|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-07, 13:21
|
#41 |
|
חבר פעיל
|
גבר לא קראתי מה הגיבו לך פה כולם אבל אני אומר לך דבר אחד עם 4 ארוחות ביום לא תגיע לשומדבר אתה רוצה להתרחב?? תאכל הכי הרבה שאתה יכול מינימום 6 7 ארוחות
|
|
|
|
12-02-07, 09:31
|
#42 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 וואו... 5 ארוחות אני יכול לאכול (פלוס הגיינר שזה משביע רצח). אבל 6 ? 7 ??? ...זה נראה בלתי אפשרי, פעם הייתי אוכל בקושי פעם ביום... וזה לא היה מפריע לי בכלל (לפעמים הייתי "שוכח" שצריך לאכול). היום מינימום 4 ארוחות ביום, והוספתי את הגיינר (מינימום פעמיים ביום, כשאין אימון כמובן). וואו... זה נשמע כמו משימה בלתי אפשרית, למרות שיש לי כוח רצון מטורף.  |
|
|
|
|
|
12-02-07, 10:06
|
#43 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 941
עוסק ב:: לעשות כסף באינטרנט - הכנסה פסיבית
|
ציטוט:
__________________
"In a place there is life... there is Bodybuilding" קורס תוכניות שותפים במחיר מצחיק ! כסף באינטרנט |
|
|
|
|
|
12-02-07, 13:58
|
#44 |
|
חבר מתחיל
|
אז עכשיו אני יותר רגוע... כי אני אוכל ללא קשר לגיינר 4 עד 5 ארוחות !
לכן אם באמת הגיינר מחליף ארוחה (מבחינת קלוריות וכו") אז... יש לי 6 עד 7 ארוחות. וואו... אני חושב על זה... 6 או 7 ארוחות היום... לעומת שהייתי אוכל פעם ..בקושי אחת (גם כן הייתי עושה לעצמי טובה) ...מאז שהתחלתי לאכול 4 ארוחות עליתי 3 קילו, וזהו עצרתי (אחת הסיבות שהתחלתי עם ה-PERFECT 3000). אני מקווה מאוד שאשמין לפחות בעוד 3 קילו בעזרת הגיינר.....  |
|
|
|
|
24-02-07, 22:00
|
#45 |
|
חבר מתחיל
|
ע ד כ ו ן - תוצאות של "אחרי שימוש בגיינר"
הופ הופ טרללה... נגמר הגיינר הראשון.
(זה היה מהר... בקושי האבקשה החזיקה שלושה שבועות). טוב... החדשות הטובות הן שעליתי קילו ! החדשות הרעות הן... עליתי רק קילו !!! סססס...[צנזורה].... ! סתם סתם בצחוק. התאמנתי 3 פעמים בשבוע (יום כן, יום לא) עכשיו אני מתאמן 4... (כשאני יכול, זה תענוג !) אכלתי כמו מפלצת... אם עושים חישוב... אכלתי משהו כמו 4 ארוחות נטו, פלוס ! 3 גיינרים (בוקר, אחרי אימון, ולפני שינה). התאמנתי ברמות שחשבתי שאני הולך למות, הורידים יצאו, השרירים התנפחו, הזעתי כמו אוקיינוס... השינוי נראה פצצה אחרי אימון (לא גיליתי את אמריקה) ואפילו נשארתי מעט "מנופח" (מנופח בהשוואה לגוף הרזה שלי) יומיים אחרי... אנשים אומרים עלי "השמנת" ...אני לא יודע אולי הם מדמיינים, אני לא חושב שאפשר לראות שעליתי כולה קילו עלוב (איזה עלוב, קילו 1 בשבילי זה זהב טהור.) קיצר, נדמה לי אני צריך להשתמש בגיינר בשיטה שונה ולא לפי "הוראות היצרן" ...בהתחלה חשבתי לעבור לאבקה שונה, אבל אין מה לעשות מבחינת נתונים ה Perfect 3000 הכי טובה לי כנראה. זהו... בעקרון רק רציתי לעדכן את מי שמעוניין, הלואי שהייתי עולה לפחות 3 קילו כי זה מלא כסףףף הדבר הזה.. קשה לממן את זה במיוחד בקצב של כל שלושה שבועות... לסיכום: יש לכם טיפים ? נסיון עם ה- PERFECT 3000 לא לפי "הוראות היצרן" ??? קדימה תנו טיפים.. כי אני צריך לקנות מחר גיינר... כנראה אני אתן עוד צ'אנס אחרון... לפני שאני מוותר (עקב תקציב) אני בנאדם שמתמיד... אבל תקציב... זה תקציב |
|
|
|
|
24-02-07, 23:23
|
#46 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם אתה כבר רוכש אבקה אז עדיף לך להתאמן במכון ולא בבית כי אז יש לך יותר תרגילים ! אבל זה עדיין החלטה שלך אחי דבר שני לפעמים השריר מתרגל לאותו תרגיל שאתה עושה וזה מונע ממך להתפח ( כאילו תתפתח פחות מאשר כשאתה משנה תרגילים ) אז העדפה שלי גם תשנה בתרגילים וחשוב מאוד מאוד גם המשקלים ..אם אתה שם משקל ועושה המון חזרות זה אומר שאתה מחטב טעם חיטוב לא מתרחבים ..אז תעמיס קצת משקל כמה 6-8 חזרות ( הכי הרבה שאתה יכול ) כך תראה תוצאות ומתח ברור שזה מרחיב אותך ! בהצלחה ואתה לא צריך להתבייש על מה שאתה |
|
|
|
|
|
24-02-07, 23:27
|
#47 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על התגובה !
