|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-11, 10:20
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 * יש להתייחס למדידות המסומנות בכוכבית כהערכה הגסה ביותר, שכן המחקרים השתמשו ב מדידות לא ישירות של עיכול חלבונים. ושים לב שהפירוק של המי גבינה מהיר לעומת החלבון ביצה פי 7-9! אז הנה באופן יחסי אפשר לראות שהחלבון (מי גבינה) נספג מאוד מהר. בנוגע לעיכול החלבונים נראה לי שהצדק איתך... נערך לאחרונה על ידי MeniAnti, 17-05-11 בשעה 10:24. |
|
|
|
|
17-05-11, 10:23
|
#22 |
|
נפיחון
|
שמע תכלס לחלבון בעל ספיגה איטית אין שום יתרון במשך היום ולכן מומלץ לצרוך אותו בזמן בלילה כאשר הולכים לישון,.
|
|
|
|
|
17-05-11, 10:29
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כה אני מודע לזה, מה שהתכוונתי ש10 גרם לשעה זה לא ממש מהר...
בגלל זה אין סיבה לנסות ולהעט את הספיגה שלו עוד יותר... |
|
|
|
|
17-05-11, 10:34
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
אתם אשכרה מחשבים חלבון שהוא לא מהחי?
|
|
|
|
|
17-05-11, 10:36
|
#25 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-05-11, 10:38
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
על בסיס מים??? |
|
|
|
|
|
17-05-11, 10:43
|
#27 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-05-11, 10:59
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
דווקא יש מיתוס שכדאי לשלב מי גבינה = מהיר + קזאין = איטי, על הבוקר אחרי הצום של הלילה.
וזה לא פרטים קטנים אני בטוח שהרבה עושים את זה כאן... |
|
|
|
|
17-05-11, 11:06
|
#29 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-05-11, 11:11
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
זה שהרבה עושים זה לא אומר שזה לא פרטים קטנים, יש לך מחשבון קלורי הוא מחשב לך את החלבון בתפריט היומי כל עוד יש את המוצרים הבסיסיים + החלבון שבא מקטניות וכל השאר מה זה משנה פירוק איטי\מהיר
עוד מעט תגיד שצריך לגוון בחלבון כדי לבלבל את השריר ושיהיה שרירי מגוון מהרבה סוגי חלבון!. זה נקרא התעסקות בשטויות , מי שמתאמן ואוכל כמו שצריך ייגדל כמו שצריך גם אם הוא לא יעשה שילובים של חלבון לפי פירוק על הבוקר או לפני שינה |
|
|
|
|
17-05-11, 11:13
|
#31 |
|
נפיחון
|
חבר'ה הקטע הוא שהחלטתי לאכול 100 גרם חמאת בוטנים משום שיש שם 26 גרם חלבון ואיזה 600 קלוריות. בגלל זה שאלתי האם החלבון שם איכותי ולא סתם משהו שיוצא בשירותים.
|
|
|
|
|
17-05-11, 11:16
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
אני מאמין שיש לך לפחות עוד 200 גרם שבאים ממקומות אחרים, אז זה בסדר...
|
|
|
|
|
17-05-11, 11:18
|
#33 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-05-11, 11:25
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
רק חי חלבון מהחי
|
|
|
|
|
17-05-11, 11:28
|
#35 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אל תקשיב לגרמני, גם בחלבון הלא מלא יש חומצות אמינו, והוא נשלם עלידי חלבון מלא בסופו של דבר...
אז כל עוד הרוב בא מחלבון מלא זה בסדר.. |
|
|
|
|
17-05-11, 14:29
|
#36 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 121
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול כל היום
חדר כושר: ביתי
|
תגידו איזה חמאת בוטנים אתם קונים?פשוט זה נגמר לי תוך שניה זה קופסא של אולי 400 גרם וזה עולה איזה 15 שקל.אין משהו יותר פשוט עם כמות גדולה יותר?
__________________
"You can do anything you set your mind to,man" |
|
|
|
|
17-05-11, 14:47
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-05-11, 14:58
|
#38 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-05-11, 00:03
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
המושג "חלבון מלא" ע"י חובבנים בד"כ מדבר על השוואה של חלבון כלשהו לחלבון בבשר למשל, עם מאזן חומצות אמינו חייוניות מסויים.
בחמאת בוטנים עדיף אגב 100% טבעית, המאזן של חומצות האמינו הוא כמעט כמו בשר, מה שדופק את המאזן זה שיחסית לבשר יש שם קצת פחות Lysine אפשר להשוות לבד דרך המידע מהאת http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ עוד פרט חשוב, בספיגה חלבון מהצומח נספג קצת פחות טוב, צריך מהצומח 10% יותר , או להוריד מהכמות 10% ואז להשוות לבשר. |
|
|
|
|
28-05-11, 16:52
|
#40 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ציטוט:
אני לא יודע מה איתך... אבל הביצים שאני אוכל הן לבנות, לא חומות.
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חמאת בוטנים | lil Weed Man | תזונה ותוספים | 6 | 05-02-09 19:44 |
| חמאת בוטנים | blackbimer | תזונה ותוספים | 20 | 14-09-08 01:34 |
| שאלה|חמאת בוטנים עד כמה זה שומן איכותי לעומת בוטנים רגילים כנסו. | The-One | תזונה ותוספים | 3 | 02-06-08 19:47 |
| חמאת בוטנים | blackbimer | תזונה ותוספים | 5 | 05-05-08 17:54 |
| חמאת בוטנים | HHHH | תזונה ותוספים | 3 | 04-07-07 10:03 |
תצוגה לינארית
