|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-02-10, 20:03
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ב3 ימים האחרונים עשיתי הליכון 20 דק' כל יום (גם כשלא היה אימון)
ודחיתי את האימון מהיום למחר כי לא אוכל לעשות אימון בחמישי.
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
10-02-10, 19:48
|
#22 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
סקוואט
חימום- 50 קל' 10 חזרות בלחיצת רגליים 50 קל' 10 חזרות סקוואט עבודה- 82.5 קל' 7 חזרות 84 קל' 6 חזרות 84 קל' 5 חזרות דדליפט רומני סט חימום (לא זוכר כמה היה שם נראלי 7.5 כל צד) 80 קילו 7-6 חזרות לחיצת חזה- 67.5 קל'5 חזרות 67.5 קל' 7 חזרות 67.5 קל' 5 חזרות מסור- 30 קל' 7 חזרות 30 קל' 7 חזרות ( אני כבר איזה 2 אימונים במשקל הזה ואני לא'דע איך אני מתקדם מפה למה הדאמבלים הבאים שלי הם 35 ואני לא רוצה לקפוץ ישר ל35..) פולי עליון 7 פלטות 7 חזרות לחיצת כתפיים- 40.25 קל' 4 חזרות 40.25 קל' 4 חזרות (היה לי בזה קשה אחושרמוטה לא יודע למה:| ירדתי במ"ס חזרות ובמשקל) יד קדמית- 12 קל' 6-5 חזרות יד אחורית- 10-11 פלטות לא זוכר 6 חזרות בטן- 2.5 קל' 10 חזרות x3
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
10-02-10, 21:54
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
יאללה עוד 3 פיתות וסיימתי את ההעמסה הזאת..
תגידו יש כזה דבר הרעלת בצק?  חחח ככל שאני מתקרב לסוף לפיתות יש מרקם של מסטיק
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... נערך לאחרונה על ידי בובדילן94, 10-02-10 בשעה 22:02. |
|
|
|
|
11-02-10, 02:54
|
#24 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
11-02-10, 05:44
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-02-10, 07:22
|
#26 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
200 גרם אורז 600 גרם תפו"א/בטטות האמת שהיה קל מאוד אפילו חחח הקטע הוא שקמתי היום בבוקר עם 2 קילו יותר.. 
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
11-02-10, 07:27
|
#27 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
החלטתי ללכת על אגוזי מלך שזה פחות טעים, אבל בלי לשבור ת'ראש..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
17-02-10, 18:30
|
#28 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
סקוואט
חימום- 50 קל' 10 חזרות בלחיצת רגליים 50 קל' 10 חזרות סקוואט עבודה- 85 קל' 6חזרות 85 קל' 5 חזרות 85 קל' 5 חזרות דדליפט רומני סט חימום לא עשיתי 80 קילו 4 חזרות לחיצת חזה- 67.5 קל'6 חזרות נקיות! 67.5 קל' 5 חזרות 67.5 קל' 4 חזרות (עזר לי קצת בחזרה האחרונה, המוט לא התיישב לי טוב על היד ובגלל זה המספר חזרות היה נמוך) מסור- 30 קל' 7 חזרות 30 קל' 7 חזרות פולי עליון 7 פלטות 7 חזרות לחיצת כתפיים- 38 קל' 6 חזרות 38 קל' 4 חזרות (היה לי בזה קשה אחושרמוטה לא יודע למה:| ירדתי במ"ס חזרות ובמשקל) יד קדמית- 10 קל' 10חזרות יד אחורית- 10-11 פלטות לא זוכר 6 חזרות בטן- 2.5 קל' 10 חזרות
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
17-02-10, 19:32
|
#29 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
לא יורד במשקל כושלאמוקק
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
18-02-10, 21:18
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
חח איך אכלת 10 פיתות ?
