|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-02-11, 23:17
|
#1 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-02-11, 01:31
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-02-11, 22:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
hypertrophy.
עזוב את הספר. את מה שאני טוען אומרים עד היום. אימון קצר ואינטנסיבי. |
|
|
|
|
27-02-11, 22:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רומן מי אומר? ולאיזו מטרה?
|
|
|
|
|
28-02-11, 02:44
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
זאת תכנית ab טובה עם נפח נכון תקצץ בנפח ואתה מפסיד המון גירוי שריר...נקודה
אתה מוזמן לכתוב תכנית חלופית ולהראות אם יש לך רעיון טוב יותר אפשר ועדיף להתקדם בתרגילי הבסיס בתכנית שהיא לא ss וברור שאתה מחליט לאיזה כיוון אתה הולך-אתה הרי יודע מה ברצונך להשיג בעזרת אימונים-אם זה כוח פיתוח גוף שיפור יכולות אתלטיות או אפילו סתם בישביל הפאן למה שלא תוכל להתמודד עם נפח כזה של 8 סטים לשריר גדול ו3 לקטן?? כל עוד אתה מוריד את התדירות הכל בסדר ופרופורציונאלי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
28-02-11, 03:07
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה רוצה תכנית יותר טובה? קח: A סקוואט 5x5 פירמידה בנץ' 5x5 פירמידה פרס/דאמבל פרס 3x8 בנט אובר 1x5 מתח סופניציה 3x8 B סקוואט קל 2x5 פרס 5x5 פירדמידה בנץ'/דאמבל בנץ'/מקבילים 3x8 דדליפט 1x5 מתח פרוניציה 3x8 מתח מי שיכול אפשר להוסיף משקל או לחילופין 3xMAX סקוואט כבד פעמיים בשבוע פעם אחת קל דדליפט אחרי זמן מה בתכנית מומלץ רק פעם אחת בשבוע וניתן להחליף במשיכה אחרת. שוב אנחנו מדברים על מתאמן מתחיל-בינוני שמטרותיו פיתוח גוף. |
|
|
|
|
|
28-02-11, 12:12
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
תלמד מה ההבדל בין fbw לab ואז תחזור לדיון אי אפשר לנהל דיון אמיתי וגבוה עם בנאדם שלא יודע את ההגדרות הבסיסיות  כתבת לו FBW בשתי גרסאות שונות ואתה קורא לזה AB?אני לא מאמין שביזבזתי לעצמי ת'זמן בפוסט הזה כשאני חושב שמולי מדבר בנאדם שיש לו ידע מסוים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 28-02-11 בשעה 12:15. |
|
|
|
|
|
28-02-11, 10:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני רואה הויכוחים האלה לא יגמרו לעולם...
שיעשה מה שהוא רוצה ומה שעושה לו כיף. לדעתי אין בעיה עם הנפח. הוא לא ימות מזה, וזה בטח לא תוכנית של מוזרקים. לגבי עצימות. נכון שלפי הספר זה אחוז מrm1 אבל אך ורק להשתמש במושג הזה יוצר הגבלה למתאמן. גם באימון ab אפשר לעבוד קל ואפשר לעבוד קשה. ראיתי את זה על עצמי כשהתאמנתי ביחס לאחרים שפשוט כל הזמן עושים אותם משקלים, משקלים נמוכים ביחס אליהם, לא מתאמצים.. לא כלום. |
|
|
|
|
28-02-11, 12:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה הקשר ההבדל בין AB ל fbw ??
ביקשת תכנית יותר טובה ? קיבלת. |
|
|
|
|
28-02-11, 12:24
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
חלאס לנסות להתחכם
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
28-02-11, 12:52
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בשביל זה לא צריך אותי, התכנית של לייל - בולקינג רוטין ab עליון/תחתון.
|
|
|
|
|
28-02-11, 12:56
|
#12 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
האמת שלא התלהבתי ממנה שמת לב לנפח שיש בה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
28-02-11, 13:00
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לדעתך התכנית שלך יותר טובה משל לייל ?
|
|
|
|
|
28-02-11, 13:02
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אבל יותר פרופורציונאלית איך אמרו פעם שלייל יתעסק בתזונה הבלקינג רוטין לא באמת הגיונית [נפח מטורף לרגליים]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
28-02-11, 14:56
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יש אנשים שלא מעניין אותם להיות חזקים, מהירים, אתלטיים... והם באמת רק רוצים לפתח את הגוף שלהם מבחינת אסתטיקה לא מבין מה הבעיה עם זה. איתי כל החיים עבדו על ניתור, יש לי ניתור ברמה די גבוה (178 מטביע) היום קצת פחות אבל עדיין , כששיחקתי כדורסל זה עזר לי היום אין לי שום שימוש בזה.
|
|
|
|
|
28-02-11, 17:26
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אחד הדיונים היותר מעניינים וטובים שהיו פה לאחרונה.
נ.ב בתור מי שעומד לסיים ss אפשר לקבל איזה הצעה לתוכנית מומלצות למסה מקסימילים.?? |
|
|
|
|
28-02-11, 18:07
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-03-11, 15:47
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אני רוצה פיתוח גוף , ואני גם רוצה להיות אתלטי יותר לא לעשות סקוואט כל אימון. אז יש המלצה לתוכנית?? ואני מבין שלא abc? |
|
|
|
|
|
01-03-11, 19:07
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אם אתה רוצה יותר כוח ואטלטיות תוכניות כוח יהיו עדיפות |
|
|
|
|
|
01-03-11, 19:39
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני שואל יותר איך לעשות את הab, אם יש איזה תוכנית מוכנה שאפשר להעזר בה. ואם לא אז איך לפצל את השרירם וכמה תרגילים לשריר ואיזה תדירות ועצימות. כי אני לא רוצה סתם להמציא תוכנית כמו איזה טמבל. מבחינת אתלטיות אני מתכוון שיהיה יותר קל להתאושש מהריצות עם פחות סקאווטים. אני לא מדבר להיות ספרוטאי , אני מדבר על לשמור על שריר הלב. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שלי למסה | shlomi1994 | אימונים | 1 | 03-03-11 22:54 |
| בניית תוכנית אימונים למסה | MassDv | אימונים | 20 | 18-11-10 15:45 |
| תוכנית אימונים למסה | shlomi1994 | אימונים | 3 | 17-10-10 18:38 |
| תוכנית אימונים ab למסה | Roki7 | אימונים | 0 | 13-07-10 21:27 |
| בקשה | תוכנית אימונים למסה | natan2 | אימונים | 2 | 19-05-09 12:22 |
תצוגה עם הדגמה
