|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-02-11, 19:02
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
שבוע 16, אימון 2
בקושי ישנתי בימים האחרונים. איזה יום נהדר לשבירת שיאים. סקוואט קל פרס בריסט... 67 לחמישיה דדליפט 190 לחמישיה! ב2 חזרות האחרונות לקח לי זמן בין חזרה לחזרה אבל לא מוגזם כמו בשבוע הקודם. צעקתי צרחתי דפקתי ונאנחתי האחמ"ש בא לשאול אם סיימתי ואחת המתאמנות טענה כי גרמתי לה טראומה תמידית... לצערי הרב לא צולם... איי אם גיי פרס - 40 לשמיניה 50 לשמיניה 60 לשמיניה 60 לשמיניה
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
18-02-11, 00:22
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
190 ל5, סחתיין!
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
18-02-11, 03:30
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
כן זה מתחיל להיות משקלים מרשימים... עכשיו שחזרתי ללמוד והסדר יום שלי פלוס מינוס קבוע אני מצליח לאכול יותר כי בלימודים אין משהו יותר טוב לעשות מאשר להביא צידנית עם מליון סנדויצים ולאכול
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
18-02-11, 15:10
|
#5 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
18-02-11, 16:27
|
#6 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אגב אני הולך לזרוק כאן פצצה אבל יש סיכוי בעתיד (לא בחודש חודשיים הקרובים) לחזור לפיצולים... אבל נראה...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
18-02-11, 16:48
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אין בעיה לפצל, אבל יש כמה דברים שאסור למתאמן רגיל לעשות:
1. להתאמן יותר מ4 פעמים בשבוע 2. להגיע לאות d באיזשהו שלב בחיים 3. לעשות קיקבק ותרגילים מפגרים כמו הרחקת כתפיים כדי למלא תכנית 4. לוותר על סקוואט ודדליפט 5. לעשות 15-20 חזרות(wtf) 6. לעשות יותר מ3 תרגילים מבודדים באימון בסופו של יום אתה תחלק יומיים לפלג גוף תחתון ויומיים עליון בסוג כזה או אחר, ותוסיף כמה תרגילים לזרועות ככה שזה בסדר
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
19-02-11, 03:54
|
#8 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
דווקא abc טיפשית יותר ע1פיר....למה לחזור לפיצולים?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
19-02-11, 14:28
|
#9 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
מבחינת הפיצולים אני לא מכיר בנאדם אחד לא משנה כמה הוא חזק, שתתן לי לעבוד איתו ואני לא אגיע איתו למטרות שהוא רוצה עם ab(גם אם הוא רוצה נפח גבוה וגוף נפוח כמו בלון)... ע1פיר, יש תכניות כוח נוספות, רק התכניות של סטאר ושל ריפטו משלבות סקבט כל אימון יש תכניות של ג'ים ונדלר/דייב טייט/שקר כלשהו שאתה יכול לצבור בהם ניפוח יפה ולסקבט פעם בשבוע
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
18-02-11, 16:55
|
#10 |
|
Banned
|
Wtf
 מאיפה הבאת את זה עכשיו |
|
|
|
|
19-02-11, 02:37
|
#11 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אין עוד מה לדבר נכון לעכשיו על תוכנית פיצולים, יש עוד זמן ורבאק לתת בכוח, אין ספק.
בזמנו עשיתי prrs abcd והייתי מאוד מרוצה, אם אני אחזור לזה, זה יהיה באותה חלוקה רק עם שינוי תרגילים בעיקר שבוע 16, אימון 3 סקוואט - 147 לשלישיה, היה סבבה. אני צריך לצלם כי אני עומד מאוד רחב ואני חושב שהעומק גבולי, ואם אני יורד יותר עמוק אני מאבד מתח. מצאתי את המצלמה אז להבא יהיה. בנץ' 108 לשלישיה, קליל (ריסט) מתח חמישיה חמישיה + 17.5 פאונד חמישיה + 27.5 פאונד חמישיה + 37.5 פאונד שלישיה + 52.5 פאונד עשיריה
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
19-02-11, 04:06
|
#12 |
|
Banned
|
יאיר אולי תעלה את התוכנית אימונים שלך?
|
|
|
|
|
19-02-11, 13:32
|
#13 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
העלתי אותה פעם אין לי כוח שוב
למה לך?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
19-02-11, 13:45
|
#14 |
|
Banned
|
אני סקרן לראות אותה.
אפשר קישור? |
|
|
|
|
19-02-11, 13:48
|
#15 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
כי נמאס לעשות סקוואט כל אימון שאין לי שום רצון לגדול בפלג גוף תחתון... אני מתכוון לנצל את ההתקדמות כמה שאפשר מבלי לבלוס ולהשמין, ואז לעשות חושבים. מה שאני רוצה להמנע ממנו זה מצב שההתקדמות שלי תהיה מינ' ואני אצטרך לעשות המון בשביל כל קילו על המוט בעיקר מבחינת אוכל והשמנה...
וגם כי זה קצת דרמטי מדי לפעמים שכל אימון צריך לשבור שיאים וגם למי שמאוד אוהב להתאמן זה קצת כבד מדי, תרתי משמע, באורך חיים עמוס. אבל זה סתם לבטים בנתיים, כרגע אני ממשיך.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
19-02-11, 14:46
|
#16 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אני בטוח שאם אתה תעשה תוכנית בסגנון ws או טקסס מתוד עם פמפומים בסוף אתה תהיה מרוצה מהתוצאות. |
|
|
|
|
|
19-02-11, 15:04
|
#17 | ||
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
ציטוט:
אני אעשה עוד תוכנית כוח זה די בטוח, נראה מה יהיה בעתיד כרגע אני בריסט בבנץ', פרס, סקוואט, עברתי למתח במקום bor, והדדליפט מאוד קרוב לריסט (הצלחתי לסגור חמישיה על 190 רק באימון השלישי שניסיתי, וגם החמישיה הזאת לקחה איזה דקה לפחות) שאני אתקע שוב ברוב התרגילים אני אעבור תוכנית לכוח אחר כלשהו.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
||
|
|
|
|
19-02-11, 15:07
|
#18 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
 )אל תתפתה להתעסק בחרא! אתה יכול לנסות את 5/3/1, זאת גם תכנית שאתה יכול לשחק איתה איך שאתה רוצה אני הולך לעשות אותה בחיטוב כנראה
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
19-02-11, 14:18
|
#19 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אז הפתרון לבעיה הזאת שלך הוא לשחק פוטבול....
ו-וואי וואי וואי-אני פותח פוסט במיוחד בישבילך [כי יש לי זמן לזרוף עד 3] ובוא אכתוב תתכנית שלי-בפיתוח גוף כללי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
19-02-11, 14:45
|
#20 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
התכנית באוויר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע. | Shir =] | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-03-08 19:42 |
| מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים | blinki | אימונים | 14 | 30-08-07 19:59 |
תצוגה עם הדגמה
