|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-09-09, 16:24
|
#1 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
21-09-09, 05:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
A
סקואט 3x5 לחיצת חזה 3x5 דדליפט 1x5 b סקוואט 3x5 לחיצת כתף עם מוט מהחזה למעלה 3x5 מתח 3x5 האם זה בסדר?? כמה זמן מנוחה? |
|
|
|
|
21-09-09, 12:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
כן בסדר גמור 3 פעמים בשבוע עדיף יומיים מנוחה בין כל אימון.
ובאיזה שעות אתה קם ימושגע?זה לריצת בוקר? |
|
|
|
|
21-09-09, 14:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
 לא הפעם לא....בדרך כלל כשאני קם בבשעות כאלה זה לריצת בוקר לפני בית ספר תענוגג אתה עושה ריצה מתקלח ולבית ספר.. הפעם זה היה לסליחות... וסבבה היום אני מתחיל ב ss תודה |
|
|
|
|
21-09-09, 14:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
יופי בהצלחה.
אגב,אפשר לראות שעם אתה בכדורגל וגם עושה ריצות בוקר אז יש לך כושר טוב בסה"כ....... אבל העניין הוא שאתה לא ישן הרבה בלילה ואז אתה קם עייף..איך אתה מסתדר עם זה? |
|
|
|
|
21-09-09, 15:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
זה לא שאני לא ישן בלילה...
זה היה חד פעמי בגלל שבחופש ישנתי עד שעות הצהריים אז היה קשה לי להרדם בלילה.. ובבוקר קמתי לסליחות פשוט.. עכשיו אני לא אשן בצהריים וילך לישון מוקדמם בסביבות 9-10 ויקום שוב ב 5 לסליחות ככה שזה בין 7-8 שעות שינה .. |
|
|
|
|
21-09-09, 15:43
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תחליף את המתח בפוואר-קלין ל5 סטים של 3 חזרות.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
21-09-09, 15:52
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-09-09, 15:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
21-09-09, 16:28
|
#10 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
האמת פאוור קלין נראה לי אחד התרגילים עם הטכניקה הכי מסובכת. סופר-מורכב.
|
|
|
|
|
21-09-09, 16:41
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
עשיתי היום את a
והדבר האחרון שאני מרגיש זה כאילו שאני אחרי אימון... זה באמת יעיל?! אני בכלל לא מרגיש את השריריםם אוליי טיפההה |
|
|
|
|
21-09-09, 17:20
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
באימון הראשון (וגם בכמה אימונים אחריו) אמורים לעבוד עם משקלים שהם סאב-מקסימליים, אז מן הסתם שאתה לא "תרגיש את השרירים".
|
|
|
|
|
21-09-09, 17:51
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
21-09-09, 17:58
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