הייתי מחרבן את הריאות שלי . |
|
|
|
|
18-02-10, 22:24
|
#31 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
אני כל יום בוכה מחדש על כמות הקלוריות שאני אוכל עלאק עשיתי לעצמי בתחילת החיטוב אני לא אהיה רעב המסה הקודמת הרגה אותי הרגילה אותי לאכול יותר מדי><
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
23-02-10, 20:14
|
#32 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
וואלה היה יום אימון סבבה ביותר
ירדתי רק במספר החזרות בבנץ' בחזרה לסט הראשון וירדתי ב1.25 בכתפיים><
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
23-02-10, 23:09
|
#33 |
|
Banned
|
רגע אתה עכשיו בחיטוב? כמה סטים אתה עושה בסקוואטים, 3-4?
|
|
|
|
|
23-02-10, 23:38
|
#34 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
למה?
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
27-02-10, 01:15
|
#35 |
|
סמל מין
|
אחי דדליפט אחרי סקוואט ועוד בחיטוב נשמע כמו סיוט מהלך~
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
27-02-10, 16:56
|
#36 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
ואתה יכול אולי לרשום פה את המשקלי עבודה שלך? אני רוצה לראות אותי בהשוואה לאנשים בגילי..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
28-02-10, 19:15
|
#37 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
היה היום אימון חרא, סט ראשון חזרה ראשונה כשל בסקוואט הורדתי משקל
כל השאר היה אותו דבר ופשוט זה הרגשה חרא.. נשבר לי הזין מהחיטוב הזה עושה הרגשה שלא בא ללכת למכון..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
02-03-10, 20:17
|
#38 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
אימון הכי טוב בתקופת החיטוב המסריחה הזאת
סקוואט חימום- 50 קל' 10 סקוואט 50 קל' 10 חזרות סקוואט 55 קל' 10 חזרות עבודה- 85 קל' 6חזרות 90 קל' 5 חזרות 90 קל' 5 חזרות (עזרה של חבר בחזרה האחרונה ) דדליפט רומני סט חימום לא עשיתי 85 קילו 7 חזרות לחיצת חזה- 67.5 קל'6 חזרות נקיות! 70 קל' 5 חזרות 70 קל' 4 חזרות מסור- 30 קל' 7 חזרות 30 קל' 7 חזרות פולי עליון 7 פלטות 7 חזרות לחיצת כתפיים- 40.25 קל' 6 חזרות 40.26 קל' 3 חזרות יד קדמית- 10 קל' 10חזרות יד אחורית- 10-11 פלטות לא זוכר 6 חזרות בטן- 2.5 קל' 10 חזרות
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
04-03-10, 20:31
|
#39 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
אימון הכי טוב בתקופת החיטוב המסריחה הזאת
סקוואט חימום- 50 קל' 10 סקוואט 50 קל' 10 חזרות סקוואט 55 קל' 10 חזרות עבודה- 90 קל' 5 חזרות 92.5 חזרה אחת 90 קל' 5 חזרות (ניסיתי להגיע לחזרה השישית אך הגעתי לכשל בגלל שאיבדתי שיווי משקל) 90 קל' 5 חזרות דדליפט רומני סט חימום לא עשיתי 87.5 קילו 7 חזרות לחיצת חזה- 70 קל' 6 חזרות 72.5 קל' 5 חזרות 72.5 קל' 5 חזרות מסור- 30 קל' 7 חזרות 30 קל' 7 חזרות פולי עליון 7 פלטות 7 חזרות לחיצת כתפיים- 40.25 קל' 5 חזרות 40.25 קל' 3 חזרות יד קדמית- 12 קל' 7חזרות יד אחורית- 10-11 פלטות לא זוכר 6 חזרות בטן- 2.5 קל' 10 חזרות אימון בן העלתי משקלים כמעט בהכל
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
04-03-10, 20:35
|
#40 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 94
כללי:: אלדר אזולאי
גיל:: 14
חדר כושר: פיטנס בת ים
|
יאלה טום ומה שמעתי היה עלי איזה דיבור איתך ואם חן שאם אני עוקף אותך במשקלים אתה חותך לי את הרגליים ? חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חח
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| MD cover Feb. 2010 ! | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 24 | 26-12-09 22:21 |
| Fibo 2010 | Nightingale | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 20-11-09 09:42 |
תצוגה לינארית
