!!!Getting Lean - Page 5

F][_aMe · 06-09-07, 23:30

זה לקח כמעט חודש, ס'עמק יום ראשון והייתי מסיים חודשיים לחיטוב. הייתה לי צניחה רצינית בסוכר, זה פשוט תקף אותי משום מקום ונשברתי... :closedeyes:
טוב הנזק הוא כזה:

6 פרוסות פסטרמה דלת שומן.
כף חומוס.

פה כבר היה לי את אפקט ה"יאללה"...

חצי קופסת גלידה (של החטיפי גלידה המרובעים הקטנים האלה).
2 פרוסות לחם מלא גדולות (הלחם הרחב הזה).
כף חמאה.
2 כפות ריבת תותים.
קערה של דגני בוקר בטעם קינמון.

הקיצר, מלוכלך ולא נעים. אבל זה כ"כ משחרר אתם לא יודעים, והייתי צריך להוריד את זה מהלב.
שיהיה לכולם סוף שבוע נעים ושקט.

Danzig · 07-09-07, 00:20

טוב עכשיו שהורדת את זה מהלב תפסיק להתפתות ותמשיך ותסיים

GaL-L · 07-09-07, 00:47

וואי אחי יש לך תחיכת צורת V בגב (: בהצלחה בהמשך החיטוב אל תדאג צי'ט אחד לא יהרוס לך הכל

eyalamzleg · 07-09-07, 14:27

ניבבב!!! כנס קצת לMSN :):):):) [ד"א התחלתי סקוואט]

**xLaes** · 09-09-07, 20:58

אחלה היקף מותניים.
בהצלחה בחיטוב.

F][_aMe · 10-09-07, 17:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xLaes

אחלה היקף מותניים.
בהצלחה בחיטוב.

תודה רבה.
האמת אני חושב שהעצמות מותניים שלי די רחבות, אבל נראה כבר לקראת הסוף מה הולך עם זה.

עד כה הולך סבבה, פגישה הבאה אצל גיל ב-10\17.

F][_aMe · 16-09-07, 21:14

אני יעלה תמונות גם בחודש השלישי לחיטוב כדי להשוות את ההתקדמות.
טוב, בבקשה:

יד אחורית (או משהו כזה):
http://img131.imageshack.us/img131/3163/01pn4.jpg

יד קידמית:
http://img211.imageshack.us/img211/3391/011ob2.jpg

פרונט:
http://img211.imageshack.us/img211/6324/015yz2.jpg
http://img131.imageshack.us/img131/5092/014gl6.jpg

אני מצטער על האיכות, אבל זה מה שיש כרגע. סה"כ התמונות די ברורות ואפשר לראות משהו.

נ.ב.
לצורך השוואה אני מעלה תמונות מסוף המסה לדף הראשון.

Homie · 17-09-07, 11:27

נראה שאתה יורד טוב,
לא עקבתי כל כך אחרי הפוסט, אבל עד כמה אתה מתכוון לרדת?

**Moshe** · 17-09-07, 11:54

יש לך אחלה גב

F][_aMe · 17-09-07, 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Homie

נראה שאתה יורד טוב,
לא עקבתי כל כך אחרי הפוסט, אבל עד כמה אתה מתכוון לרדת?

בעיקרון אני עוד לא סגור על זה, חשבתי על 10% שומן. אבל אני לא בטוח שזה יספק אותי.
ומשה, תודה.

eyalamzleg · 18-09-07, 22:21

ניב שיפור מעולה!! בהצלחה!!

F][_aMe · 22-09-07, 20:15

לעזאזל מה זה נדפק לי החודש. השבוע לא התאמנתי בכלל כי התקררתי, מחר יש לי טיול לעזוז (לנגב) לשלושה ימים, ואחרי סוכות יש לי טיול שנתי בבי"ס. אחחח קשה לשמור על התכנית ככה...
למישהו יש רעיון מה לעשות? למה אני מבואס טילים מזה!

F][_aMe · 02-10-07, 10:20

עדכון להיום -
היקף טבור: 94.5 +- ס"מ.
היקף יד: 40 ס"מ. (יש, יש יש!!!).

יש לי פגישה ב-17/10 אצל גיל, אני מקווה לאבד עד אז עוד איזה ס"מ בהיקף טבור.
היו לי שבועיים קשים, שהיה בהם חג ובאחד מהם הייתי חולה אז לא יצא לי להתאמן, היום אני חוזר להתאמן עם אימון אחד של Fbw ועוד שני אימונים (ab) לקראת סוף השבוע.
שבוע הבא אני מקווה לחזור להתאמן רגיל, אוכל אני שומר לפי התפריט כבר מיום חמישי האחרון.

