|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-13, 21:22
|
#861 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
Bench:
82.5 x3 97.5 x3 110x3 115x1 W/P Press: 50 5x10 chin ups bw+10 6x5 triceps+biceps 3x10 |
|
|
|
18-02-13, 21:12
|
#862 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
Deadlift
165X3 190X3 225X3 240X1 Speed Deadlift 120 6X3 Back extention: Bw+15kg 4X10 Kettelbel swings: 21kg 10X10 40 sec rest |
|
|
|
|
18-02-13, 21:41
|
#863 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
|
|
|
|
18-02-13, 22:30
|
#864 |
|
הרס רש"י שליטא
|
היה קל מדי לוידאו.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
18-02-13, 23:36
|
#865 |
|
חבר פעיל
|
איך מרגיש לך הסומו לעומת הרגיל?
|
|
|
|
|
19-02-13, 00:03
|
#866 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הרבה יותר נוח
|
|
|
|
|
19-02-13, 08:23
|
#867 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
הסינגל הוא חלק מהתכנית או שזה תרגול לקראת התחרות
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
19-02-13, 08:50
|
#868 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תרגול
|
|
|
|
|
19-02-13, 09:24
|
#869 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ראיתי בקבוצה..
לעשות סינגל אחד בשבוע אמור לעזור? אולי אני אעשה היום גם..
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
19-02-13, 09:51
|
#870 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא אל תעשה.. בטקסס יש לך אימוני עצימות..
ב531 וונדלר אומר לפני תחרות לתרגל סינגלים כבדים... וגם פה יש חוקים משלהם |
|
|
|
|
19-02-13, 10:37
|
#871 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
זה נראה לך רעיון טוב לקפוץ מחמישיות לסינגלים ישר..?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
19-02-13, 12:06
|
#872 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תלוי בתוכנית אימון.. אם אתה בטקסס תעשה ביום עיצימות שלשות
|
|
|
|
|
19-02-13, 12:09
|
#873 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אני עדיין בss
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
19-02-13, 12:45
|
#874 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה ss?
בכל מקרה תמשוך אותה כמה שאתה יכול ושבועיים לפני התחרות תתיעץ כרגע עוד מוקדם |
|
|
|
|
19-02-13, 14:04
|
#875 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בטקסס אפשר לעשות סט של 5 סט של 3 או 3 סינגלים(ריפטו ממליץ 5 אבל זה יותר מדי)
בכל אופן חובה להתחיל להתמודד עם עצימות גבוהה, אני מכניס את זה אפילו באימון נפח שלי בסקוואט, ובדדליפט אחת לחודש.
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
19-02-13, 16:08
|
#876 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
עברתי לליניארית בגלל שרציתי לחטב , לא כי סיימתי. שבועיים לפני התחרות כבר לא כדאי לעשות אימונים כבדים הבנתי
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
|
19-02-13, 16:10
|
#877 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-13, 18:38
|
#878 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
נראה לי שלדעה שלך בנושא הזה אין אח וריע
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
19-02-13, 19:25
|
#879 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
במשקלי נוצה שלנו(200?) סינגל של סקוואט שבועיים לפני התחרות לא יעשה כלום, גם לא סינגל של דדליפט(240?)
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
19-02-13, 19:33
|
#880 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
בנצ כבד לסינגל עשיתי באותו שבוע |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
