|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-08-09, 17:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תעבוד 3 סטים 5 חזרות
לפי התרגילים שרשמתי יום אחד אתה עושה a יום אחד b axbxaxx bxaxbxx תוסיף תרגיל אחד ליד קדמית פעם/ פעמיים בשבוע 4/3 סטים ל 6 חזרות בקיצור תעשה ss זה בנעוץ אימונים קוראים לזה שם 5x5 |
|
|
|
14-08-09, 18:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מו למה הבאת לו את החלוקה הזאת ולא את
Squat Bench Deadlift Squat Prees Power clean/bent over row/pendaly row/pull ups/chin ups ?..... בכל מקרה הכל עושים 3x5 דדליפט 1x5 ועם בחרת לעשות power clean אז עושים 5x3 במקום 3x5 בוא. תקרא תספר SS יעזור לך מאוד בהרבה דברים |
|
|
|
|
14-08-09, 18:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כי ביל סטאר מחלק אחרת מריפטו
אין כמעט הבדל יש חלוקה זהה של מושכים ולוחצים |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
