|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-04-09, 21:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איזה תרגילים חובה לעשות?
אני ירשום מה שאני יודע ותשלימו תחסר
רגליים= סקוואת,דדליפט חזה=בנץ רגיל,שיפוע חיובי גב=???? יד קידמית=?????? יד אחורית=?????? כתפיים=הרחקה לצדדים נירה לי (עוד משהוא?) תנקס לעוזרים |
|
|
|
16-04-09, 21:36
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
רגליים-סקוואט
חזה-בנץ' פרס במוט גב-בנט אובר(לדעתי) קדמית-כפיפה במוט/w אחורית-לחיצה צרפתית כתפיים-מילטרי פרס |
|
|
|
|
16-04-09, 21:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דדליפט-גב תחתון, רגליים פרס- כתפיים מתח, חתירות- גב -רחב גבי. בנץ' פרס- חזה. ליד קדמית מה שבא לך, עלי מועדף כפיפה במוט ישר. ליד אחורית מה שבא לך, עלי מועדף לחיצה צמודה. |
|
|
|
|
|
17-04-09, 01:36
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
כתפיים זה מילטרי נכון [לחיצת כתפיים במוט ברוחב הכתפיים] גב לא חובה רק בנט אובר [מי שלא מסתדר עם הטכניקה יכול לעשות כל סוג חתירה אחר]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
17-04-09, 01:46
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=52351? |
|
|
|
|
|
16-04-09, 21:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול להביא סירטונים לתרגילים שאמרתה?
|
|
|
|
|
16-04-09, 21:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
תרגילי חובה:
בנץ פרס סקוואט דדליפט-למקדמים ביותר לחיצת כתפיים בדמבלים גיוונים בפולי (עליון, אחיזה צרה, אחיזה צרה הפוכה וכו...) וגם מסור אפשר לכלול פה. |
|
|
|
|
17-04-09, 02:42
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש עוד דברי חוכמה מטעם וינגט שתרצה לשתף אותנו? |
|
|
|
|
|
17-04-09, 15:44
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-04-09, 15:45
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כוסעמו נשבר מהשטויות שלך לך תעשה בנץ' בסמית' לך כבר!!
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
17-04-09, 18:57
|
#11 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
16-04-09, 21:47
|
#12 |
|
Banned
|
אן דבר כזה תרגילים חובה יש תרגילים בסיסים שהם חובה בכל תוכנית והם:
בנץ פרס במוט אפשר גם לגוון מידי פעם לדאמבלס אבל העדפה למוט סקוואט דדליפט מילטרי פרס זה סוג של תרגיל חובה .. ובשאר התרגילים פשוט תגוון לפעמים תחליף אבל אלה תרגילי הבסיס שצריך בכל תוכנית. |
|
|
|
|
16-04-09, 22:38
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
16-04-09, 22:32
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע מזה מילטרי פרס אפשר סירטון?
ומזה חטירה?/לחיצה צרפתית??? |
|
|
|
|
17-04-09, 16:51
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
רגע איך אתם אומרים לו לעשות לגב בנט אובר
שזה עובד גם על הידיים .. ואתם אומרים לו גם לידיים לעשות יד דמית תרגיל ויד אחורית .. זה לא מפריע? |
|
|
|
|
17-04-09, 21:01
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-04-09, 19:56
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
חזה=פרפר בשיפוע שלילי
גב=חתירה במכונה יד-יד רגליים=קירוב כזה בישיבה כתפיים= כתף אחורית במכונה יד אחורית= פשיטה יד יד בפולי מאחורי הראש דרך האוזן יד קדמית=כפיפה במכונה יד-יד
__________________
|
|
|
|
|
17-04-09, 19:59
|
#18 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
