SS - Page 4

White Snake · 09-12-08, 21:02

שאני יפתח מסת שריר, אבל לפתח סיבולת זה חשוב לא?

the animal · 09-12-08, 21:03

אתה תפתח סיבולת יחד עם העלייה במסת שריר.
כמה משקל הוספת? כנראה שאתה פשוט צריך להוסיף יותר משקל, ולעבוד יותר לאט

White Snake · 09-12-08, 21:06

בערך 12 קילו זה מה שהיה לי , שמתי משקולת של 8 ק"ג וקלסר גדול עם מלא דפים...

the animal · 09-12-08, 21:13

אתה היית עובד על כל התרגילים האלה עד עכשיו?

White Snake · 09-12-08, 21:16

הייתי עושה מדי פעם סקוואט,
אבל הייתי עושה הייתי אומר יחסית קבוע שכיבות סמיכה ומתח..

White Snake · 09-12-08, 21:16

מה עם זאתי:

סקוואט- 2x10(עם תוספת תיק עם 14 ק"ג)
מכרעיים- 2x10(עם תוספת תיק עם 14 ק"ג)
כפיפות בטן- 2x15
כפיפות בטן באלכסון- 3x10
שכיבות סמיכה- 4x12(עם תוספת תיק עם 14 ק"ג)
עליות מתח- 2x8(להשתמש בתיק עם תוספת 8 ק"ג לסט אחד,סט שני בלי)
פשיטות גו- 2x12

the animal · 09-12-08, 21:18

זה פחות עבודה ממה שאני עשיתי? איך זה יהיה לך יותר קשה?
בעיקרון, הייתי מוסיף סט של מתח ומוריד את הכפיפות באלכסון וזה נראה בסדר

White Snake · 09-12-08, 21:48

זה יותר קשה בגלל ההוספה של ה-14 קילו.
אוקיי אז אני יוריד את הכפיפות אלכסון,ואני לא יוסיף מתח כי יש כבר,
לא צריך עוד ווריאציה, אני ישים מקבילים סבבה?
ואני יודע שאני לא יקבל תוצאות כמו עבודה רצינית בחדר כושר ,
אבל תוך כמה זמן אני יתחיל לראות התפתחות, אם בכלל...
תודה..

the animal · 09-12-08, 22:30

התוכנית שבנית בתוספת שתי ההערות שלי היא טובה. אם אתה מרגיש איתה עבדוה אז סבבה.
ולגבי ההערה שאתה מוסיף 14 קילו, אני אמרתי לך להוסיף משקל כמה שאתה צריך...

White Snake · 09-12-08, 22:36

אבל אפשר להחליף את ההערה שלך בלשים עוד מתח במקום האלכסון ולשים במקום מקבילים???
ושאלתי גם אם אני יראה תוצאות אחרי כמה זמן, אם בכלל...
אפשר לראות מזה תוצאות בכלל?

the animal · 09-12-08, 23:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי white snake

אבל אפשר להחליף את ההערה שלך בלשים עוד מתח במקום האלכסון ולשים במקום מקבילים???
ושאלתי גם אם אני יראה תוצאות אחרי כמה זמן, אם בכלל...
אפשר לראות מזה תוצאות בכלל?

אל תנסה לשנות חוץ משתי ההערות שנתתי לך קודם. כן אתה תראה תוצאות, אחרי כמה זמן זה תלוי בך, ותלוי איך אתה מגדיר תוצאות

White Snake · 10-12-08, 00:15

אני מגדיר תוצאות שהגוף יתפתח,
יש לי כבר צורה טובה,ריבועים,יד נחמדה.
המטרה היא לאכול הרבה ולעשות את התוכנית אימון ואז אני יגדל אני מקווה.

09-12-08, 22:36	#70
White Snake חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של White Snake הודעות: 139	אוקיי אבל אפשר להחליף את ההערה שלך בלשים עוד מתח במקום האלכסון ולשים במקום מקבילים??? ושאלתי גם אם אני יראה תוצאות אחרי כמה זמן, אם בכלל... אפשר לראות מזה תוצאות בכלל?

09-12-08, 21:02	#61
White Snake חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של White Snake הודעות: 139	שאני יפתח מסת שריר, אבל לפתח סיבולת זה חשוב לא?

09-12-08, 21:03	#62
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אתה תפתח סיבולת יחד עם העלייה במסת שריר. כמה משקל הוספת? כנראה שאתה פשוט צריך להוסיף יותר משקל, ולעבוד יותר לאט

09-12-08, 21:06	#63
White Snake חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של White Snake הודעות: 139	בערך 12 קילו זה מה שהיה לי , שמתי משקולת של 8 ק"ג וקלסר גדול עם מלא דפים...

09-12-08, 21:13	#64
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אתה היית עובד על כל התרגילים האלה עד עכשיו?

09-12-08, 21:16	#65
White Snake חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של White Snake הודעות: 139	הייתי עושה מדי פעם סקוואט, אבל הייתי עושה הייתי אומר יחסית קבוע שכיבות סמיכה ומתח..

09-12-08, 21:18	#67
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	זה פחות עבודה ממה שאני עשיתי? איך זה יהיה לך יותר קשה? בעיקרון, הייתי מוסיף סט של מתח ומוריד את הכפיפות באלכסון וזה נראה בסדר

09-12-08, 21:48	#68
White Snake חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של White Snake הודעות: 139	זה יותר קשה בגלל ההוספה של ה-14 קילו. אוקיי אז אני יוריד את הכפיפות אלכסון,ואני לא יוסיף מתח כי יש כבר, לא צריך עוד ווריאציה, אני ישים מקבילים סבבה? ואני יודע שאני לא יקבל תוצאות כמו עבודה רצינית בחדר כושר , אבל תוך כמה זמן אני יתחיל לראות התפתחות, אם בכלל... תודה..

09-12-08, 22:30	#69
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	התוכנית שבנית בתוספת שתי ההערות שלי היא טובה. אם אתה מרגיש איתה עבדוה אז סבבה. ולגבי ההערה שאתה מוסיף 14 קילו, אני אמרתי לך להוסיף משקל כמה שאתה צריך...

10-12-08, 00:15	#72
White Snake חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של White Snake הודעות: 139	אני מגדיר תוצאות שהגוף יתפתח, יש לי כבר צורה טובה,ריבועים,יד נחמדה. המטרה היא לאכול הרבה ולעשות את התוכנית אימון ואז אני יגדל אני מקווה.