תודה רבה למי שעוקב ותומך, זה עוזר. =]

Danzig · 02-10-07, 10:55

Go Go Go, מה המשקל?

F][_aMe · 02-10-07, 13:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Danzig

Go Go Go, מה המשקל?

אין לי מושג, אין לי משקל נורמלי בקרבת מקום. אני אשקל כבר בחנות.
נראה כאילו שהשבועיים בלי האימונים עשו לי טוב, היו לי גם המון ימים שלא שמרתי - בגלל החגים.
יש לי טיול שנתי בסוף סוכות, אני לא יודע מה אני יעשה בקשר לזה, זה די הורס לי את התכניות.
אין לי ברירה אלא פשוט להיות ניטרלי או במאזן שלילי בלי מספיק חלבון.
שורה תחתונה - אני מקווה לאבד עכשיו כמה מ"מ בהיקף טבור, עד השקילה הבאה אצל גיל.

eyalamzleg · 17-10-07, 19:46

תעדכן !

F][_aMe · 18-10-07, 12:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

תעדכן !

הייתי אצל גיל אתמול.

הפגישה נפתחה בצורה נעימה וסימפטית כאשר גיל הודיע לי רשמית: "אם לא ירדת לפחות 3 ס"מ בהיקף טבור אתה חוטף ממני מכות."

08\19-
משקל: 91.3 ק"ג.
היקף טבור: 98 ס"מ.
היקף זרוע: 40 ס"מ.

אתמול-
משקל: 89.0 ק"ג.
היקף טבור: 94.5 ס"מ.
היקף זרוע: 40 ס"מ.

כמו שאתם רואים עברו כמעט חודשיים, מאוד קשים. החגים, הטיולים השנתיים וכל המצבים הבלתי אפשריים שנמשכו 3 שבועות שהייתי לגמרי מחוץ לתכנית.
התפריט שלי שוב כוסאח קלות פה ושם, קצת פחות שומן, פחות פחמימה ופחות חלבון.
בנוסף קניתי גם Protien Stack בטעם בננה של Champion. (טעמתי את זה אתמול עם חלב 3% זה חבל"ז, עם מים אני ינסה היום אחרי האימון).

עדכון הבא בקרוב אני מקווה.

eyalamzleg · 18-10-07, 14:05

תותח!!!

תגיד מה ניראה לך יהיה המישקל הסופי שלך אחרי החיטוב?
ועוד משהו
קצת עידכון מימני נתתי מכה ב80 קילו

F][_aMe · 18-10-07, 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

תותח!!!

תגיד מה ניראה לך יהיה המשקל הסופי שלך אחרי החיטוב?
ועוד משהו
קצת עדכון מימני נתתי מכה ב80 קילו

בנים גידלתי ורוממתי! כל הכבוד, כריש!

בקשר לשאלה ש'ך, אני לא יודע כמה אני ישקול כי עוד לא סגור על האחוז שומן שאני רוצה להגיע אליו.
אני רוצה להיות פעם אחת בחיים ממש חטוב, ואני לא יודע מה יתאים לי.

**Moshe** · 18-10-07, 20:10

תתחיל לקחת תעניינים רציני ותסיים עם זה , מניסיון כמה שיותר מושכים ככה החשק רק יורד ויורד ולא תרצה לחזור לזה בחיים.
4 קילו ב3 חודשים זה הישג יפה אך לא מספיק , תנסה להביא פוש אחרון.

06-09-07, 23:30	#81
F][_aMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של F][_aMe הודעות: 1,165	מזל טוב לי - I Cracked. זה לקח כמעט חודש, ס'עמק יום ראשון והייתי מסיים חודשיים לחיטוב. הייתה לי צניחה רצינית בסוכר, זה פשוט תקף אותי משום מקום ונשברתי... :closedeyes: טוב הנזק הוא כזה: 6 פרוסות פסטרמה דלת שומן. כף חומוס. פה כבר היה לי את אפקט ה"יאללה"... חצי קופסת גלידה (של החטיפי גלידה המרובעים הקטנים האלה). 2 פרוסות לחם מלא גדולות (הלחם הרחב הזה). כף חמאה. 2 כפות ריבת תותים. קערה של דגני בוקר בטעם קינמון. הקיצר, מלוכלך ולא נעים. אבל זה כ"כ משחרר אתם לא יודעים, והייתי צריך להוריד את זה מהלב. שיהיה לכולם סוף שבוע נעים ושקט. __________________ Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי: http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

