|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-01-11, 20:49
|
#1 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
בדיוק שלא צריך להשתמש בה שהסקואט שלך פחות מ120 קילו |
|
|
|
|
12-01-11, 20:43
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
לקחת שבוע חופשה,ואז לחזור? ניראה לך שזה מה שיעזור?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-11, 20:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תאכל טוב ותנוח, תחזור אחרי שבוע~5 ימים וישר תעשה ריסט ל70% מrm5 האחרון שלך.
|
|
|
|
|
12-01-11, 20:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה נכון
תאמת נראה לי שהגב של דדליפט כל כך חלש שהחגורה לא עוזרת לו בכלל כי הוא לא מייצר מספיק התנגדות גם ככה. בקיצור דדליפט, קח הפסקה המיום עד ליום שלישי, תאכל כמו חזיר ותחזור עם ריסטים. |
|
|
|
|
12-01-11, 20:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
החגורה ממש עזרה לי.
טוב. אני לוקח חופשה עד יום שלישי הבא ואחזור. תגיד,כדאי ישר 70%? כי להעלות ת'משקל בחזרה ייקח איזה שבועיים לא?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-11, 20:58
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
היא עזרה אבל אתה מסוגל בלי
החגורה תעזור גם למי שלא מתאמן שעושה 60 דדליפט אז מה |
|
|
|
|
12-01-11, 21:00
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
אני בעצם אקח חופשה עד יום שני,באמת שאני חושב שייקח לי גם ככה הרבה זמן לחזור לעצמי.
אני רוצה לסגור 5 חודשים בss. אני כבר 3 חודשים. ניתן ת'מקסימום,מה שייצא יצא.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-11, 21:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
Ss זו לא תכנית של זמן, זו תכנית של התקדמות.
זה לא סייקל. |
|
|
|
|
12-01-11, 21:07
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
טוב,אני מאוד מקווה כבר להגיע לסקוואט פי 1.5 ממשקל גוף...
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-01-11, 21:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לקוות עוד הרבה זמן שזה יקרה
אבל קודם אתה חייו להפסיק לחשוב שאתה מבין הכל.. ושאתה הכי טוב .. ושהטכניקה שלך כמעט מושלמת [חוץ מזה שאתה קורס בתחתית... לא סיפור רציני] .. ושזה בסדר לעשות ריסט שני על סקוואט 90 קילו
__________________
|
|
|
|
|
13-01-11, 00:45
|
#11 |
|
Banned
|
מה gm עכשיו?
Ss עושים בלי שום תרגיל עזר. (gm גם בשבועית אתה לא צריך) איך אתה מגיע לרעיונות האלה? טכניקה, תעלה לפה סירטונים ואוכל. יש לך פה בפורום דוגמא לילד שהגיע לסקוואט 115 בגיל שלך בזמן קצר. |
|
|
|
|
13-01-11, 01:06
|
#12 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
סוס אחי! אל תשכח שהוא שקל 20 קילו מעליו
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
13-01-11, 01:13
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
שיעלה במשקל, בגלל זה אומרים לו פה כבר 4 עמודים לאכול. |
|
|
|
|
|
13-01-11, 11:08
|
#14 |
|
Banned
|
איקסדי אחים שלי
|
|
|
|
|
13-01-11, 13:47
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
יודעים מה? מחר אני אצלם ת'סטים בסקוואט. את כולם. מהחימום,ועד הסט האחרון. כל החזרות.
וסאבזירו ידעתי לעשות gm גם לפני הss,פשוט חשבתי שזה יתאים כי ראיתי פה הרבה שמוסיפים את זה לתוכנית שלהם. אבל אין בעיה,מחר אני לא אצא לחופשה כי אם מדובר בטכניקה אין טעם להפסיק להתאמן ולנוח. עם האוכל אני סבבה. אני סוגר את כל הימים על 3200 קלוריות וכשאפשר גם 3500. אני יעלה גם טכניקה של פאוורקלין.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-11, 14:11
|
#16 |
|
Banned
|
מי חוץ מיואש (שעושה לעיתים רחוקות) מוסיף gm לתוכנית שלו?
|
|
|
|
|
13-01-11, 16:26
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני עושה כי זה בתכנית, לא הקרצתי את זה. |
|
|
|
|
|
13-01-11, 14:55
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא אמור להתאמן מחר דדליפט, אתה אמור לנוח עד יום שלישי ואז תעשה ריסטים.
ברגע שאתה מתחיל ריסטים אתה מעלה לפה סרטונים של הכל. ואם תשפר עכשיו טכניקה אתה גם ככה תרד במשקלים, תעשה כבר ריסטים להכל וזהו. |
|
|
|
|
13-01-11, 16:19
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
מחר אני לא אמור להתאמן דדליפט,אלא פרס ופאוורקלין. לנוח? ממש קשה לי להחליט שכל אחד אומר דבר אחר.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-01-11, 19:40
|
#20 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