ת'אמת... עד לפני הגיינר התאמנתי בכלל לא נכון, אז מאמן ותזונאי (חבר טוב) 8 שנים במקצוע, לקח אותי אישית והסביר לי תרגיל תרגיל... ואז רק הסביר לי לעשות כמה שיותר משקל, פחות חזרות (6-10) ולעשות 3 סטים גג 4 (על השרירים הגדולים) זה אכן עזר. השאלה היא, מה בקשר לגיינר.. אם לא לקחת לפי הוראות היצרן (שזה 3 פעמים ביום של אימון, פעמיים ביום ללא אימון) ...אז איך כן להשתמש בגיינר בכדי להשיג תוצאה נכבדת יותר מקילו 1 בשלושה שבועות... |
|
|
|
|
24-02-07, 23:29
|
#48 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אחי שלא תטעה ! לדעתי קילו שלם למסת שריר זה הרבה ..זה בעצם מנפח אותך ומי שלא מבין אומר שהשמת לא עלית במסת שריר חחח אגב זה נכון והג'יינר עושה לך תאבון נכון ..אז אם כן הוא יגדיל אותך גם אחרי שתסיים אותו כי אתה ממשיך על אותו קצב של אוכל אז אם היתי במקומך לא היתי דואג כי אני היתי בטוח שאעלה עוד 3 קילו !! ...זה מוטיבציה טובה לא חח ?? בהצלחה אחי ..וטוב שעלית 4 אימונים שבוע עכשי תראה יותר תוצאות ! והצעה אם יש כסף ..תקנה שתי אבקות ביחד !..אם אתה רוצה גיינר עוד פעם אז אם בא לך תקנה עוד קריאטין עם סוכר ענבים !! שילוב שלושת אלה יהיה פצצה ואתה תרגיש שינוי |
|
|
|
|
|
24-02-07, 23:30
|
#49 |
|
מנהל מקצועי
|
אחי לדעתי תעשה לך תפריט,אתה יותר מדי מתבסס על גיינרים וחושב שזה יוביל אותך לעליה משמעותית,אבל לא ממש..(לא מסיבה קלורית..)
תתחיל לקרוא הרבה מאמרים באתר,תבנה לעצמך תפריט כמו שצריך וקבוע. הגיינר..תשלב אותו לדעתי רק אחרי אימון ובבוקר,לפני השינה זה מיותר. כל ארוחה צריכה להכיל פחמימות,חלבונים,שומנים ,לפי הכמות שאתה צריך ליום(לחלק למספר הארוחות) למשל,המאזן הקלורי שלי(המס' קלוריות שהגוף צריך כדי להתקיים) הוא 2200 כדי לגרום לעלייה במשקל אני צריך לצרוך יותר מהמאזן הקלורי. זתאמרת שאני יכניס בסביבות ה2800 קלוריות. מס' החלבונים שאני צריך ביום הוא 1.8 * 68(משקל הגוף שלי) זתאמרת חלבונים: 122 גרם ביום כמות הפחמימות הוא 6 כפול 68(משקל הגוף) זתאמרת:410 גרם פחמימות כמות השומנים היא משהו כמו 20 אחוז מסך הקלוריות,משהו כמו 80 גרם שומן סה"כ קלוריות-2800 תבנה לעצמך תפריט שמותאם למשקל שלך על ידי הנוסחאות האלה תקרא הרבה זה הכי חשוב! |
|
|
|
|
24-02-07, 23:35
|
#50 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בקשר לגיינר לך לפי הוראות היצרן ! הכי הגיוני גם שתקח 2 פעמיים ללא אימון ו3 ביום אימון ! והצעה שלי אם אתה רוצה לעלות במסה אז יש מבצע על שק חדש serius mass של אפטימום חבר שלי קנה וראו תוצאות ! ..שק כזה יעלה אותך כמו שצריך |
|
|
|
|
|
24-02-07, 23:38
|
#51 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
שהוא עד 3000 קלוריות למנת יום. החבר שלך שהשתמש בסריוס מאס, ניסה לפני-כן גיינר אחר ? ...האם היה "שחיף" ? כי יש בסריוס מאס 50 גרם חלבון למנת הגשה שזה פצצה... קיצור מבלבל כל העניין. |
|
|
|
|
|
25-02-07, 15:36
|
#52 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בניתי לו תוכנית אימונים ואמרתצי לו לאכול כמה שהוא יכול ..והוא השתמש בפחות מחצי מהשק והעלה אותו קילו ומשו |
|
|
|
|
|
25-02-07, 21:17
|
#53 |
|
חבר פעיל
|
היי חבר,
אני גם אפשר לומר שחיף, ועוד נאבק בזה חח מאז שהתחלתי להתאמן וכשפגשתי תאתר הזה עליתי 8 קילו. כבוד! חח בכל אופן, תקפיד על תזונה טובה (אם אתה חושב שמה שאתה אוכל זה טוב אבל אתה לא עולה, כנראה שזה לא טוב) ועל אימונים טובים יותר. עם מוטיבציה וכוח רצון כולם גודלים. תהפוך את זה לאורח חיים
__________________
TRYHARDERGETBIGGER |
|
|
|
תצוגה לינארית
