|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-06-11, 15:59
|
#1 |
|
נפיחון
|
אימון סבבה לגמריי חוץ מהסקוואט.
סקוואט: 100 קילו- סט ראשון 5 חזרות סט שני 4 חזרות. עשיתי ממש בקושי יש לי בעיה ברגל שמאל מעל הברך כאב חד מאוד. הורדתי ל 90 כדי שתראו טכניקה. בשני סטים הראשונים אביב היה איתי ותיקן בסט האחרון הורדתי משקל לא יכולתי לסבול תכאב וסתם גם כדי שתראו טכניקה. פרס- 75 קילו 3X5 היה קל דווקא. גב-מתח 3X5 מתח עם 15 קילו בינתיים היה גם דיי קל. פרס: http://www.youtube.com/watch?v=6vEtJIKp7Og סקוואט: http://www.youtube.com/watch?v=AwboVjIRMlI לגבי סקוואט אני לא יודע מה לעשות. חשבתי שאם אשפר טכניקה הכאבים לא יהיו אבל טעיתי. אני אעשה בדיקות יותר עמוקות לברך. |
|
|
|
19-06-11, 16:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט- שב אחורה אתה לא יושב מספיק,בעלייה תעלה מהתחתה אתה עולה מהחזה .
פרס-אחיזה יותר צרה יותר . |
|
|
|
|
19-06-11, 16:50
|
#3 |
|
נפיחון
|
פרס אחיזה צרה יותר???? צריך להחזיק את המוט כמו שמחזירים בבאנץ לא? איפה שהפסים.
|
|
|
|
|
19-06-11, 16:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה עושה סקוואט hb או lb
למה לפי מיקום המוט זה נראה hb ..עם כך לא צריך להתיישב אחורה
__________________
|
|
|
|
|
19-06-11, 17:01
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
פרס לדעתי תאחוז צר יותר ותשלח יותר מרפקים קדימה
סקואט תעיף תחגורה זה לא משקל לחגורה אתה עושה hb? נראה לי שאתה לא מתיישב מספיק אחורה , תרד יותר עמוק ותדחוף חזק את הברכים לצדדים |
|
|
|
|
19-06-11, 17:11
|
#6 |
|
נפיחון
|
אוקיי תודה.
בעיקרון זה אמור ליהיות lb. אני לא יודע אם אני אמשיך עם סקוואט לעזעל... |
|
|
|
|
19-06-11, 17:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה זה הדיבור הזה איגור??
Xd לך. |
|
|
|
|
19-06-11, 17:18
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
|
|
|
|
19-06-11, 17:21
|
#9 |
|
נפיחון
|
אוקיי תודה קובה.
גודם: וואלה אחי הברך הורגת אותי. לגבי הסקוואט אני כנראה אתקדם ממש לאט. |
|
|
|
|
19-06-11, 17:22
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מה יש בברך?
|
|
|
|
|
19-06-11, 17:33
|
#11 |
|
נפיחון
|
זה לא ממש בברך. זה מעל הברך כאב מאוד חד. אני אלך לרופא ואבדוק את זה לעומק. והאמת שזה לא פעם ראשונה.
|
|
|
|
|
19-06-11, 17:37
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כי אתה לא יושב אחורה השרירים לא נמתחים כמו שצריך וכל העשק מתחרבש אם הפציעה מקשה עליך/אין אפשרות לעשות סקוואט זה כבר לא ss ,תיקח לך הפסקה או שתמשיך לעבוד קל
|
|
|
|
|
19-06-11, 18:17
|
#13 |
|
נפיחון
|
אחיייייי בכלללל הכוחחחחחח קקקקקקקקקקקקקקק
|
|
|
|
|
19-06-11, 19:15
|
#14 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אללהההה עיגורררררררררר
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
19-06-11, 19:17
|
#15 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-06-11, 19:33
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
איגור שבור מקבייל כמו שצריך והברך תסתדר, מנסיון
|
|
|
|
|
19-06-11, 21:29
|
#17 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-06-11, 19:59
|
#18 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איגור יש שמועה שהנחש בא למתאמנים שלו ואומר להם לרדת עד 90 מעלות בסקואט כי יותר מזה זה הורס תברכים זה נכון?
|
|
|
|
|
19-06-11, 21:28
|
#19 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלה יש על מה לעבוד איגור פעם הבאה אני אסתכל גם על הפרס
בכל מקרה הפורומים האלה מתו כבר לא מעניין פה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
19-06-11, 22:09
|
#20 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
תודה רבה שאתה עוזר.. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לוג ss בכל הכוח!!!! קקקקקקקקקקקקקקקק | godam | פורום לוגים | 351 | 21-10-11 16:27 |
| בקשר לסיבי הכוח (b) | firesmoker | פיתוח גוף-כללי | 11 | 18-04-11 15:45 |
| איך מחזקים את הכוח של האגרוף??? | chifrach | אימונים | 19 | 23-02-10 23:09 |
| מאסה בכל הכוח עד הגיוס (עדכון פרונט) | Mr.O | גלריות הגולשים | 1 | 16-02-10 20:43 |
תצוגה עם הדגמה