16-09-07, 21:14	#87
F][_aMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של F][_aMe הודעות: 1,165	תמונות - אמצע חיטוב (סוף חודש שני לחיטוב). אני יעלה תמונות גם בחודש השלישי לחיטוב כדי להשוות את ההתקדמות. טוב, בבקשה: יד אחורית (או משהו כזה): http://img131.imageshack.us/img131/3163/01pn4.jpg יד קידמית: http://img211.imageshack.us/img211/3391/011ob2.jpg פרונט: http://img211.imageshack.us/img211/6324/015yz2.jpg http://img131.imageshack.us/img131/5092/014gl6.jpg אני מצטער על האיכות, אבל זה מה שיש כרגע. סה"כ התמונות די ברורות ואפשר לראות משהו. נ.ב. לצורך השוואה אני מעלה תמונות מסוף המסה לדף הראשון. __________________ Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי: http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

17-09-07, 11:27	#88
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	נראה שאתה יורד טוב, לא עקבתי כל כך אחרי הפוסט, אבל עד כמה אתה מתכוון לרדת? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

22-09-07, 20:15	#92
F][_aMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של F][_aMe הודעות: 1,165	לעזאזל מה זה נדפק לי החודש. השבוע לא התאמנתי בכלל כי התקררתי, מחר יש לי טיול לעזוז (לנגב) לשלושה ימים, ואחרי סוכות יש לי טיול שנתי בבי"ס. אחחח קשה לשמור על התכנית ככה... למישהו יש רעיון מה לעשות? למה אני מבואס טילים מזה! __________________ Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי: http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

02-10-07, 10:20	#93
F][_aMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של F][_aMe הודעות: 1,165	עדכון להיום - היקף טבור: 94.5 +- ס"מ. היקף יד: 40 ס"מ. (יש, יש יש!!!). יש לי פגישה ב-17/10 אצל גיל, אני מקווה לאבד עד אז עוד איזה ס"מ בהיקף טבור. היו לי שבועיים קשים, שהיה בהם חג ובאחד מהם הייתי חולה אז לא יצא לי להתאמן, היום אני חוזר להתאמן עם אימון אחד של Fbw ועוד שני אימונים (ab) לקראת סוף השבוע. שבוע הבא אני מקווה לחזור להתאמן רגיל, אוכל אני שומר לפי התפריט כבר מיום חמישי האחרון. תודה רבה למי שעוקב ותומך, זה עוזר. =] __________________ Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי: http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

07-09-07, 00:20	#82
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	טוב עכשיו שהורדת את זה מהלב תפסיק להתפתות ותמשיך ותסיים

07-09-07, 00:47	#83
GaL-L חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של GaL-L הודעות: 495	וואי אחי יש לך תחיכת צורת V בגב (: בהצלחה בהמשך החיטוב אל תדאג צי'ט אחד לא יהרוס לך הכל

07-09-07, 14:27	#84
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	ניבבב!!! כנס קצת לMSN :):):):) [ד"א התחלתי סקוואט]

09-09-07, 20:58	#85
xLaes Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של xLaes הודעות: 1,829	אחלה היקף מותניים. בהצלחה בחיטוב.

17-09-07, 11:54	#89
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	יש לך אחלה גב

18-09-07, 22:21	#91
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	ניב שיפור מעולה!! בהצלחה!!

02-10-07, 10:55	#94
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	Go Go Go, מה המשקל?

17-10-07, 19:46	#96
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	תעדכן !

18-10-07, 14:05	#98
eyalamzleg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של eyalamzleg הודעות: 4,625	תותח!!! תגיד מה ניראה לך יהיה המישקל הסופי שלך אחרי החיטוב? ועוד משהו קצת עידכון מימני נתתי מכה ב80 קילו

18-10-07, 20:10	#100
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	תתחיל לקחת תעניינים רציני ותסיים עם זה , מניסיון כמה שיותר מושכים ככה החשק רק יורד ויורד ולא תרצה לחזור לזה בחיים. 4 קילו ב3 חודשים זה הישג יפה אך לא מספיק , תנסה להביא פוש אחרון.