|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-09, 20:47
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמו שאמרתי אני יעשה רגליים רק לא בתוכנית הזאת. |
|
|
|
|
03-07-09, 20:51
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתכלס זה כנראה בגלל שהייתי רץ המון משהו כמו 3-4 פעמים בשבוע (כי התאמנתי לגיבושים) העניין שכרגע אני עדיין לא מוכן מבחינה מנטלית, אחרי התוכנית ab שבה אני מצפה לראות תוצאות אני מאמין שהיה לי מספיק מוטיבציה לעשות רגליים |
|
|
|
|
|
04-07-09, 08:07
|
#23 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
2. יכול להיות (וכנראה שזה המצב) שעשית רבע סקאווט.
__________________
|
|
|
|
|
|
04-07-09, 10:51
|
#24 |
|
Banned
|
לא על כל אחד עובד אותו דבר
אתה צריך לנסות אימונים שונים לרגליים להעלות את טווח החזרות בסקוואט ובמיוחד כשבעבר שיפרת כוח כנראה בגלל טווח חזרות נמוך, עכשיו תתפתח מהר בזכות זה |
|
|
|
|
04-07-09, 12:44
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין לי מושג מה זה רבע סקוואט אבל הייתי יורד טיפה יותר מ90 מעלות |
|
|
|
|
|
04-07-09, 14:43
|
#26 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 12
גיל:: 16
עוסק ב:: טניס
חדר כושר: לידר
|
שמע לא כדאי לך לעשות תוכנית בלי רגליים יש לי אחד במכון סוס אבל הוא לא משקיע ברגליים,בקושי עושה תרגילים לרגליים וכשהוא עושה הוא עושה משקלים מאוד נמוכים וזה קורע אותי מצחוק הוא נראה כמו הסמל של יומטוב
 אתה רוצה להראות ככה? אם לא אז תאמן רגליים |
|
|
|
|
04-07-09, 15:23
|
#27 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-07-09, 15:26
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
ההפרדה בין הכתפיים לא שווה את זה.
והתוכנית עצמה לא משהו. |
|
|
|
|
04-07-09, 15:58
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-07-09, 17:14
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-07-09, 16:00
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 02:37
|
#32 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
שמע אחי אני מכיר מפתח גוף שעד לפני שנה לא אימן בכלל את הרגליים.
הוא לוקח חומרים והכל והוא דוחק בחזה לפחות 200 קילו או יותר והוא פאקן עושה יד קדמית עם 52 קילו וראיתי את זה בעינים שלי. לפני שנה שהוא התחיל לאמן רגליים הייתי עושה איתו סקוואטים עם המשקלים שלי והוא אמר שזה כבד בשבילו. ודרך אגב המון מאמנים ומתאמנים שמכירים אותו אומרים שהוא נראה כמו lcd הפוכה (שהאנטנות למטה) |
|
|
|
|
06-07-09, 15:31
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 15:57
|
#34 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 17:22
|
#35 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
