קי בן סימון · 24-09-09, 13:03

אני לא עובד לכשל!
רשמתי חזרה עד לפני כשל
האם זה טוב במיספרי סטים שכתבתי?

moo · 24-09-09, 16:16

אני עובד על תנועות לא שרירים
ככה שאני לא יכול להגיד שזה טוב..

ג'קי בן סימון · 24-09-09, 18:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

אני עובד על תנועות לא שרירים
ככה שאני לא יכול להגיד שזה טוב..

moo · 24-09-09, 18:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון

ככה זה בבלט
ריקוד זה תנועות

arbel2 · 25-09-09, 09:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

ככה זה בבלט
ריקוד זה תנועות

תמשיך לענות ככה לגולשים ואני יטיס אותך מהפורום הזה.

moo · 25-09-09, 12:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

תמשיך לענות ככה לגולשים ואני יטיס אותך מהפורום הזה.

טוב ארבל מאיים עליי אז אני אענה ברצינות
אני לא רקדן בלט

ההרמות הבסיסיות כמו שמרימי משקולות וpl היו עושים בעבר הם
סקווט/בנצ'/דדליפט/קלין/פרס - ויש קלין & ג'רק וסנאצ'

אלו היו התרגילים שפיתחו כוח ומאסה בעבר, מוט ופלטות של משקולות
העבודה היתה על תנועות שכל תנועה גייסה הרבה שרירים ויח' מוטוריות לשם ביצועה
ככל שהמתאמן התחזק הוא הוסיף משקל למוט

האימונים האלו מסובכים, ודורשים שטח גדול, מאמנים מנוסים ומאומנים ולא ניתן להנחיל אותם לכלל האוכלוסיה בקלות (בעיברית פשוטה כדי שחדר הכושר ירוויח כסף בעבר הוא היה צריך לתת שירות אמיתי ללקוח - לימוד ואימון של ההרמות הבסיסיות שעובדות לייצור כוח/מאס)

יום אחד קם לו אדם שהמציא מכונות שמחלקות את הגוף לשרירים, היתרון שהאימון בהם הוא מהיר ולא צריך לדעת להפעיל אותם יותר מדי, והטכניקה מאוד פשוטה

חדרי הכושר התלהבו ורכשו אותם, מאמן לא צריך ללמד מתאמן יותר מפעם אחת את המכשיר, המתאמן מתאמן מהר

הבעיה היחידה שמתאמנים לא התחזקו כמו שאימוני "תנועות" (ההרמות הבסיסיות עם מוט)

לכן אני עובד על תנועות, ולא על שרירים

ארבל אוהבים אותך, אל תפגע כל פעם שאני זורק בדיחות ציניות

ג'קי בן סימון · 25-09-09, 08:56

אחי שאלתי שאלה
אם אתה כותב בגישה כזאת אז עדיף שלא תכתוב.

moo · 25-09-09, 12:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון

אחי שאלתי שאלה
אם אתה כותב בגישה כזאת אז עדיף שלא תכתוב.

אני מתנצל, לא התכוונתי לפגוע
כתבתי תגובה עיניינית מחדש

אם זה מעניין אותך תרגיש חופשי לשאול

23-09-09, 03:08	#9
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	שחקני פוטבול למשל יכולים להפיק מהתנועה הזו. בws יש תקופות שאפשר להחליף בזה בהתאם לתכנון של האימונים __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

23-09-09, 18:29	#10
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	זה אימון שבנוי לא טוב לדעתי. גם אם עושים דבר כזה, אז העצימות של אחד מהתרגילים צריכה להשתנות, או שמדובר בסטיף דדליפט\פרונט סקוואט (נגיד פרונט סקוואט ואז דדליפט קלאסי), רק אז זה יהיה אימון סביר. __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

22-09-09, 21:32	#3
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	אז תקיא

23-09-09, 00:25	#8
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	באיזה אופן זה מועיל? הרי בסופו של דבר הגירוי עצבי שרירי לא כזה שונה. או שיש לך משהו לחדש לי?

24-09-09, 11:49	#11
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אז מישהו יכל להסביר לי אם אני מתאמן ab 4 פעמים בשבוע ועושה לשריר גדול 8 סטים שמתוכם 6 סטים הם כולם חזרה אחת לפני כשל וה2 סטים אחרים באים בחזרות שוות משהו כמו 2-3 חזרות לפני כשל ושריר קטן זה בערך 3-4 סטים 2 חזרות לפני כשל זה בסדר?

24-09-09, 13:03	#13
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אני לא עובד לכשל! רשמתי חזרה עד לפני כשל האם זה טוב במיספרי סטים שכתבתי?

24-09-09, 16:16	#14
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	אני עובד על תנועות לא שרירים ככה שאני לא יכול להגיד שזה טוב..

25-09-09, 08:56	#19
ג'קי בן סימון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ג'קי בן סימון הודעות: 246	אחי שאלתי שאלה אם אתה כותב בגישה כזאת אז עדיף שלא תכתוב.