|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-05-11, 18:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ab off-season
שלום לכולם
 אני מתאמן כמה חודשים וגלשתי בפורומים השונים פה ועכשיו החלטתי להרשם ולפתוח לוג אימונים שבו אעדכן ואתעד את האימונים שאני מבצע בשביל לשמור על סדר ולדעת איפה אני עומד בדרך להשגת המטרות שלי. נתונים: גובה: 182 ס"מ משקל: 61 ק"ג  אחוז שומן: 9% מטרה: לעלות במסה ולצבור כוח  משקל מטרה לסוף אוגוסט: 70 קילו זה לא יהיה קל כמו שאפשר לראות לפי הנתונים שלי אני רזה מאוד וקשה לי לאכול אבל אני נותן המון מעצמי ואני נכנס להילוך גבוה בכל הקשור לבודיבילדינג. תכנית אימונים: משקלים מהיום 2011\5\29 A: לחיצת חזה במוט 3X6 45KG לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים 3X8 15KG לחיצת רגליים 3X8 105KG פשיטת ברכיים 3X10 כפיפת ברכיים 3X10 תרגיל ליד אחורית 3X10 B: לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3X6 15KG הרחקת כתפיים לצדדים 3X8\10 7.5KG מתח \ פולי עליון רחב 3X6 115LBS\BW+7.5KG פולי עליון צר 3X8 115LBS חתירה במכונה 3X8 תרגיל ליד קדמית 3X10 wish me luck!  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Season off -> מה זה בדיוק? | zvika_zzz | אימונים | 11 | 31-03-11 12:02 |
| 190kg deadlift x 3 in-season | קפטן שלד | פורום אימוני כוח | 23 | 09-12-10 00:05 |
| תמונות מ off season של האשם | Locke | פיתוח גוף תחרותי | 51 | 14-05-09 16:38 |
| BODYBUILDERS in OFF SEASON | oRis | פיתוח גוף תחרותי | 3 | 21-01-09 14:24 |
| trey brewer off season | benwin21 | פיתוח גוף תחרותי | 19 | 28-01-08 13:24 |
תצוגה בשכבות