|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-09-09, 01:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה התוכנית שלך?
|
|
|
|
15-09-09, 07:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Fbw.
5 סטים שריר גדול 2 לקטן. מורכבים אני עובד 8 חזרות וכל השאר 10 בדר"כ. אם צריך פירוט על תרגילים וכו תגיד לי |
|
|
|
|
25-09-09, 16:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-09-09, 16:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל,לחיצה צרפתית..
שונא לגמרי תתרגיל הזה.. כל הזמן הורס תמרפקים.. תעיף אותו.. שנית,אחרי זה,תנסה לברר איזה עוד תרגילים גורמים לך לפציעות.. |
|
|
|
|
25-09-09, 17:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בתקופה שאני מתאמן (פחות משנה!) נפצעתי כל כך הרבה
שברתי רגל (כחודש החלמה) נתפס הצוואר ברמה מטורפת (תאמינו או לא שבועיים החלמה) דלקת בכתף ( כחודש החלמה) נקע גדול ברגל(קצת יותר משבוע) דלקת בכתף שוב(כרגע חזרתי להתאמן שוב) אז כן... |
|
|
|
|
25-09-09, 17:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה עושה עוד פעילויות אז, שברים ונקעים זה לא משהו שכיח ממכון כושר
 גם לי אגב נתפס הצוואר באמצע סקוואט והיו לי שבועיים כאבי ראש חזקים בגלל זה. לא נעים. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
