בעיה באימון רגליים וגב

[toxicity]

פורסם במקור על ידי gman

תגיד אתה מתחיל?



טוקסיק לא הגבת על ההצעה שלי, של Pull\push\legs

תאמתי זה דיי נחמד אפשרי מאוד
A חזה + יד אחורית
B רגליים
C גב + יד אחורית
אבל לא הבנתי איפה לשים תכתפיים

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי toxicity

תאמתי זה דיי נחמד אפשרי מאוד
A חזה + יד אחורית
B רגליים
C גב + יד אחורית
אבל לא הבנתי איפה לשים תכתפיים

באימון A - Push. לחיצת כתפיים זאת תנועת דחיקה (Push).

[gman]

כתף קדמית ואמצעית- בלחיצה, כתף אחורית עם הגב...
התנועה של הכתף האמצעית היא אולי משיכה אבל עדיף לשים אותה עם הקדמית...