|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-03-11, 21:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
כן, זה עושה הבדל,
פשוט בעמידה הזו תקפיד חזק על הברכיים, תתיישב ישר אין צורך להוציא אותן לרוב ברוחב הזה (אני גם מעדיף ככה, יותר קל לשבור מקביל) |
|
|
|
08-03-11, 21:39
|
#2 |
|
Banned
|
נחש למה לעזאזל נראה לך שיואש מעל 85 קילו?
|
|
|
|
|
12-03-11, 21:35
|
#3 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
פיתוח גוף זה כאב והקרבה! כל הכבוד מפצל, הדדליפט שלך מתחזק מאוד
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
08-03-11, 22:20
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אוקיי אני אנסה פעם הבאה בלי להוציא ברכיים... ככה או ככה ה"התיישבות" הרבה יותר טבעית ברוחב הזה, אוט' בירידה אני מתיישב אחורה, מה שכן מתחת ל60~ קילו אני לא מצליח לשבור מקביל ועם מוט ריק אפילו לא קרוב בגלל גמישות כנראה...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
08-03-11, 22:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אתה בטוח?
אם עוד לא ניסית, תצלם את זה, אין סיבה שלא תצליח לשבור עם מוט ריק בשלבים האלה גם לא תצטרך לאבד את המתח בהאמסטרינגס פשוט תתיישב, תחזיק בירכיים בצדדים, ותיראה שאתה שובר מקביל מהר בגלל שהתחת יורד נמוך מהר בלי שהברכיים זזות. |
|
|
|
|
08-03-11, 22:33
|
#6 |
|
הרס רש"י שליטא
|
הנקבה ברקע מבסוטה עליך.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
08-03-11, 23:16
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לא מצליח לשבור עם מוט ריק (בעמידה רחבה) בגלל עניין של גמישות בעיקר ומרכז מאסה ששונה (אני מניח)... אני יכול לשבור אבל אז אני מאוד מאוד לא יציב ומאבד מתח כמו שאמרת...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
12-03-11, 15:42
|
#8 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
שבוע 18, אימון 2
פספסתי אימון אחד, לא נורא. סקוואט קל פרס 75 לחמישיה PR (עשיתי פעם אחת בעבר ולא הצלחתי לשחזר) הפתעתי את עצמי. סט לפני זה על 65 עלה ממש עקום ומקולקל. דדליפט - 192 לחמישיה (מתקרבים לקידומת חדשה...)
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
12-03-11, 15:48
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה אופיר
כמה אתה שוקל כבר? |
|
|
|
|
12-03-11, 23:44
|
#11 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
שוקל 82~
אם אני לא אתקע אני לא אפסיק את התוכנית, אבל מאמין שאני אחטב ב85 או משהו כזה כדי לא להגיע למצב של חיטוב ארוך ומיגע...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
12-03-11, 23:56
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אבל אתה עדיין על אחוז שומן נמוך יחסית לא?
|
|
|
|
|
13-03-11, 00:10
|
#13 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אני בהחלט על אחוז שומן סבבה ולא מגלה סימנים לשמנמנות אבל עדיין היה כיף להיות חטוב ואני לא משמין מהר, אבל נראה תלוי בהתקדמות, אם ההתקדמות תצדיק לשהות קצת על אחוז שומן פחות רצוי זה סביר..
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
13-03-11, 00:26
|
#14 |
|
הרס רש"י שליטא
|
אופיר יש לך פייסבוק?
|
|
|
|
|
13-03-11, 00:27
|
#15 |
|
נפיחון
|
כל הכבוד תותח.אבל למה לחטב ב 85? מה הגובה שלך? לא עדיף לחטב ב 90?
|
|
|
|
|
13-03-11, 01:40
|
#16 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ofir birenboim
אני 1.75 אני יכול למשוך עד 90, וכבר הייתי 90 קילו בדיוק לפני שנה, אבל הייתי קבב והחיטוב היה ארוך ומייגע ועל הדרך מאמין שאיבדתי לא מעט שריר. אני לא מתחרה ולא "חייב" התקדמות מטורפת ויש גבול לא.ש שאני מוכן להקריב בשביל זה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
18-03-11, 02:49
|
#17 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אימון התאוששות לאחר שבוע הפסקה כמעט, הייתי קצת חולה, משום מה היה לי כאבי גב מהרמת שטיחי בר (אין לי מושג איך כמעט 200 קילו ואני כמעט לא נתפס וכמה שטיחים הרגו לי את הגב)
סקוואט 110~ לשתי חמישיות בנץ' 80~ חמישיה, 90~ חמישיה מתח שלוש עשיריות על משקל גוף קצת יד אחורית כי היה זמן
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
18-03-11, 04:55
|
#18 |
|
נפיחון
|
למה רק שני סטים בסקוואט? לא עדיף שתעשה מנוחה קצת יותר ארוכה כדי לסיים כבר תסט השלישי?
|
|
|
|
|
21-03-11, 05:23
|
#19 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
זה סתם אימון במקום לנוח בבית, הייתי מרוסק
יום שבת גם אימון התרסקות באתי לחצי שעה - חמישיה סקוואט 110, חמישיה בנץ 100, קצת מתח מחר גם כנראה סקוואט ליצני אולי בנץ' ומתח סבירים, נראה. הגב שלי הורג אותי חמישי-שישי-שבת-ראשון רק עבדתי וכל הזמן עמדתי, איכשהו התחפושת ממש הכאיבה לי על הגב כי היו עלי ירקות (אל תשאלו) וגרמו לי לעמוד עקום או משהו קיצור ממש תפוס, לא נורא יעבור. בכל אופן מקווה לחזור בקרוב למה שהיה למשוך את הליניארית ואז חיטוב כנראה לפני טקסס... גם משיקולים מתי יותר נוח לי לעשות חיטוב / טקסס בזמן לימודים או בקיץ שאין לימודים.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
23-03-11, 23:59
|
#20 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
היום (רביעי) אימון אחרי שהגב שלי היה גמור... שלישי ושני החלטתי לא להתאמן ולנוח... יותר מדי עבודה כנראה.
סקוואט 125~ לשתי חמישיות בנץ חמישיה של 100, חמישיה של 105 שני תריסרי חזרות של מתח עוד 2-3 אימונים נחזור למשקלים הרגילים. הסקוואט עדיין קצת מציק הגב אבל בהחלט סביר, כל השאר בסדר.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע. | Shir =] | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-03-08 19:42 |
| מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים | blinki | אימונים | 14 | 30-08-07 19:59 |
תצוגה עם הדגמה
