|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-08, 22:17
|
#101 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
10-05-08, 00:42
|
#102 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עפ"י המחקרים העדכניים, מתיחות לא מועילות לאימון (בהנחה שהמטרה שלכם היא לא שיפור גמישות), ואף יותר מזה, הן עלולת לגרוע מטיב האימון מכיוון שהן מחלישות את יצוב המפרק ומפחיתות את יכולת פיתוח הכח של השריר (בגלל האלמנט האלסטי של השריר).
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=15599 אי אפשר לנעוץ את כל האשכולות האלה כי אז העמוד הראשון יהיה מלא בנעוצים עד 0 מקום. |
|
|
|
|
|
10-05-08, 10:54
|
#103 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אני מבצע מתיחות להמסטרניג לשם גמישות בסוף האימון זה לא פוגע נכון?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
10-05-08, 11:39
|
#104 |
|
Banned
|
אז לסיכום: לבצע סיבובי מפרקים לפני כניסה לאימון ( סיבובי זרועות, כתפיים, צוואר, מותניים) זה יעיל?
מתיחות סטאטיות = מיותר ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
