|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-09, 16:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית חדשה abc הערות בבקשה
שלום חברים
אני רוצה שתגידו לי מה דעתכם על התוכנית עזר לי מישהו בה : חזה : ליחצה בשיפוע חיובי לחיצה בספה ישרה פרפר ספה ישרה קבל קרוס יד אחורית צרפתית ליחצה חזה צרה מקבילים גב: פולי עליון לפנים מסור פול אובר חתירה רחבה קדמית: מוט w בעימידה משקולות בעמידה יד יד פטישים כתפיים ליחצת כתפים במוט חופשי הרחקת כתפים הרמה מלפנים רגללים סקקוט לג פרס לאנץ כפיפת ברכיים פיטת ברכיים אני עובד 4 פעמים ונותן דגש לרגליים מה צריך להוסיף להוריד תודה רבה |
|
|
תצוגה בשכבות