|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-04-11, 15:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה עושה באמת האימון שלך ניראה כמו ss רק עם משקלים יותר קלים
|
|
|
26-04-11, 15:30
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני בחיטוב, יש לי מתכונת פשוטה כשהמטרה לשמר משקלי עבודה
ראשון אימון "נפח" מתכונת של ss סקבט, בנץ', מתח, משקלים של 90%, 3X5 שלישי התאוששות, סקבט קל(2X5), סט של פרס(לשמר 60 קילו), סט של PC+JERK, מתח חמישי עצימות, 100% משקלים, סקבט(140+), בנץ'(92+) דדליפט(170+), כולם לסט עצים אחד של 5/3
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
26-04-11, 16:06
|
#4 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
26-04-11, 15:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ואירובי וכאלו כמובן כמה אתה כבר שוקל?
|
|
|
|
26-04-11, 15:33
|
#6 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אירובי אני עושה בשני ורביעי, אם יש כוח/זמן גם ביום שלישי
עברתי ניתוח עיניים ובשבועיים האחרונים התאמנתי פעמיים, תירוצים תירוצים אבל זה מה יש בכל מקרה אני 99.2, התחלתי חיטוב לפני 3 שבועות על 101.5
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
26-04-11, 15:36
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
נחש צר לי, אבל אתה שמן
|
|
|
|
26-04-11, 18:28
|
#8 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
26-04-11, 15:38
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אהה הבנתי אותך כן ישלי חבר גם עשה השבית אותו אבל הוא לא מתאמן אבל הוא סתם שמן ..
בכל מקרה אם התוכנית אימונים שאתה עושה עובדת תמשיך איתה |
|
|
|
28-04-11, 23:33
|
#10 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
השבועיים האלה בלי אימונים גרמו לי לאבד הרבה כוח, אני מקווה ששבוע הבא נחזור למתכונת סדירה של אימונים ונחזור, בכל מקרה, אימון די חלש היום, הסקבט לא הלך טוב, רציתי לתת 180 לזוג בדדליפט, אבל החימום של ה160 אפילו היה כבד
סקבט 1x2x140 1x1x150- לסינגל זה pr כי בחיים לא ניסיתי סינגל, מאמין שיש לי עוד במיוחד כי היום הייתי חלש בנץ' 1x3x90 דדליפט 1x2x170- השלישית עלתה כמעט לחיבור של הגיד של ה4 ראשי, לא נעלתי, 10 קילו פחות ממה שעשיתי לפני 3 שבועות מקבילים 1x10 1x8 1x7 סרטון של הסקבט(צעק1ת בהשראת המפצל):
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
28-04-11, 23:35
|
#11 |
|
Guest
|
נחש יקירי, מה דעתך על העומק של הסינגל?
בתור אחד שטען ששלי לא מלא כמובן. |
|
28-04-11, 23:39
|
#13 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לאדע אם שובר, יש מצב טוב שלא, לא כ"כ אכפת לי
 אתה יכול לראות את הסרטון שלי של ה130, העומק נראה די דומה, וסרטון אחרי זה של ה135 מצילום מהצד רואים בברור שאני שובר חמישי הבא אני אנסה סינגל ונצלם מהצד למען הסר ספק
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
28-04-11, 23:41
|
#14 |
|
Guest
|
כבר סיכמנו שהזווית הזאת אי אפשר לשפוט עומק, בשביל זה העלתי את הסרטון עם ה-2 זוויות.
יפה בכל מקרה. |
|
28-04-11, 23:44
|
#15 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תודה על המחמאות, פחדתי לנסות יותר משקל בגלל שהרגשתי די חלש, שבוע הבא ננסה סינגל ל155 ב"ה נראה מה יהיה המצב...
בכלל חשבתי לעבור ממתכונת של סט אחד לעשות 5 או 3 סינגלים בעצימות עם משקל יותר גבוה, צריך לחשוב על זה קצת, נראה איך יילך יום ראשון קודם כי זה תכלס האימון החשוב, חמישי זה סתם משחקים בקקה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
29-04-11, 01:22
|
#16 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
יפה נחש. אל תדאג אחרי החיטוב הכוח חוזר מהר מאוד...
|
|
|
|
29-04-11, 12:19
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אלהההה איזה חולצצהה!
פעם הבא צלם מהצד |
|
|
|
29-04-11, 13:52
|
#18 |
|
Banned
|
למה אתה הולך מצד לצד בתחילת הסרטון? דרך לצבור רייג'?
סחטיין על הpr |
|
|
|
29-04-11, 14:09
|
#19 | |
|
Guest
|
ציטוט:
זה שאתה רגיל ללכת לצבור רייג' בשירותים זו בעיה שלך  |
|
|
29-04-11, 14:03
|
#20 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כן זאת הייתה הכנה מנטלית... הסינגל לא היה בשמיים, למרות שעלה מכוער והרגליים קרסו פנימה, בכל זאת משקל "כבד" בשבילי
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה עם הדגמה
